6 Razones por las que no pierda los niveles de grasa del estómago
¿Cómo liberarse de una vez por toda esta grasa abdominal tan embarazoso?
usted probablemente ha intentado docenas de dietas, ejercicios y bebió mucha agua y sin embargo su cintura sigue siendo el mismo.
en este artículo, explica por qué no puedes perder esta grasa antiestética y te damos algunos consejos para adelgazar.
1. Estás obsesionado con la idea de perder peso
Cuando quieres perder peso, debes ser consciente de que debemos ser firmes y reducir nuestro consumo de grasas.
Sin embargo, no debes desterrar alimentos que contienen todo tipo de grasas.
Vamos a explicar por qué:
- Hay grasas saludables que son necesarios para nuestro organismo, como es el caso de los ácidos grasos monoinsaturados
- En general, muchas personas sustituyen las grasas. carbohidratos, pero a la larga, realmente no nos ayuda a eliminar la grasa abdominal.
- Para reducir el sobrepeso, nuestro cuerpo necesita un nivel adecuado de ácidos grasos, o lo que llama "grasas saludables", que se pueden encontrar, por ejemplo, en aguacate, aceite de oliva o nueces.
Si lo consume todos los días, lo ayudarán a perder peso y usted dará una gran sensación de saciedad!
2. No tienes una gran moral
¿Cómo te sientes cuando estás a dieta para perder peso? A menudo, sentimos cierta ansiedad o incluso tristeza.
Todo se mezcla en un pequeño caos emocional, en el que el deseo de mejorar nuestra apariencia física está asociado con la dieta que seguimos y con la que tenemos hambre todo el tiempo.
Este régimen no nos permite darnos los pequeños placeres que nos dio tanta satisfacción.
un estudio de la Rush University Medical Center Chicago (EE.UU.) en muchos casos, las mujeres que se sienten tristes o deprimidas tienden a ganar peso en el vientre.
No olvide que es muy importante prestar atención a sus emociones tanto como a su dieta
3. ¿Cómo están sus niveles de magnesio?
A menudo hemos hablado de los grandes beneficios de magnesio, pero ¿sabía usted que este mineral desempeña una función esencial que ayuda a perder peso?
- el consumo de magnesio es muy eficaz para equilibrar los niveles de azúcar e insulina en el cuerpo
- Como sabe, puede encontrar magnesio en frutas secas, como las almendras, así como en legumbres o cereales.
Sin embargo también puede tomar suplementos vitamínicos que se venden en farmacias o tiendas especializadas.
4. ¿Bebes gaseosas?
Esta es una trampa en la que caemos muy a menudo. Cuando la dieta para bajar de peso, en lugar de por completo la prohibición de refrescos que consumen la famosa "luz".
Sin embargo, mediante el consumo de estas bebidas no alcohólicas, sólo fortalecer su grasa abdominal.
Cuando quiere perder peso o perder un poco de su cintura, evite caer en la trampa de refrescos light. ¡solo engordará el vientre!
5. ¿Tiene más de 50 años y no practica deportes?
A partir de los 50 años, nuestro metabolismo cambia y no es tan fácil perder grasa a pesar de todos los esfuerzos que hacemos especialmente en nuestra dieta.
Es importante combinar una buena dieta con algunos ejercicios a diario, pero recuerde que los ejercicios deben ser aeróbicos, es decir, deben forzar su corazón. y sus pulmones para comenzar, para acelerar la respiración y para mejorar sus funciones.
Este tipo de ejercicio lo ayudará a reducir la grasa almacenada en el abdomen porque el cuerpo la necesitará como fuente de energía o combustible. Así que no dude en ir a caminar, correr, montar en bicicleta, bailar ...
6. ¿Come suficientes alimentos coloridos?
Tal vez le sorprendió el término "colores brillantes". Lo que nos referimos a través de estas palabras?
Un estudio reciente publicado en la revista The Journal of Nutrition , explicó que todos los que consume diariamente Color Alimentos rojo, naranja y amarillo, tienen menos grasa abdominal estómago y
Descubre lo que la comida es.
- Limones
- naranja
- de toronja (pomelo) o
- Pimientos rojo
- sandía
- fresa agua
- Uvas rojas
- piña
- Squash
- Papaya Zanahorias
motivarse hoy a seguir esta dieta por lo correcta y adecuada.
es posible perder grasa abdominal, siempre y cuando lo haces con la salud y la motivación, sin dejar de lado sus emociones.
no se olvide que el exceso de grasa en vientre es muy peligroso para su salud, ya que es una de las principales causas de infarto cardiaco.
lo que dicen que usted pueda empezar hoy para m para practicar estos consejos simples?
Aumentar la ingesta de vitamina E con estos alimentos 6
Vitamina E, también conocido como nombre de alfa-tocoferol es un nutriente soluble en grasa que se distingue por su poderoso efecto antioxidante participación y en la síntesis de pigmento hemo es una parte esencial de la hemoglobina. de absorción acústica en el cuerpo es fundamental para proteger los tejidos frente a los efectos negativos de los radicales libres.
¿Cuánto tiempo caminar todos los días para perder peso?
El paisaje paseos y parques ha cambiado en los últimos años. Si esas son las amor parejas que dominaban antes, ahora los personajes principales son el emparejador-se-s. esto se debe a la toma de conciencia en torno a la vida sedentaria de los daños ha aumentado y es altamente incompatible con buena salud y estado físico Sin embargo, muchas personas prefieren caminar todos los días para perder peso, ya que los médicos advierten del peligro de correr por los músculos y los huesos.
