7 Alimentos recomendados para los pacientes con osteoartritis
osteoartritis es una enfermedad de las articulaciones que se produce debido al desgaste del cartílago articular, un componente cuya función es a la humedad y evitar la fricción entre las partes de hueso.
Su aspecto se relaciona con deterioro biológico debido a la edad. Sin embargo, puede ocurrir antes debido a malos hábitos, enfermedad o trauma.
Se caracteriza por inflamación y dolor de las articulaciones, casi siempre en la columna cervical y lumbar, aunque también aparece en las manos y las rodillas.
Puede ir acompañado de rigidez y hormigueo y, además, en los casos más graves causa dificultades en la capacidad de los movimientos.
Sin embargo, estos síntomas pueden ser controlados por un tratamiento médico que trae ciertos ingredientes que tienen un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
Por esta razón, en esta ocasión queremos hacer una mención especial a estos 7 alimentos que benefician a los pacientes con osteoartritis
¡Descúbrelos en este artículo!
1. Pez azul
El pescado azul es un alimento bajo en calorías que, a diferencia de otras carnes, tiene agentes antiinflamatorios beneficiosos para la salud de los pacientes con problemas en las articulaciones.
esto es una fuente muy importante de proteínas de alta calidad, que después de la absorción ayuda proteger el cartílago de manera que no continúan su deterioro.
a través de su ingesta de ácidos grasos omega 3, que ayudan la desinflamación de los tejidos. A su vez, crean una barrera protectora contra los radicales libres que afectan a las células
Algunas variedades recomendadas son :.
- Arenque
- salmón
- sardinas
- Trucha
- Caballa
- Atún
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2. Cítricos
Los cítricos son una de las fuentes más poderosas de vitamina C que podemos encontrar en la naturaleza. De este modo, gracias a sus efectos antioxidantes, estos son grandes aliados de los pacientes con osteoartritis.
Este nutriente esencial está implicado en la formación de colágeno y proteoglicanos , los dos componentes principales del cartílago que protege las articulaciones .
Su acción antioxidante y antiinflamatoria inhibe la actividad de los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro de los tejidos
Entre las variedades que los encontramos.
- Limones
- Naranjas
- Pamplemousses
- Mandarinas
- Goyaves
- Zanahorias
3. La zanahoria
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Los carotenos contenida zanahorias tienen efectos interesantes para la protección del cartílago de las articulaciones, lo que reduce el riesgo de deterioro prematuro
Es. nutriente, además de su ingesta de minerales esenciales, ayuda a regenerar el tejido óseo dañado y controla la inflamación y el dolor.
Por otro lado, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y protege el cuerpo infecciones que empeoran la condición.
4. el melón
el fruto de melón es baja en calorías que se pueden utilizar en muchos platos culinarios, y que hace un llamamiento a todas las edades.
conocido por gran contenido de agua, más del 90%, esto es un alimento muy recomendable para las personas con problemas en las articulaciones.
esta calidad le da un potente efecto diurético, ideal para aliviar la retención de líquidos empeoramiento inflamación de los tejidos.
Es po también contiene beta carotenos, un antioxidante que se sintetiza en vitamina A para retrasar la progresión de la osteoartritis.
5. Linaza ácidos grasos 3
Omega contenidas en la linaza son buenos aliados para controlar la inflamación de los tejidos in're paciente con artrosis.
Su consumo como un suplemento de la dieta facilita el dolor y en el largo plazo, fortalece el cartílago para detener el avance de su desgaste .
debe tenerse en cuenta que también proporcionan vitamina E.
a través su acción antioxidante este nutriente ayuda a detener el daño de los radicales libres en
6 células. El queso de soja
Este alimento bajo en calorías rica en compuestos antioxidantes es una alternativa saludable para facilitar el alivio de los síntomas de la osteoartritis.
La ingesta significativa de calcio ayuda a proteger los huesos y las articulaciones . Se evita el deterioro prematuro del cartílago que los protegen.
que contiene una pequeña porción de ácido graso omega 3 que, con sus minerales, aliviar el exceso de inflamación en tejidos de las articulaciones.
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7. Espinacas
Los antioxidantes en la espinaca neutralizan la acción negativa de los radicales libres en los tejidos de las articulaciones. Al mismo tiempo, alivian la inflamación.
Además, proporcionan ácido fólico y calcio, tanto necesario para fortalecer los huesos y cartílagos.
Comer estos alimentos n no es en sí un tratamiento para aliviar la osteoartritis. Sin embargo, se debe incluir en nuestra dieta por sus efectos beneficiosos sobre la salud de las articulaciones.
Trate de comer con regularidad y verá que son buenos aliados para su bienestar.
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