7 Bebidas naturales para combatir los problemas del sueño

7 Bebidas naturales para combatir los problemas del sueño

Tener una buena calidad de sueño, es decir, dormir entre 7 y 8 horas todos los días sin interrupción, es algo que todos los seres humanos necesitan para buena salud física y mental

Aunque a muchas personas no les importa, esta práctica diaria es la única forma de renovar las energías y preparar el cuerpo para un nuevo día.

De hecho, durante este momento, tiene lugar toda una serie de procesos que determinan el correcto funcionamiento del cerebro, el sistema inmunitario y otros sistemas del cuerpo.

Pero, antes de considerar los medicamentos convencionales, mejor tener en cuenta algunas bebidas naturales cuyas propiedades pueden tener un impacto en el sueño

En este artículo, queremos compartir contigo los 7 mejores para que no dudes en probarlos.

1. Agua de coco

El consumo de agua de coco antes de ir a dormir es una de las soluciones para acabar con el insomnio y otros trastornos del sueño.

Esta bebida, fuente de ácidos grasos y antioxidantes, disminuye los niveles de cortisol y la sensación de pesadez causada por las comidas

Sus propiedades controlan el estrés y optimizan la producción de hormonas que ayudan a dormir bien.

Cómo el para consumir?

  • Poner un vaso (200 ml) de agua de coco para calentar y una vez tibio, consumirlo inmediatamente
  • Beberlo una hora antes de dormir para tener buenos resultados

2. Vino tinto

Si no se recomienda la ingestión excesiva de bebidas alcohólicas, un vaso de vino tinto puede aportar beneficios muy beneficiosos para el cuerpo.

Esta bebida está cargada de antioxidantes y minerales esenciales que juntos ayudan a relajar el sistema nervioso para promover el descanso.

Además, sus nutrientes ayudan a eliminar las toxinas y los líquidos retenidos, y controlan los problemas de inflamación.

¿Cómo consumirlo?

  • Servir un vaso de vino tinto (150 ml) y consumirlo media hora antes de ir a dormir.

3. Jugo de cereza

Esta bebida es uno de los remedios naturales más recomendados para el tratamiento del insomnio.

Esto se debe a su ingesta de melatonina, un químico que participa en el regulación de los ciclos de sueño

Cómo comer

  • Toma medio vaso (100 ml) de jugo de cereza antes de irte a dormir.
  • Si lo deseas, también cómelo con el estómago vacío, sin exceder un vaso todos los días

4. Leche

Las personas que no padecen intolerancia a la lactosa pueden encontrar en la leche caliente un gran aliado para resolver sus problemas de sueño.

Esta bebida contiene un aminoácido conocido como triptófano una vez asimilado ayuda en la producción de melatonina

Cómo consumirlo

  • Calienta un vaso (200 ml) de leche y tómalo media hora antes de ir a dormir.

5. Harina de avena

Esta receta clásica de avena puede ser una solución efectiva para los trastornos del sueño.

La avena no solo previene la indigestión, sino que también proporciona triptófano y otros nutrientes involucrados en la producción de melatonina y serotonina

Cómo comer

  • Prepare una avena y disfrute justo antes de acostarse

6. Leche de almendras

Rica en omega-3, aminoácidos y fibra natural, la leche de almendras se ha convertido en en una de las bebidas vegetales más recomendadas para personas con intolerancia a la lactosa.

Su consumo aporta energía al cuerpo, pero también fomenta el descanso cuando se ingiere un poco antes de irse a dormir.

Esta es una de las más importantes fuentes de triptófano, un aminoácido necesario para la producción de la hormona que induce el sueño.

Cómo comer?

  • Poner a calentar un vaso (200 ml) de leche de almendras y consuma media hora antes de dormir

7. La manzanilla infusión

El poder relajante de té de manzanilla se puede utilizar para luchar contra los problemas de sueño cuando están vinculadas a la ansiedad y el estrés.

Ingestión promueve la actividad sistema nervioso y ayuda a reducir la tensión corporal.

Cómo comer?

  • Tomar una taza (250 ml) de té de manzanilla media hora antes de la hora de acostarse.

que tiene problemas para encontrar el sueño? Motivarse para probar uno de estos remedios naturales y la prueba por sí mismo cuál de ellos es más eficaz que le llevará a tierra de los sueños.

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