9 Secretos para un cuerpo de ensueño. Ponerlas en práctica!
obtener el cuerpo que quieres preguntar, sobre todo, fuerza de voluntad e inversión. Más que un esfuerzo, debe transformarse en una actitud hacia la vida, donde el objetivo será: mantener el peso ideal para un bien
Por lo tanto, llegar a la figura soñadora también significa aceptar una perspectiva realista. La edad, el metabolismo y la constitución que tenemos determinan nuestra imagen corporal concreta.
Aceptar esta imagen corporal es lo primero. Más tarde, podemos pasar a los pasos superiores para mejorar, eliminar el exceso de peso y reafirmar las zonas más flácidas.
La pérdida de peso saludable durante su estancia y disfrutar de nuestra belleza es posible si ponemos en práctica estos consejos Son fáciles de implementar y mejorarán nuestro bienestar general.
Estrategias para obtener el cuerpo que desea
1. "Buen" desayuno
Un buen desayuno no significa salir de casa con una taza de café en el estómago, y mucho menos ayunar. Dejando a un lado las teorías erróneas o la pérdida de peso técnicas restrictivas.
- Nuestro cuerpo ha pasado 8 horas sin comer y para mantener un metabolismo estable, seguir un programa de rutina.
- Un buen desayuno incluye fibras, vitaminas y, por supuesto, proteínas. Para obtener el cuerpo que desea, es necesario nunca excluir las fuentes de proteínas, como los huevos.
- Otro punto esencial a considerar en el desayuno: avena es ideal para mejorar la línea y la salud
¿Qué le parece emparejarlo con algunas manzanas y nueces?
Vea también: mezcle semillas de chia y avena, y disfrute al día siguiente
2. Planifique sus comidas
Para controlar lo que comemos, planifique con tiempo. De esta forma, evitará errores como llegar a casa y "prepararse para lo que quiere".
- No lo dude: compre una agenda y comience a establecer la dieta semanal. Puede encontrar recetas sabrosas y originales si lo hace a tiempo.
3. Salga de la casa con una botella de agua en su bolso
No cuesta nada, y es muy fácil de beber todo el día. Este hábito ayuda a eliminar toxinas y limpiar el cuerpo mejor.
- Si se motiva, incluso se puede añadir un poco de jugo de limón para aumentar sus beneficios y disfrutar de un sabor más agradable.
4. Reemplace las harinas refinadas con harinas integrales
En nuestra lista de compras debe agregar arroz y pasta entera, y pan integral, como avena o centeno. Opta por harina completa también, en caso de que horneas pasteles.
Este simple cambio en tu dieta promoverá tu salud y te ayudará a obtener el cuerpo que deseas. Vale la pena esforzarse.
5. Salga durante media hora al día
Durante el día, probablemente tenga media hora o una hora de tiempo libre. Antes de relajarse delante de la televisión o el buceo en las tareas del hogar, vale la pena poner en un buen calzado, ropa cómoda y salir.
Este ejercicio aeróbico mejora la salud del corazón y ayuda a perder del peso. ¿Estás listo para salir con tu grupo de amigos?
6. Sí a las grasas saludables
Nunca cometa el error de seguir una dieta restrictiva donde se prohíbe cualquier tipo de grasa. Una dieta saludable debe incluir ácidos grasos monoinsaturados
Nos aportan saciedad, se ocupan de la salud de nuestras arterias y aumentan nuestros niveles de serotonina para mejorar nuestra moral.
Siéntase libre de consumir alimentos siguiente:
- Salmón
- Nueces
- Aceite de oliva
- Aguacate
- Almendra
- Semilla de lino
7. Consume semillas de chia
Las semillas de chía te ayudarán a tener el cuerpo que deseas . Primero, nos ayudan a acelerar el metabolismo y quemar grasa en el abdomen.
Además, no olvide las siguientes cualidades:
- Son ricos en omega-3
- Son antiinflamatorios
- Nos ayudan a combatir la celulitis y previenen el envejecimiento prematuro
- Sacian
- Son excelentes reguladores intestinales
8. Pequeños ejercicios de resistencia
Cuando tengas unos minutos de tiempo libre, disfruta. No importa si no tienes peso en casa. A veces, la imaginación es el mejor recurso.
- No hay nada como poner tu música favorita y subir las escaleras. También puedes hacer flexiones, cargar pesos ...
Si eres consistente, los resultados se verán en muy poco tiempo.
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9. Dormir 8 horas al día
Dormir todos los días durante 6 horas o menos tiene serias consecuencias. Nuestro metabolismo cambia: de hecho, corremos el riesgo de desarrollar diabetes si el insomnio se vuelve crónico.
- Además, cuando duerme mal y se siente cansado, el cerebro establece centros de recompensa. . Por lo que comemos satisfecho y nos relaja, de modo que terminamos ganando peso.
- Pase una semana sin dormir el tiempo necesario vamos a comer alimentos ricos en hidratos de carbono para compensar el déficit de energía en el cerebro.
Por lo tanto, no dude: para obtener el cuerpo que desea, debe seguir los horarios estables.
Coma siempre a la misma hora, dormir 8 horas por noche, practicar algún deporte y antes, hacer que estas estrategias de estilo de vida saludable.
Vale la pena!
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