¡5 Batidos de kiwi para probar!
El kiwi es una fruta nativa de China, que hoy en día se cultiva en muchas partes del mundo.
Es baja en calorías alto en fibra y tiene un alto contenido de vitaminas y minerales que es de gran ayuda para la salud.
También es un excelente alimento para fortalecer el sistema inmunológico y promover una dieta balanceada. Comer un kiwi todos los días puede cubrir la dosis de vitaminas diarias que el cuerpo necesita.
Con sus antioxidantes, Protege las células de los procesos degenerativos del envejecimiento.
En el caso de las mujeres embarazadas, ayuda a evitar que el feto malformado y promueve el bienestar del útero debido a su alto contenido en ácido fólico.
Ahora que ya sabe que el kiwi es excelente para la salud en general, ¿qué piensa usted de para hacer un batido a base de esta fruta?
En este artículo, le daremos deliciosas recetas de batidos que promoverán su bienestar.
1. El batido de plátano de kiwi y manzana
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 3
- 3 manzanas, rojo preferentemente
- Medio vaso de leche, fría, si lo prefiere (200 ml)
- miel, edulcorante o azúcar para endulzar
Preparación
- para preparar este delicioso batido con el kiwi, es necesario pelar el plátano, kiwi y las manzanas.
- a continuación, poner todos los ingredientes en el licuar y mezclar bien.
- ¡Servir frío y disfrutar!
Ver también: 4 batidos de plátano para luchar contra la retención de agua y adelgazar
2. El kiwi smoothie y espinacas
Ingredientes
- significa 2 kiwis
- 1 puñado de espinacas frescas
- 1 de soja frío bebida de leche (200 ml)
- 1 cucharada de miel o edulcorante para suavizar (25 g)
- 1 cucharada de semillas de chía (10 g)
Preparación
- Pelar el kiwi y lavar a fondo la espinaca.
- Ponga todos los ingredientes en un mezclador y mezclar bien hasta 'para obtener una consistencia homogénea.
- Si cree que la mezcla es un poco espesa, agregue un poco más de leche de soya hasta que obtenga la textura deseada.
- Sirva en un vaso y agregue semillas de chia en la parte superior.
3. El kiwi smoothie, piña, naranja y Coco
Ingredientes
- Dos anillos de piña especie o en lata
- Promedio 1 kiwi
- naranja entera 1
- 1 cucharada de coco rallado (10 g)
- 1/2 vaso de jugo de piña (100 ml)
- agua
- Los cubos de hielo (opcional)
- miel o azúcar (opcional)
Preparación
- Pelar la naranja y el kiwi
- Corte rodajas de piña, pulpa de kiwi y naranja para mezclar más fácilmente.
- Agregue todos los ingredientes, excepto el coco, al vaso de la licuadora y mezcle todo junto. a medida que agrega agua en pequeñas cantidades a la consistencia correcta
- Filtre la mezcla que ha obtenido y agregue un poco de miel (o azúcar si lo prefiere)
- Sirva en un vaso con unos cubitos de hielo, agregue la cucharada de coco rallado y ¡disfrútelo!
4. El kiwi para desintoxicar
Ingredientes
- 1 pepino mediano
- 1 manzana
- Media 1 kiwi
- 2 puñados de espinacas frescas
- la mitad de jugo de limón
- 1 arandela pequeña jengibre
- nueces o fruta seca de su elección (opcional)
Preparación
- en primer lugar, pelar el kiwi y lavar bien las espinacas.
- Ponga todos los ingredientes excepto las nueces en mezcle el vaso y mezcle bien.
- Una vez que todo esté bien mezclado, sirva en un vaso y agregue la fruta seca para darle una textura única.
5. Batido de kiwi y papaya
Ingredientes
- 1/2 taza de papaya madura (100 g)
- 1 kiwi medio
- Agua
- cubos de hielo (según gusto)
Preparación
- Peel papaya, retirar las semillas y cortarlas en trozos.
- A continuación, pelar el kiwi y añadirlo con la papaya en la licuadora de vidrio.
- Mezclar bien y añadir poco a poco el agua hasta que la consistencia deseada.
- Si lo desea, puede añadir cubitos de hielo en la licuadora y consumir este delicioso batido con hielo picado
le recomendamos que lea. Si usted come una rebanada de papaya todos los días, esto es lo que sucede en su cuerpo
es decir,
elija su favorito de kiwi y cuidar de su salud!
Como se puede ver, que son responsables de una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que mantienen su vitalidad y energía al máximo nivel.
D ' Por otro lado, si quieres hacerlo aún más saludable, puedes reemplazar el azúcar refinado con un poco de e miel, stevia o incluso nada en absoluto.
Sepa que, como todo en la cocina, que viene a decir lo que la creatividad y encontrar las asociaciones que usted piensa que son más apetecibles y nutritivos.
Estos batidos también puede ser una oportunidad para comer verduras que nunca consume.
Incluso si estos batidos contienen un montón de cualidades, no reponen los alimentos que nos pueden aportar los nutrientes de una dieta completa.
Si está pensando en hacer un cambio drástico en su estilo de alimentación, lo mejor es consultar primero a su médico.
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