9 Ingredientes naturales para un sueño reparador

9 Ingredientes naturales para un sueño reparador

Para tener un sueño taller de reparación, hay que intentar cenar al menos dos horas antes de dormir para que la digestión se hace y que no interfiera con nuestro descanso.

dormir es una de las actividades biológicas más importantes para la salud física y mental.

a pesar de que mucha gente sabe que durante nuestro período de descanso, muchas funciones se llevan a , y que son decisivos para un estado óptimo órganos y la salud emocional.

el problema es que el estilo de vida moderno, la tecnología y otros factores reducen la calidad del sueño y, en casi todos los casos, causan dificultades los que se reflexiona sobre el estado de ánimo y salud en general .

insomnio y los trastornos del sueño están estrechamente relacionados con la falta de concentración, irritabilidad, depresión y una variedad de enfermedades que afectan a la calidad de vida.

Debido a esto, es importante prestar atención para juiciosa y adoptar hábitos que pueden mejorar en poco tiempo.

una forma de lograr un sueño reparador es incluir en la dieta algunos ingredientes naturales que relajan el cuerpo y prolongar resto .

queremos que aquí revelamos las 9 mejores ingredientes que no dudó en gastar.

  1. leche

la leche caliente es uno de los remedios más eficaces contra el insomnio y dificultades para dormir Esto se debe a a su alto contenido en calcio y triptófano , un aminoácido esencial que aumenta la producción de melatonina, una hormona del sueño.

Para obtener este beneficio sólo ingerir una taza de leche caliente antes de acostarse

2. Lechuga

A deliciosa ensalada lechuga fresca o infusión de sus hojas se puede utilizar como alternativa natural contra los trastornos que impiden la consecución de un sueño reparador.

Esta planta tiene propiedades calmantes y analgésicos que disminuyen tensión, dolores de cabeza y estrés

3. Valeriana

La valeriana sedante son científicamente probada y, por lo tanto, muchas compañías farmacéuticas utilizan para la fabricación de fármacos contra el insomnio, depresión y dolor.

En el consumir a a través de extractos o infusiones en aumenta la sensación de bienestar y la producción de hormonas del sueño .

de la raíz de la planta tiene ingredientes activos que relajan los músculos, mejorar la equilibrio emocional y prolongar el sueño

4. Almendras

Almendras y otras variedades tuercas pueden contribuir a dormir mejor y sin interrupciones.

Debido a su alto contenido de triptófano, un aminoácido que aumenta la producción de melatonina .

Además, proporcionan significativamente magnesio, un mineral esencial que relaja los músculos y te ayuda a dormir.

5. Miel de abeja

La miel pura de abeja contiene un tipo de azúcar natural que le dice al cerebro que debe disminuir la función de la orexina . Esta sustancia está relacionada con el día y la incapacidad para dormir sin interrupciones.

sólo tiene que añadir un té caliente o un poco de agua caliente.

6. El chocolate negro

Una pequeña cantidad de chocolate negro aporta un "extra" de los antioxidantes en el cuerpo y mejora la calidad de su sueño.

Esta deliciosa comida estimula la producción de serotonina , un tipo de hormona que relaja el cuerpo y la mente.

muchos expertos en salud natural, argumentan que los plátanos son el mejor medicamento para dormir bien

Su ventaja sobre los gránulos convencionales es que no causan efectos secundarios y proporcionan nutrientes a su cuerpo para mejorar su salud.

Esta es una de las fuentes naturales de triptófanos y también estimula la producción de serotonina.

Además, proporcionan al cuerpo una gran cantidad de potasio y magnesio, dos minerales esenciales que relajan los músculos y el sistema nervioso.

8. Flor de la pasión

La flor de la pasión ( Passiflora incarnata ) es una hierba tradicional utilizada en las diferentes culturas de a calmar los nervios e inducir el sueño.

Contiene una sustancia activa llamado harmina, que aumenta la producción de serotonina y melatonina .

que no causa reacciones negativas en el sistema nervioso y su infusión se puede administrar a niños como a adultos en situaciones Estrés, tensión y dificultad para dormir

No debe consumirse en exceso porque puede causar somnolencia durante el día

9. Manzanilla

Extracto de manzanilla o infusión reduce la tensión y provoca un efecto sedante que ayuda a dormir mejor

Estos remedios son muy suaves con el cuerpo y tienen propiedades que calman el estrés, dolor y problemas digestivos.

por último, recordar que, además de consumir estos ingredientes naturales, se tienen que tratar de armonizar su habitación y que sea lo más agradable posible.


Consejos y una bebida contra la celulitis

Consejos y una bebida contra la celulitis

La celulitis, como probablemente ya sepa, es un problema de salud que es difícil de eliminar y generalmente se observa en las mujeres. Los cambios hormonales suelen ser la causa, pero no solo debido a los malos hábitos dietéticos, el estreñimiento. y la falta de ejercicio físico también puede causarlo.

(Remedios naturales)

Recetas caseras para cabello seco

Recetas caseras para cabello seco

La mayoría de las mujeres sufren de cabello seco, sin vida y opaco que se oculta con un peinado o una cola de caballo. Todos obviamente quiere tener un cabello hermoso, como los que vemos en anuncios de champús y acondicionadores, pero no puedes pasar tu vida en un salón de belleza o gastar una fortuna en cremas y productos de belleza.

(Remedios naturales)