7 Ejercicios fáciles para cuidar tus ojos y evitar dolores de cabeza
El dolor de cabeza a menudo se relaciona con nuestros ojos y nuestra salud.
A veces no nos damos cuenta, pero la fatiga visual causada por el uso de las computadoras o por la atención que se mantiene en un punto determinado durante mucho tiempo tiene consecuencias de las cuales no siempre estamos conscientes.
Todo nos pasó a nosotros algún día. Llegar a casa y tener que usar un analgésico para aliviar este dolor de cabeza
Ahora ... ¿Y si le dijimos que es suficiente realizar estos 7 ejercicios durante el día para contrarrestar y evitar esta vergüenza?
Le aseguramos que funcionan, que son fáciles de realizar y que cuando comience a practicarlos todos los días, su fatiga visual mejorará notablemente, así como la incidencia de su dolor de cabeza.
Tome nota de este programa de ejercicios para su visión
1. Haga ejercicio con las palmas de las manos
- Siéntese y cierre los ojos. Respire profundamente durante 1 minuto
- Frote vigorosamente las palmas de sus manos hasta que estén tibias y luego colóquelas suavemente en sus párpados
- Sienta el calor que están transfiriendo sus manos a los ojos y los párpados en medio de esta oscuridad
- Repite el proceso 3 veces: cierra los ojos, respira y frota las palmas de las manos antes de colocarlas sobre los párpados.
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2 consejos. Parpadeo
¿Sabías que cuando estás frente a la computadora, tus ojos olvidan parpadear tanto como deberían?
El cerebro está sobre estimulado y le da prioridad cuidado con la hidratación de los ojos, lo que produce enrojecimiento y dolor de cabeza
Tome nota de lo que debe hacer:
- Siéntese con los ojos abiertos.
- Parpadeo ojos alrededor de 10 veces, rápidamente.
- Ahora cierre los ojos por 20 segundos. Respire profundamente
- Repita este ejercicio 5 veces
3. El movimiento de izquierda a derecha
- Siéntate y extiende uno de tus brazos, manteniendo el puño cerrado y levantando el pulgar hacia arriba.
- Mira este punto en tu dedo durante 10 segundos.
- Ahora mueva lentamente su brazo hacia la izquierda, y siga este movimiento de la mirada
- Luego haga el movimiento opuesto, vaya a la derecha
- Repita estos movimientos 5 veces en cada dirección.
- Antes de finalizar este ejercicio, cierre los ojos durante 3 minutos.
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4. Arriba y abajo
- Siéntate con la espalda recta y las piernas cerradas
- Coloca los puños sobre el regazo
- Levanta el pulgar derecho una de tus manos poco a poco para colocarlo a la altura de tus ojos siguiéndolo con tus ojos. Luego, levántalo por encima de tu cabeza. A continuación, gírelo
- Repita con el otro brazo
- Por último, cierre los ojos y relájese.
5. Arregle la punta de su nariz
Este ejercicio debe hacerse una vez. Repita que correría el riesgo de tener náuseas.
- Sentado y en una posición cómoda y segura, ponga el pulgar sobre la punta de la nariz
- Dirija su mirada a este dedo, de modo que ambos ojos converjan en este punto común
- Ahora aleje su dedo de la nariz y póngalo en la frente.
- Relaje la mirada cerrando los ojos durante 20 segundos.
6. Ve a hacer un gran giro a tus ojos
Pasamos la mayor parte del día con distancias cortas Distancias limitadas y, a veces, muy limitadas. Esto requiere un esfuerzo extra y un agotamiento visual extremo.
Debemos ser conscientes de esto y comprender que todos los días debemos dedicar al menos 10 minutos a este ejercicio simple y relajante.
- Ponte de pie a una ventana abierta y ponga su mirada en el horizonte, en el punto más lejano. Hazlo durante 2 minutos
- Luego mira la punta de tu nariz y vuelve a este punto
- Abre los ojos rápidamente
- Relájate
7. El masaje de los templos
Masajear las sienes es muy simple, relajante y terapéutico Dedica a esta terapia mágica 10 minutos al día, dividida en 5 momentos a lo largo del día.
- Siéntate con la espalda recta.
- Respire profundamente. Inhale durante 6 segundos, sostenga el aire durante 7 segundos y exhale durante 8 segundos
- Luego, con el índice y el dedo medio de cada mano, masajee sus sienes durante dos minutos.
- Relax
Tome nota de este artículo: ¡ponga sus piernas en el aire todos los días durante 20 minutos para obtener beneficios increíbles!
Para concluir, como ha visto, este programa diario es muy simple. Sin embargo, detrás de esta simplicidad, oculta un beneficio claro y directo para la salud de los ojos.
Motívese a practicarlo todos los días. ¡Tu cabeza, tus ojos y tu bienestar te lo agradecerán!
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