7 Alimentos diuréticos que debe agregar a su dieta
Para combatir la retención de agua y favorecer la depuración de las toxinas, es bueno introducir en nuestros alimentos alimentos diuréticos que también nos aportan vitaminas.
Los alimentos diuréticos son aquellos que, por su composición nutricional, ayuda a crear un equilibrio de fluidos corporales y electrolitos
A menudo son ricos en agua y potasio, además de otros minerales esenciales que ayudan a eliminar el exceso de sodio a través de la orina.
Su consumo favorece el funcionamiento de los riñones , facilitando la limpieza del tracto urinario y el control de la inflamación generada por la retención de los líquidos en los tejidos.
También son uno de Suplementos recomendados para adelgazar, porque con menos calorías, mejoran el proceso de eliminación de los desechos y activan el metabolismo.
Teniendo en cuenta que su consumo habitual es ideal para cuidar la salud, queremos darle 7 alimentos que valen la pena agregar a su dieta
Siéntase libre de comer
Tomate
El tomate es uno de los vegetales diuréticos que no debe perderse su dieta
Conocida por sus muchos usos culinarios, es una fuente natural de nutrientes esenciales que ayudan a combatir la retención de agua.
- Se compone de más del 90% de el agua y también proporcionan grandes cantidades de minerales esenciales que ayudan a equilibrar los niveles de electrolitos.
- Su consumo habitual fortalece la salud renal al tiempo que protege el sistema cardiovascular de problemas como la presión alta Arkansas presión arterial e hipercolesterolemia
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2. Pepinos
Los pepinos son uno de los alimentos diuréticos más recomendados para el tratamiento del edema y las afecciones inflamatorias como la artritis.
- Sus compuestos antioxidantes, además de su alto contenido de agua, restaurar las funciones del sistema circulatorio y linfático facilitando la expulsión de líquidos y toxinas
- Contienen una cantidad significativa de potasio, un mineral que ayuda a equilibrar los niveles de sodio para prevenir problemas en los riñones
- También proporcionan minerales como azufre y silicio, necesarios para la eliminación óptima del ácido úrico
3. Piña
La piña es una de las frutas tropicales más famosas del mundo como suplemento para perder peso y previene enfermedades renales y cardiovasculares.
Baja en calorías y alta en calorías enzimas como la bromelina, es un alimento digestivo que ayuda a combatir el sobrepeso y las dificultades intestinales.
- 85% de su composición es agua y contiene altos niveles fibra, vitamina C y minerales que ayudan a equilibrar los fluidos corporales
4. Remolacha
La remolacha es un vegetal rico en agua, minerales y compuestos antioxidantes que ayudan a fortalecer la salud de los riñones y el hígado.
- Ya sea en jugo o solo, es un alimento muy completo que facilita la eliminación de líquidos y otras sustancias que deben eliminarse que a menudo se acumulan en los tejidos
- Trae cantidades importantes de hierro, magnesio y potasio, minerales necesarios para combatir los desequilibrios inflamatorios que afectan la salud
Además, es bastante saciante, una cualidad importante para quienes intentan perder peso.
5. Sandía
La sandía es un diurético natural cuyos nutrientes esenciales se han usado en la prevención y el tratamiento de diversos tipos de enfermedades.
- Esta es una de las frutas que contiene más y, a pesar de todo, es uno de los que menos produce calorías
- Contiene cantidades significativas de potasio y magnesio, dos minerales esenciales para lograr un equilibrio de electrolitos en el cuerpo.
- Estos, sumados a sus vitaminas y antioxidantes, combaten la inflamación de los tejidos y promueven la eliminación de los líquidos retenidos.
6. Melón
Esta deliciosa fruta se compone de más del 90% de agua, que le da propiedades diuréticas y depurativas.
Durante décadas ha sido elegida por su poder refrescante y nutricional, porque contiene, entre otras cosas, fibra, vitaminas y otros compuestos saludables.
- Su consumo habitual ayuda a combatir la retención de agua y la inflamación , evitando el desarrollo de trastornos crónicos
- Proporciona antioxidantes como betacarotenos, necesarios para inhibir el daño oxidativo que acelera el proceso de envejecimiento.
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7. Cebolla
La cebolla es un vegetal rico en vitaminas y oligoelementos que ayudan a aliviar la inflamación al aumentar la diuresis en el sistema renal.
- Concentra valiosas cantidades de potasio, calcio y magnesio , todo lo necesario para el equilibrio de minerales en el cuerpo
- Está compuesto por un 91% de agua, lo que le otorga un potente efecto diurético y desintoxicante.
- Sus propiedades respaldan el funcionamiento de los riñones al tiempo que promueve su protección contra las infecciones del tracto urinario.
¿Tiene la impresión de tener problemas de retención de líquidos o inflamación? Incorpore todos estos alimentos en su dieta diaria y compruebe qué tan interesantes son para combatir estos problemas.
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