Los movimientos que imponen sobre el cuerpo también mejoran la salud de las articulaciones y previenen enfermedad cardíaca, así como diabetes
La mayor ventaja es que se puede practicar en casa por todos, incluso en la oficina.
Probar ellos hoy!
energizar la respiración o Kapalabhati Pranayama es uno de los ejercicios más eficaces para limpiar el tracto respiratorio y estimular la actividad metabólica.
Es una técnica de respiración profunda que requiere un abdomen relajado en el momento de la inspiración y músculos abdominales tensos en el momento de la exhalación
A través de esta respiración, puede reducir fácilmente el estrés y abre tu mente
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La balasana o la postura del niño es un ejercicio de estiramiento que ayuda a controlar la tensión de la espalda y el cuello.
Debe ir acompañado de una respiración lenta, que ayuda a reducir la ansiedad y los problemas relacionados con el estrés.
En vista del esfuerzo involucrado, es importante darse cuenta en un colchón pequeño o en cualquier superficie cómoda
Es probable que ya hayas hecho un ejercicio de estiramiento durante tu rutina de ejercicios.
Uttanasana es una versión modificada de esta actividad , que tiene como objetivo aliviar la tensión muscular y canalizar la mala energía.
El verdadero nombre de esta postura es Adho Mukha Svanasana. Esta es una posición que busca calentar casi todas las partes del cuerpo.
Se usa en yoga para tonificar los nervios de la columna vertebral y para mejorar la circulación sanguínea desde la parte inferior del cuerpo. hasta la cabeza.
Al practicarlo regularmente, podrá reducir el estrés y controlar los síntomas de su ansiedad, mientras fortalece sus músculos y articulaciones.
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Estas flexiones de hombro son más cómodas si se realizan con una pelota de ejercicio.
De hecho, gracias a ella, la corrección de la postura del cuerpo es más simple. Este ejercicio permite controlar problemas de circulación sanguínea, ansiedad y estrés
Al practicar esto posturas de forma regular, podrás reducir el estrés y la ansiedad , pero también aumentará tu flexibilidad y salud articular.
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