6 Batidos de papaya a saber!
La papaya es una fruta rica en antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas digestivas que son excelentes para la salud . Por tanto, es recomendable consumir con frecuencia.
Además de ser una fruta deliciosa, la papaya ayuda a luchar contra enfermedades como el estreñimiento, las complicaciones digestivas y parásitos intestinales y amebiasis.
entre sus muchos beneficios, nos encontramos con lo siguiente:
- Proteger la piel de los radicales libres
- el cuidado de los ojos
- Mejorar el flujo de la sangre
- Activar la absorción de hierro
- promover la formación colágeno
- aumentar las defensas naturales del cuerpo
- Prevención de enfermedades cardiovasculares
en consumen cada día es muy simple. Puedes optar por comer normal, con yogur o batido. En este artículo, vamos a darle una lista de 6 deliciosos batidos de papaya
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1. La fuerte proteína smoothie papaya
Ingredientes
- 1 yogur (125 g)
- ¾ de taza de papaya (150 g)
- Un puñado de almendras
- 1 cucharada de coco seco ( 15 g)
- 1 taza de fresas congeladas (125 g)
- agua
Preparación
para preparar este delicioso batido, la única cosa que hacer es mezclar los ingredientes en la batidora y agregue agua poco a poco hasta que alcance la consistencia deseada
2. La papaya batido y espinacas
Ingredientes
- 1 1/2 taza de papaya (300 g)
- 1 taza de espinaca (30 g)
- 1 vaso de leche de almendras (200 ml)
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharada de cúrcuma (5 g)
- 1 cucharada de semilla de chía (5 g)
- 1 cucharada de jarabe de arce (25 g)
Preparación
- poner todos los ingredientes excepto las semillas de chía en la licuadora y mezcla hasta que esté suave. Usted puede agregar más o menos agua según el gusto.
- Es mejor que los ingredientes estén fríos, o si lo prefiere, añadir hielo cuando se sirve.
- Antes de servir, añadir las semillas de chía a su batido de papaya y ¡disfruta!
3. La papaya batido y coco
Ingredientes
- 1/2 taza de leche de coco (125 ml)
- papaya 1/2 taza (100 g)
- 1/2 taza plátano (150 g)
- 1/4 taza de piña (38 g)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla (10 ml)
- 1 cucharada de miel (25 g)
- carámbanos según gustos
Preparación
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora durante unos minutos hasta que un batido homogéneo.
- Si no desea que su batido se convierte en aguanieve, sin acondicionar no hay cubitos de hielo en el mezclador, pero agréguelos al final de la mezcla.
4. La papaya batido y mango
Ingredientes
- 1 taza de leche (250 ml)
- un zumo de naranja y la cáscara
- 3 tazas de papaya (600 g)
- 2 tazas de mango (400 g)
Preparación
- Mezclar todos los ingredientes en la batidora hasta obtener una textura suave.
- Utilice su taza favorita con un poco de hielo y disfrutar.
- Recuerde rallar la piel de naranja sin llegar a la parte blanca porque daría un sabor amargo a su batido.
5. La papaya batido y kiwi
Ingredientes
- 1 preferencia taza de leche (250 ml)
- 1 taza de papaya (200 g)
- 1 kiwi madura
- 1 cucharada de miel (25 g)
- 1 pizca canela
- hielo al gusto
- 1 cucharada de semilla de chía (10 g)
- 1 cucharada de nueces o mantequilla de maní (opcional) (20 g)
Preparación
- Poner todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que esté suave.
- Si lo prefiere, puede agregar las nueces picadas y las semillas de chia en la parte superior.
6. Batido de papaya y avena
Ingredientes
- 1/2 taza de papaya (100 g)
- 1/2 taza de leche de almendras (125 ml)
- 1/2 taza avena (100 g)
- 1/2 cucharada de polvo de canela (2 g)
- cubitos de hielo
Preparación
- Mezcle todos los ingredientes hasta obtener la consistencia deseada . Sirve y disfruta
Consejos para preparar tus batidos de papaya
Puedes agregar un poco de dulzura a uno de tus batidos: elige la miel o un edulcorante de tu elección.
Semillas chia tiene muchas buenas propiedades, que incluyen ayudar a que su estómago se sienta lleno por más tiempo.
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Opción de cuerpo: Una vez que su batido de papaya esté listo, agregue una porción de la fruta que ha usado, en trozos pequeños. Es una manera ingeniosa de comerlos.
También puede agregar algunos suplementos nutricionales recomendados por su médico de familia.
Recuerde probar las nuevas combinaciones que desee. Deje que su creatividad funcione. Estos batidos de papaya pueden ser un acompañamiento espectacular para sus comidas.
No es recomendable usarlos para reemplazar un buen desayuno porque no contienen la cantidad de nutrientes que su cuerpo necesita para comenzar el día como debería.
Pero puede comerlos en la mitad de la mañana o en la tarde, cuando sientes el impulso de comer o incluso como sustituto de una cena.
Es importante, antes de hacer un cambio drástico en la dieta, consultar un
Estos batidos de papaya no son un sustituto de una dieta balanceada.
A pesar de que son muy nutritivos y beneficiosos para su salud, no proporcionan los nutrientes que su cuerpo necesita a diario.
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