¿Sabe que las frutas engordan cuando las come en plena comida? ¿Sabes que no es aconsejable mezclar demasiada comida en la misma comida? ¿Sabe que cualquier cosa que coma por la tarde puede engordar? ¿Y esa grasa no siempre es responsable de nuestro aumento de peso?
Para ilustrar estas preguntas, le ofreceremos 7 consejos contra el aumento de peso que pueden sorprenderlo al principio, pero que son todos simples y naturales y que se basan principalmente en cambios en los hábitos sin hacer sacrificios innecesarios por tanto!
Las frutas son un alimento natural y necesarias para nuestra dieta diaria. I Incluso es aconsejable tomar al menos tres frutas al día dada su ingesta de vitaminas, minerales y fibra. Pero su composición rica en ácidos y azúcares que permiten una digestión rápida puede alterar nuestro sistema digestivo, causando fermentaciones en el origen del gas. Además, una mala asimilación podría hacernos subir de peso. Por eso es mejor consumirlos por la tarde después de la comida, para obtener una sensación duradera de saciedad. Esto se aplica a la mayoría de las frutas, excepto las manzanas y las peras, que se consideran frutos neutros.
Todos hacen excepciones en una fiesta especial o una comida con la familia, pero para nuestra dieta diaria, es recomendable tomar comidas simples que consisten en frutas, verduras, cereales o alimentos con almidón, y proteínas . También es un menú completo y equilibrado que nos permite tener una digestión saludable y fácil. Verduras y frutas:
ensalada, gazpacho, sopa, manzanas o peras. Cereales o alimentos con almidón:
arroz, pasta, papa, pan, etc. Proteína:
carne, pescado, huevos, legumbres, frutas secas o proteínas vegetales Proteínas adelgazantes
pueden causar aumento de peso. Además, las dietas proteínicas tampoco son buenas para nuestra salud. , ya que esto causa una sobrecarga en los riñones y el hígado, dando lugar a un efecto yo-yo. Es por esta razón que se recomienda consumir una cantidad razonable de proteínas durante las comidas sin abusar de ellas. La fibra reduce la inflamación
porque el estómago se hincha en caso de estreñimiento, diarrea o cualquier otro problema digestivo; Es por eso que debemos comer alimentos ricos en fibra como vegetales y frutas y completar los carbohidratos. También debe beber mucha agua entre comidas para eliminar la fibra. No coma demasiado por la tarde
¡Por lo tanto, es más fácil ganar peso! Es por eso que debemos elegir ensaladas, sopas, jugos de vegetales, algas, etc. Todas las grasas no son iguales
Evite grasas hidrogenadas como papas fritas, embutidos, etc. Aprenda a comer para bajar de peso
pero también de nuestros hábitos alimenticios Por lo tanto, es necesario: Para masticar la comida correctamente
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