Manejar el duelo correctamente es la respuesta para superar una pérdida

Tanto frente a la ruptura de nuestra relación como a la pérdida de un ser querido, es necesario darnos tiempo para sanar nuestras heridas. Esta es la razón por la que la solución radica en el manejo adecuado del duelo. Este último es un proceso de adaptación emocional que ocurre como resultado de una pérdida . Esto es para enfrentar el hecho de que no veremos a esta persona nuevamente y aceptaremos que involucra un proceso.

Saber cómo manejarlo nos permitirá cruzar con éxito el duelo o, si no, a estancarse. A continuación, vamos a ver cómo lidiar con el duelo para que no suceda.

Pasos del duelo

Para hacer frente al duelo, debemos tener en cuenta los pasos que tendremos que realizar. No necesita saltar ni atascarse en uno de estos pasos por temor al siguiente. Si queremos superar nuestra situación, tenemos que abrir y cerrar cada paso hasta que lleguemos al final.

1. Negación. Rechazamos aceptar la muerte de un ser querido o el colapso de un ser querido. nuestra relación de amor Evitamos la aceptación de la dolorosa realidad.
2. Ira La realidad termina pesando sobre nosotros con todas sus fuerzas, y terminamos irritándonos al buscar a los que están a cargo. esta situación
3. Esperanza . Sin embargo, mantenemos la escasa esperanza de volver a ver a esta persona (en el cielo) o de renovar los vínculos rotos (darle a la pareja una segunda oportunidad).
4. Tristeza . Sin embargo, la realidad está llamando a nuestra puerta. Y este es el momento en que nos damos cuenta de que finalmente no hay esperanza, lo que nos sumerge en una profunda tristeza.
5. Aceptación . Una vez que hemos llorado y descargado toda nuestra tristeza, aceptamos la realidad y aceptamos lo que ha sucedido, lo que nos permite avanzar.

Todos estos pasos tienen su significado como hemos notado. Sin embargo, si nos aferramos a uno de ellos y evitamos que el siguiente ocurra naturalmente, es probable que enfrentemos más problemas.

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El miedo y la inseguridad son nuestros peores enemigos

El miedo y la inseguridad son las dos emociones que pueden boicotear nuestro proceso de duelo . De hecho, el deseo de controlar la situación y no perder todo lo que construimos hasta ahora puede llevarnos a permanecer demasiado tiempo en la fase de enojo, por ejemplo.

Intentando buscar culpable, ver solo el mal de la situación puede causar el hecho de que nos sentimos víctimas de las circunstancias y que no sabemos cómo continuar o superar lo que sucedió. De la misma manera, permanecer en la esperanza sin motivo para tener miedo de estar solo, puede terminar provocando que no vivamos nuestra vida y que siempre estemos esperando.

También debemos hacerlo muy bien presta atención a la tristeza, este paso durante el cual debemos permitirnos llorar y expresar lo que sentimos. Si no hacemos esto, es posible que la depresión llame a nuestra puerta.

Lidiar bien con el dolor comienza con saber cómo manejar las emociones

Nadie nos ha enseñado cómo manejar nuestras emociones. C ' por lo tanto, no expresamos lo que sentimos, lo que nos hace "explotar" en el momento menos oportuno. No lloramos cuando lo necesitamos, y un día se nos diagnostica depresión.

Es necesario comenzar a escuchar nuestras emociones, especialmente en un período de duelo. Pero, sobre todo, es importante conocerse a sí mismo. El duelo es un proceso doloroso, pero bien manejado puede convertirse en un descubrimiento de uno mismo.

Saber cómo cuestionar nuestros miedos, para enfrentar nuestra falta. confíen en nosotros y sean conscientes de que nuestros intentos de esquivar el dolor pueden ser muy gratificantes . Por lo tanto, sabrá cuándo dejar espacio para el siguiente paso y no tendrá motivos para tener miedo.

Tarde o temprano, el siguiente paso sucederá, pero será su decisión. permanecer más o menos largo en el paso anterior . Puede estar triste por unos meses o puede sentirse abrumado por una depresión que dura años porque no habrá sido capaz de manejar adecuadamente su dolor así como sus emociones y bienestar.

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Decisión

Abre los ojos, sé autocrítico y hazte muchas preguntas. Busque la ayuda de un profesional que pueda guiarlo a través de este proceso. Seguramente serás muy útil.

"El duelo no te cambia, te revela".

-John Green-

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