Esta es una sensación dolorosa causada por la contracción involuntaria de un músculo. Casi nunca hay nada 'Preocupado por esto, ya que este espasmo generalmente ocurre como resultado de un esfuerzo físico significativo. Aprenderá más al leer este artículo, no solo sobre el origen de los calambres, sino también sobre los medios utilizados para tratarlos o evitarlos.
Los calambres tienen varias causas . Pueden deberse a la oxigenación insuficiente de los músculos o a la falta de sales minerales o a la falta de líquido; también pueden ser causados por una mala posición o un esfuerzo prolongado, o causados por movimientos fríos o repentinos. Haga ejercicio en el gimnasio y no haga ejercicios de estiramiento después de la clase. también puede ser la causa. Esta es la contracción repentina de uno o más músculos que causa dolor y malestar. Es común tener un calambre por la noche mientras duerme, porque la sangre está deteriorando el riego de los músculos. Si va a la cama justo después de cenar, por ejemplo, la sangre fluirá al tracto digestivo (principalmente al estómago) y menos a los otros músculos.
Si los calambres son causados por el ejercicio, Popularmente dice que se debe a la producción excesiva de ácido láctico que se acumula. La glucosa se oxida al entrar en contacto con el oxígeno en las células para producir energía, y en condiciones normales, es nuestro cuerpo el que debe hacer este trabajo. Pero aquí, cuando la actividad física es prolongada o no estamos acostumbrados a ella, la cantidad producida puede ser insuficiente. Si falta el oxígeno, la glucosa se transforma en ácido láctico, que no lo hace. no siempre es malo para el cuerpo.
Los calambres generalmente son inofensivos y no requieren tratamiento. Los médicos afirman que no puedes prevenirlos, excepto al evitar hacer gimnasia. después de comer o hacer ejercicios de estiramiento después de un deporte.
Sin embargo, hay algunos remedios caseros para estos espasmos musculares. Porque si el origen de los calambres no está del todo claro (no sabemos más de lo que se ha dicho antes), sabemos que hay situaciones que pueden causarlos, como por ejemplo: haga un esfuerzo para levantar un objeto, no se hidrate lo suficiente al no beber los dos litros de agua diarios que se recomiendan, no en forma o con sobrepeso, falta electrolitos como el sodio debido a la mala nutrición, el suministro deficiente de la sangre a los músculos, la exposición al calor cuando se practican deportes, los deportes sin conocer la técnica, la exposición al frío, o no se preocupe por hacer ejercicios de estiramiento después de la gimnasia
Todos los músculos pueden contraerse, pero los más comúnmente afectados son: cuádriceps (parte delantera del muslo), los isquiotibiales (parte posterior del muslo) y los músculos gastrocnemio (los que forman la pantorrilla)
En el momento en que uno tiene un calambre, es útil conocer los siguientes consejos:
Estos consejos naturales pertenecen al conocimiento popular y pueden ayudarlo si usted generalmente tiene calambres:
Fotografías cortesía de Jon Candy, Steffy Wonder, Phillip Capper, FatooM Qoughandoqa y Erin Koch .
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