6 Razones para comer uvas pasas en la mañana
Pasas tanto sirven para luchar contra el estreñimiento. Incluso si 't creen que estos pequeños regalos de la naturaleza son los beneficios del tesoro para nuestra salud.
la fruta seca, tales como higos o dátiles secos, están sujetos a un proceso de secado delicado que reduce su contenido de agua con el fin de dejar sólo los nutrientes más potentes.
Este color oscuro ya es un índice su energía y el poder de su alto contenido de antioxidante que se encuentra en su deliciosa pulpa.
Si consumimos una dieta equilibrada y sobre todo en las primeras horas del día, nuestros cuerpos nos lo agradecerán.
le invitamos a descubrir seis razones para incorporar las pasas a su desayuno.
1. Pasas reducen la presión arterial
Pasas nos ayudan a reducir la presión arterial y proteger la salud de nuestro corazón.
- Debe tenerse en cuenta, sin embargo, de que contienen glucosa.
- Key por lo tanto, sus beneficios es en uso normal, pero todavía moderada.
- Si se toma, por ejemplo, un mango (25 g) pasas, disfrutan de su alto nivel de potasio, excelente para reducir la tensión de los vasos sanguíneos y la presión arterial.
- Además, la dieta de pasas de fibra de cuidado de la bioquímica de los vasos sanguíneos y reducir la rigidez.
Si acompañas a su desayuno con este tipo de frutas secas en una taza de avena, que se enfrentará el día sabiendo a cuidar de su salud cardiovascular
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2. Son enérgicos y ayudan a luchar contra la anemia
Las pasas contienen una cantidad considerable de hierro que nos puede ayudar a tratar la anemia.
- Además, son ricos en vitaminas del complejo B, esencial para la formación de sangre nueva.
- Su alto contenido de cobre también promueve la adecuada formación de los glóbulos rojos.
, por otro lado, no se olvide que cualquier buen desayuno debe ser la energía y que las pasas son ricas en hidratos de carbono, que es ideal para evitar disminuciones de la dieta común media mañana.
3. Ellos le ayudarán a limpiar su cuerpo
Puede aprovechar al máximo las virtudes pasas de uva naturales consumo de agua que se obtiene después de un remojo durante la noche.
- Incluso si nuestro cuerpo tiene sus propios mecanismos de depuración naturalmente, podemos ayudar en esta tarea mediante el uso de estos remedios que optimizan la función hepática y renal.
- motivarse para probar este pasas de agua que se llega por remojo durante la noche. Verá qué beneficios le traerá
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4. Adiós al estreñimiento
Cuando comemos uvas pasas, algo increíble sucede: se hinchan debido a la fibra insoluble que contienen
- Este proceso natural promueve el movimiento de los intestinos. mientras que la purificación de la y movilizar las heces para su correcta eliminación.
- Además, cuando estamos sufriendo de diarrea, estas fibras solubles absorben el líquido de forma gradual, curar a estos procesos, y mantener una buena alimentado para luchar contra estos estados de fragilidad.
5. La mejor manera de cuidar tus huesos por la mañana
Sepa que Las pasas, al igual que los higos, son ricas en calcio.
Si pone un puñado de pasas en un yogur natural obtendrá buenas reservas de calcio, excelentes para la salud ósea.
- Además, estas frutas secas también se encuentran entre las mejores fuentes de boro, un micronutriente que no puede perderse la dieta diaria.
el boro es de hecho vital para una buena formación y cuidado de los huesos, y para ayudarnos a absorber mejor el calcio. - Por otro lado, como informamos anteriormente, esta fruta seca también contiene una buena cantidad
El potasio es otro nutriente esencial que nos ayuda a combatir la osteoporosis y la degeneración de las articulaciones relacionada con la edad.
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6. Le permitirán tener un organismo más alcalino
Un organismo ácido a menudo se manifiesta por problemas de piel y acné.
- Nuestro interior también se ve afectado por esta descompensación en el equilibrio del pH.
La artritis es más aguda, al igual que el ácido úrico, así como el riesgo de desarrollar cálculos renales o colesterol. - Si comenzamos a comer un puñado de pasas en nuestros desayunos, obtendrá una ingesta excelente de potasio y magnesio.
- Estos dos minerales actúan como mediadores para tener un organismo más alcalino capaz de neutralizar esta acidez que a menudo pone en riesgo nuestra salud.
Por lo tanto, cuéntenos ... ¿Sabes qué ingrediente agregarás ahora a tu desayuno?
La falta de calcio ocurre cuando el cuerpo no ingiere las cantidades de calcio esenciales para su correcto funcionamiento. De hecho, este mineral es esencial para mantenerse saludable, especialmente para huesos, dientes y un ritmo cardíaco normal. El calcio también es esencial para las contracciones musculares, las funciones nerviosas y las hormonas, así como para el control y la regulación de la presión arterial.
9 Alimentos ricos en melatonina para mejorar la calidad del sueño
Además de proporcionarnos melatonina, estos alimentos también nos proporcionan otros nutrientes que nos permiten optimizar nuestros ritmos circadianos e incluso ayudarnos a combatir el estrés oxidativo. La melatonina es una hormona que nuestro organismo secreta de forma natural y cuyas funciones son decisivas para el bienestar físico y mental.
