5 Ejercicios para eliminar la grasa de las axilas
La grasa de las axilas puede ser desagradable, tanto desde el punto de vista práctico como desde el punto de vista estético . Con una prenda con sangrado o simplemente sujetador, es posible ver un suplemento de grasa que se desborda. Es por eso que ofrecemos aquí algunos ejercicios muy efectivos para eliminar la grasa de las axilas.
Aunque es posible ocultar la grasa en esta área, lo mejor es hacer todo lo posible para eliminarla. así que evita tener que preocuparte por eso. Los ejercicios que ofrecemos aquí son ejercicios simples que puede hacer en casa . Para algunos de ellos, necesitarás usar pesas. Si no tiene uno, sacos de arena o agua embotellada hará el truco.
Le recomendamos que también lea: 8 ejercicios recomendados para tonificar su cuerpo en casa
1. El lagarto
Este ejercicio es similar a las bombas, con la diferencia de que las rodillas descansan en el suelo . Mientras más bajo vayas, más efectivo es el ejercicio; intente tocar el suelo con el busto
Para hacer el ejercicio más complicado, después de una primera serie de unas diez repeticiones, puede rehacer una serie con una pierna extendida, luego una nueva serie con la otra pierna extendida . Esta variante no es adecuada para principiantes.
Recomendamos que también lea: 5 ejercicios para las piernas que se realizarán en casa
2. Aberturas laterales
Para realizar correctamente este segundo ejercicio, es preferible usar un banco inclinado . También necesitará usar pesas.
Si no tiene un banco inclinado, puede usar una bola de gimnasia .
El ejercicio es el siguiente:
- Acuéstese en el banco inclinado, y deje caer los brazos a los lados, mancuernas a las manos
- no estire por completo los brazos, deben estar ligeramente doblados
- volver a la posición original, a continuación, comenzar de nuevo
- le recomendamos que haga tres series de doce repeticiones
3. El pájaro
Para este ejercicio, también necesitarás usar pesas.
El ejercicio es el siguiente:
- ponerse de pie, las piernas ligeramente separadas, pesas en las manos
- inclinarse ligeramente hacia adelante
- con los brazos ligeramente doblados, levantar pesas a los lados como si quisiera volar
Aviso importante: debe usar la fuerza de sus brazos y evitar crear tensiones en el cuello.
Le recomendamos que lea: Problemas del cuello del útero
Este ejercicio también se puede hacer sentado en un banco, aunque lo mejor es hacerlo de pie.
Recomendamos hacer tres series de diez a doce repeticiones.
4. Elevaciones laterales con pesas
Este cuarto ejercicio también requiere el uso de pesas . Este ejercicio se puede hacer de pie y sentado. Lo importante es tener espacio para abrir los brazos en ambos lados.
Con una mancuerna en cada mano, levante los brazos hasta el nivel de los hombros. Solo los brazos deben moverse: los hombros deben permanecer estático. También evite crear tensión en el cuello .
Este es un ejercicio bastante difícil y puede comenzar con tres series de siete a diez repeticiones. Más tarde, puede hacer series de hasta doce repeticiones.
5. El aparador
El ejercicio es el siguiente:
- acuéstese de costado, luego presione el antebrazo contra el suelo y levante las caderas
- para que todo su cuerpo esté bien alineado (las caderas no deberían bajar)
- puede colocar su mano libre en la cadera
- mantenga esta posición el mayor tiempo posible
- haga tres repeticiones, luego cambie de lado
Le recomendamos que lea también: Cómo perder ¿grasa en el abdomen y las caderas?
Estos ejercicios son excelentes para deshacerse de la grasa de las axilas. Sin embargo, es necesario tambiénejercicios cardiovasculares para un resultado más completo.
Es esencial tener en cuenta que el cambio no ocurrirá durante la noche . Eliminar la grasa requiere perseverancia y tiempo. A medida que avanza, debe agregar nuevas repeticiones, más peso, etc.
Coraje!
8 alimentos que lo ayudan a reducir la grasa del vientre
Cómo preparar delicioso caldo de verduras para bajar de peso
Si queremos bajar de peso sin sacrificio, sin hambre y una equilibrada y saludable tenemos que hacer poco a poco los buenos hábitos alimenticios. con caldos vegetales obtenemos que nuestra régimen está adelgazando de forma natural con las propiedades de ciertos alimentos. vamos a compartir con ustedes en este artículo se presentan algunos consejos a transformar estos maravillosos caldos vegetales en alimentos médicos y pérdida de peso que le ayudará a quemar calorías , elimine la grasa y reduzca el volumen del cuerpo.
5 Jugo de desintoxicación de pepino para probar sin demora
El pepino es un vegetal que ofrece una gran cantidad de propiedades y beneficios para el cuerpo humano . Entre los nutrientes que nos aporta, encontraremos: Vitaminas (A, complejo B, C) Antioxidantes Minerales (magnesio, fósforo, hierro, calcio) Pepino también muy baja ingesta de calorías, ofrecen solo 13 calorías por cada 100 gramos.
