6 Hábitos que pueden afectar a los riñones
Los riñones son los órganos responsables trabajando todo el día para filtrar los desechos que fluyen por el torrente sanguíneo
Se estima que tratan aproximadamente 190 litros de sangre al día y eliminan dos litros de agua y toxinas.
también juegan un papel muy importante en la secreción de ciertas hormonas y al mismo tiempo son clave para la regulación de la presión arterial.
Pero al igual que otros órganos del cuerpo, sus funciones pueden verse comprometidas debido al desarrollo de ciertas enfermedades y la acumulación excesiva de desechos.
El problema es que muchas personas no saben cómo cuidarlos y tienen ciertos hábitos que afectan directamente su salud.
Más preocupado estas personas progresivamente sufren un deterioro significativo que termina afectando su calidad de vida.
Por esta razón, dedicamos este artículo a 6 hábitos que afectan la salud renal.
¡Descúbrelos a todos!
1. el consumo insuficiente de agua
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el consumo inadecuado de agua es un factor influye en la aparición de problemas renales y tracto urinario.
Este líquido vital es esencial para el proceso de desintoxicación óptima con la que el riñón es responsable de la eliminación de toxinas de la sangre.
deshidratación puede conducir a la formación de cálculos renales y al mismo tiempo, desarrollar el riesgo de infecciones y problemas inflamatorios
Consejos
- Beba entre 6 y 8 vasos de agua al día
- Aumente el consumo de frutas y verduras ricas en agua.
2. Ingesta excesiva de sal
Aunque algunas personas piensan que la acumulación de sodio en el cuerpo es inofensiva, puede causar desequilibrios graves en la salud cardiovascular y renal .
Consumir alimentos con altos niveles de sal son una causa directa de presión arterial alta y retención de líquidos
Estas condiciones asociadas con el funcionamiento defectuoso de los riñones sobrecargados con sodio, tienen menos capacidad para eliminar el exceso minerales a través de la orina .
Consejos
- Reemplace la sal de mesa refinada con sal del Himalaya o sal marina.
- Evite consumir más de 3 gramos de sal por día ( media cucharadita)
- Busque alternativas para sazonar sus platos con otras especias naturales como las especias.
3. El consumo excesivo de alcohol
Si los principales efectos del alcohol se hacen sentir en la salud del hígado, riñones también se ven afectadas por las toxinas que contienen .
Su consumo habitual excesivo puede causar insuficiencia renal y daño tisular grave
Consejos
- Moderar o evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, incluido el vino tinto
4. Consumo de carnes rojas
Aunque las carnes rojas contienen ciertos nutrientes beneficiosos para el cuerpo, su consumo en grandes cantidades puede provocar la aparición de problemas metabólicos y renales.
Exceso de proteínas y grasas el aumento de extractores de mano de obra órganos y reduce su capacidad de eliminar toxinas.
en el otro lado, estos son alimentos con altos niveles de purinas, que, una vez asimilados en el cuerpo, se convierten en ácido
Esta sustancia se acumula lentamente en los tejidos y puede causar enfermedades crónicas como cálculos renales y gota.
Consejos
- Consumir no más de dos porciones de carne por semana.
- reemplazar la carne roja con otras más saludables como pollo, pescado o pavo.
5. Se abstenga de orinar
se abstenga de orinar es un hábito muy peligroso, aunque en un principio no existe efectos secundarios semple , puede causar inflamación y problemas riñón .
Aunque a veces no se puede ir al baño inmediatamente debe orinar tan pronto como sea posible para evitar problemas en el sistema.
Recuerde la orina el tiempo y como es habitual aumenta la presión en el tracto urinario y afecta a los riñones y la vejiga .
Sugerencias
- Ir al baño tan pronto como se sienta ganas de orinar.
- Evitar la ingesta excesiva de líquidos cuando No tenga un baño cerca.
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6. El abuso de analgésicos
Los fármacos analgésicos calmar muchos dolor común pero desafortunadamente tener algunos efectos secundarios cuando se toma de manera exagerada .
Sus compuestos químicos deben ser metabolizados en el cuerpo, y muy a menudo, causan problemas en los riñones y el hígado.
Sugerencias
- Disminuir el consumo máximo de fármacos analgésicos.
- Cambiar pronto como sea posible estos medicamentos a través remedios naturales como tés.
se sufrir de estos hábitos? Si es así, intente corregirlos para evitar problemas renales.
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