7 Alimentos para aliviar los resfriados

7 Alimentos para aliviar los resfriados

aliviar el resfriado es una necesidad fundamental, porque es un virus muy extendido en la población. Esto es muy común cuando estás en climas fríos. Esta enfermedad viral se sabe que causa

  • Congestión nasal
  • Estornudos
  • Dolor de garganta
  • para la tos y otros síntomas ...

Lo que realmente ?

Es muy común confundir el resfriado con la gripe, debido a la similitud de sus síntomas. Pero debe enfatizarse que estas son dos enfermedades causadas por virus completamente diferentes

  • Flu : es una infección respiratoria causada por el virus Influenza , en el que el paciente tiene fiebre por encima de 38 ° C, dolor en los músculos y las articulaciones
  • Frío : es una infección respiratoria viral que puede ser causada por diferentes virus ( Rinovirus , Parainfluenza , etc.). Cuando una persona tiene un resfriado, es normal que tenga goteo nasal, tos, estornudo o dolor de garganta.

Vea también: Tome propóleo a los primeros síntomas de Gripe o ron

Lucha contra los síntomas del resfrío

En muchos casos, aunque es recomendable comer alimentos naturales a diario para mantenerse saludable, es importante considerar qué alimentos podemos comer para aliviar los resfriados

1. Ginger

Según un estudio publicado por la American Medical Association , esta hierba es una de las más recomendadas por los profesionales para aliviar los resfriados debido a sus propiedades en la lucha contra la congestión nasal y para fortalecer nuestro sistema inmune

Una receta natural para el alivio del resfriado es preparar una infusión de jengibre, para lo cual deberá tenerla a mano:

  • Raíz de jengibre (10 g)
  • Agua (250 ml)
  • Limón y miel (opcional)

Para prepararlo, simplemente corta el jengibre y agrégalo a una taza de agua hirviendo durante 5 minutos. Una vez que esté listo, filtra y agrega el jugo de un limón. También puedes suavizarlo con un poco de miel

2. Ajo

Ajo Se considera uno de los remedios caseros más importantes debido a sus propiedades antibacterianas y expectorantes. Su consumo regular ayuda a reducir la congestión nasal y contribuye significativamente al alivio de los resfriados.

3. Cebolla

A pesar de que le reprocha a hacernos llorar en la cocina, este vegetal contiene nutrientes que desinfectar las membranas mucosas, calma la tos y descongestionar los pulmones.

En el consume de forma periódica o mediante la colocación de una media cebolla en la mesita de noche para inhalar el aroma, podemos fortalecer nuestro sistema inmunológico.

4. Huevo

Este alimento, lleno de vitaminas y minerales como el zinc y el selenio, nos ayuda a mantenernos sanos y fuertes. La proteína natural del huevo es esencial para aumentar la masa muscular. también fortalece las defensas del cuerpo y alivia los síntomas del resfriado.

5. Calabaza

En resumen, para que nuestras defensas sean muy fuertes y no entren microorganismos dañinos en nuestro cuerpo, debemos consumir más calabaza

Contiene una gran cantidad de betacaroteno, que se convierte en vitamina A. Es altamente recomendado por nutricionistas y profesionales de la salud. Todo esto para mantener un buen sistema inmunológico, gracias a sus propiedades para prevenir enfermedades del sistema respiratorio y eliminar la mucosidad alojada en la garganta, los bronquios y los pulmones.

Uno de los consejos más comunes cuando sufrimos de un resfriado es tomar una sopa de calabaza, que fortalecerá nuestras defensas.

Para preparar, se necesita:

  • calabaza cortada en trozos (250 g)
  • cebolla picada (1 unidad)
  • Dientes de ajo, pelados (3 unidades)
  • Agua (2 l)
  • Sal y pimienta (a su gusto)

Para prepararlo, primero cocine debajo de todas las verduras en una cacerola con agua durante 45 minutos. Cuando estén tiernos, transfiéralos a una licuadora con una taza y un caldo en la sartén. A continuación, mezcle durante cinco minutos a velocidad media hasta que quede suave y homogéneo.

Ver también: 8 razones para consumir semillas de calabaza

6. Limón

Gracias a sus propiedades curativas y su alto contenido vitamínico, esta fruta es muy popular para aliviar los resfriados. De hecho, es un potente antibiótico natural y limpiador antibacteriano.

Su alto contenido en vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Previene y ayuda a las enfermedades y síntomas característicos de la lucha frío.

Al tratar de aliviar un resfriado, es aconsejable agregar medio limón y algunas cucharaditas de miel a una taza de agua caliente por la mañana. Beba en cuanto salgamos de la cama hasta sentir que la incomodidad que sentimos en la garganta es tranquilizadora.

7. Pulsos


Según un estudio publicado por el Instituto de Tecnología de los Alimentos de España (Instituto Tecnológico Agroalimentario de España), habas con cebolla y el ajo, actuar como un antiinflamatorio natural a través las propiedades que poseen para fortalecer el sistema inmune. Entre los más populares son:

  • Objetivos
  • Frijoles
  • Garbanzos

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