8 Alimentos para incluir en su dieta para proteger las arterias

8 Alimentos para incluir en su dieta para proteger las arterias

Si desea cuidar su salud arterial, una dieta saludable, calórica y equilibrada en grasas es esencial.

La industria alimentaria ha invadido el mercado con una gran cantidad de productos procesados. Sin embargo, es más prudente optar por alternativas naturales que nos proporcionan los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Si usted subestima sus consecuencias, el consumo de alimentos procesados ​​puede conducir a exceso de peso. y ella más tarde debido a la acumulación de colesterol y el deterioro de las arterias.

por esta razón, siempre es recomendable para mejorar su dieta, limitar el consumo de sal y alimentos procesada. Y, por el contrario, al aumentar el consumo de alimentos que ayudan a proteger las arterias.

En este artículo, queremos compartir con usted en detalle 8 de los principales. No dude en incluirlos regularmente en su dieta

1. El aceite de oliva

Incluir aceite de oliva virgen extra en su dieta diaria es uno de los hábitos que pueden ayudar a prevenir el endurecimiento de las arterias y el deterioro.

El consumo de ácidos grasos y significativa compuestos antioxidantes ayuda a minimizar los efectos nocivos de los radicales libres y el exceso de colesterol

Ver también:. cuidado de la piel a base de aceite de oliva 5

2. chia

semillas de semillas de chía se han vuelto populares como un suplemento para bajar de peso.

Pero además de estas propiedades, vale la pena mencionar que este es uno de los mejores alimentos para proteger Salud cardiovascular

  • Contienen ácidos grasos omega-3 y aminoácidos esenciales. Después de su asimilación en el cuerpo, aumentan la elasticidad de las arterias y evitan la acumulación de placas de colesterol .

3. Tomates


tomates contienen un antioxidante conocido como licopeno, que por lo tanto proporciona importantes beneficios para el sistema cardiovascular y circulatorio.

  • absorción de sonido reduce los niveles de colesterol malo (LDL) y por lo tanto regula los procesos inflamatorios que influyen en el aumento de la presión arterial

4. La avena

La avena es uno de los alimentos más completos que podemos incluir en nuestro plan de dieta.

  • Contiene fibra dietética, carbohidratos y aminoácidos esenciales. Además de aumentar nuestra energía, mejora la sangre y la salud del corazón.
  • es ideal para controlar el colesterol alto y, entre otras cosas, ayuda a mejorar la digestión de las grasas.

5. Los arándanos


Los arándanos se han hecho populares debido a su anti-inflamatorio, antimicrobiano y antioxidante.

  • Su alta ingesta de vitaminas, minerales y fibra dietética mejora la actividad metabólica y, por otra parte, ayuda a limpiar las arterias .
  • se recomiendan para reducir la acumulación excesiva de colesterol y triglicéridos. Estos son dos de los lípidos sanguíneos asociados con el deterioro y la enfermedad cardíaca grave.

6. Salmon

salmón es una de las fuentes de ácidos grasos omega-3 y amino que reducen las lesiones arteriales y el riesgo de problemas cardiovasculares.

  • Su consumo, al menos dos veces a la semana, aumenta la presencia colesterol bueno (HDL) en las arterias. Por lo tanto, reduce la acumulación de grasa perjudicial como el colesterol malo (LDL) y triglicéridos.
  • Sus nutrientes reducen el nivel de la inflamación del tejido y también estimulan la circulación de sangre, evitando así la hipertensión.

Descubre esta receta: descubre los beneficios del salmón y una maravillosa receta

7. Frutas secas

Las almendras, los cacahuetes y otras frutas secas se han hecho populares como bocadillos saludables para controlar la ansiedad alimentaria.

Lo que muchas personas no pueden imaginar es que además de extender La saciedad también es buena para la salud arterial y cardiovascular

  • Proporcionan una ingesta ligera de omega 3, un ácido graso saludable que promueve la limpieza de las arterias y la eliminación de las malas (LDL).
  • Su ingesta calórica importante aumenta el nivel de energía y mejora el rendimiento físico y mental.
  • contienen aminoácidos que protegen las arterias, trastornos evitando vinculados a la inflamación y sobrepeso

8. Ginger

El jengibre es uno de los alimentos tradicionales que utilizamos para preparar remedios naturales.

  • Cuenta con sustancias activas con antioxidante y anti-inflamatoria , que en el cuerpo, reducir al mínimo los efectos estrés oxidativo y grasas.
  • ayuda a reducir la formación de placas de colesterol y, por lo tanto, promueve la purificación de la sangre.
  • Su principal ingrediente activo, el gingerol, mejora la circulación y previene el curado prematuro y el deterioro de las arterias

¿Tiene colesterol alto? ¿Estás preocupado por la enfermedad cardiovascular? Si aún no ha empezado a proteger sus arterias, aumente su consumo de estos alimentos. Y compruebe usted mismo lo buenos que son para evitar estos problemas de salud.

Por supuesto, para obtener resultados óptimos, asegúrese de comer también una dieta sana y equilibrada, beber mucha agua y Ejercicio

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