7 Alimentos para ayudarlo a controlar la presión arterial
La presión arterial alta es un estado de salud que hace que la sangre circule mucho más rápido a través de nuestras arterias de lo que debería .
Hay varias razones que pueden influir en este fenómeno y hacer que la presión arterial aumenta a niveles potencialmente peligrosos.
Los factores que más afectan la presión arterial son:
- Estar en un estado de estrés constante
- Consumir de manera constante carnes rojas y alimentos ricos colesterol
Alcohol
Dado que esta enfermedad no presenta síntomas claros, es muy difícil de realizar hasta es demasiado tarde.
Para prevención Si tiene problemas serios, comience por incluir los siguientes alimentos en su dieta:
1. Plátano El plátano mediano tiene alrededor de 450 mg de potasio, por lo que es
uno de los remedios naturales más poderosos para controlar la presión arterial.
Esto sucede porque este mineral ayuda a tu cuerpo. cuerpo para regular la sal en tu cuerpo
Como probablemente sabrás, si consumes cantidades muy altas de sal, tu presión sanguínea ciertamente se verá afectada.
Además de tener cuidado de no excederte el cuerpo. debe prestar mucha atención a los niveles de potasio en su cuerpo. Una deficiencia de potasio puede hacer que el equilibrio con sodio se descompenda
y muchas de las funciones de su cuerpo se vean afectadas.
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2. Semillas de calabaza
Controlar la presión arterial puede ser mucho más fácil si consume semillas de calabaza. Gracias a su alto contenido de zinc, pueden ayudarlo a detener los efectos de la presión arterial alta. Cuando su cuerpo no obtiene las cantidades necesarias de zinc, sus arterias se ven afectadas porque pierden su elasticidad
que eventualmente producirá una inflamación en ellos.
- Además, las semillas de calabaza tienen un sabor agradable y son una fuente rica de:
- Proteínas
- Ácidos grasos
- Minerales
Aminoácidos
Todo lo cual lo convierte en un excelente alimento antiinflamatorio, emoliente y antiparasitario
3. Ajo El ajo, sin duda, le ayudará a controlar la presión arterial
- . No solo actúa como anticoagulante, sino que también le permite tratar afecciones como:
- Endurecimiento de las arterias o aterosclerosis
- Ataques cardíacos
Cardiopatía coronaria
Esto se debe en gran parte al alto contenido de vitamina C, vitamina B6 y manganeso del ajo
4. Yogur
La ingesta de calcio es muy importante tanto para niños como para adultos.
Cuando consume alimentos ricos en calcio regularmente y toma una cantidad diaria balanceada de 100 a 150 miligramos, usted reduce el riesgo de tener presión arterial alta. El yogur proporciona a su cuerpo una gran variedad de nutrientes como calcio, proteínas y otros como potasio y magnesio. El calcio, en particular, le ayuda a
regular la presión arterial porque mantiene el pH de la sangre bajo control.
Esto mantiene el cuerpo alcalino y evita que la presión arterial aumente.
5. Papas
Las papas son un alimento muy saludable si las consumimos de la manera y cantidad correctas. ¿Recuerdas cuando hablamos sobre la importancia del potasio para controlar la papa? presión arterial? Bueno, debes saber que las papas
son una fuente importante de potasio
Este mineral lo ayudará a regular la presión sanguínea y reducir sus niveles de sodio.
Además de eso, también son ricos en magnesio. Esto hace que disminuyan sus niveles de estrés y mejore su sistema inmunitario.
6. Semillas de sandías
Estas semillas generalmente se descartan porque no se conocen los beneficios que pueden tener para la salud. Estas pequeñas semillas contienen cucurbocitrina, una sustancia que tiene la capacidad de
ayuda a los riñones a funcionar y dilatar los vasos sanguíneos
Esto los hace ideales para combatir la presión arterial. Además, si padeces molestias como la artritis, también te serán útiles.
Coloca unas cuantas semillas de sandía ligeramente aplastadas en un recipiente con agua hirviendo, deja reposar durante al menos una hora y consuma - en pequeñas cantidades durante todo el día
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7. Cebolla
Al igual que con el ajo, la cebolla tiene grandes propiedades, tanto para la salud de sus arterias como para todo su cuerpo. La cebolla ayuda a mejorar el flujo de sangre y a
factores de combate como el colesterol además de la hipertensión
- Esto se debe a su alto contenido de:
- Aceites esenciales
- Vitaminas del grupo B
- Vitamina E
- Vitamina C
Minerales (potasio, magnesio, fósforo, calcio, sodio, azufre)
Prueba agregar cebolla a los platos que no contienen mucha grasa. Puede mezclarlo con deliciosas ensaladas o sopas con sabor a limón.
Tenga cuidado de no descuidar la opinión de los profesionales de la salud y combine estos alimentos con la supervisión de su médico.
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