5 Consejos para cuidar tus ojos

5 Consejos para cuidar tus ojos

Disfrute de todos los detalles de un paisaje, lea un libro sin dificultad, trabaje en nuestra computadora sin lastimar nuestros ojos ... La vista es un elemento esencial de nuestra vida diaria y debemos mantenerlo en buenas condiciones de por vida. Para hacerlo, es imprescindible conocer algunas reglas simples para cuidar esos órganos que le permiten apreciar el mundo en toda su belleza

Consejos para cuidar tus ojos

Esto puede haberte sucedido a ti: llegas a casa y sientes que te escocen los ojos y que están irritados y cansados. La verdad es que solo recordamos nuestra vista cuando nos llama al orden, cuando comenzamos a sentir síntomas que muestran que algo está mal. Tienes que recordar, nuestra los ojos necesitan atención diaria Esto no es algo que pueda omitirse.

1. ¡Ten cuidado con lo que comes!

Por supuesto, no se trata de comer cinco zanahorias por día. Para nada. La idea es mantener una dieta equilibrada y adecuada donde encontremos las vitaminas esenciales para cuidar nuestros ojos. Según los especialistas, vitaminas A y C, como el magnesio, son esenciales para la buena salud de nuestros ojos Por ejemplo, la vitamina A permite que las células de nuestros ojos sean más fuertes y saludables, y así funcionen más eficientemente.

2. Proteja sus ojos del sol, incluso en invierno

Puede ser una de las personas a las que les encanta usar gafas de sol. Solo que, ¿lo haces también en invierno? ¿Eliges tus gafas solo por su apariencia? Los rayos del sol dañan seriamente nuestros ojos, especialmente nuestras retinas e incluso pueden causar cataratas .

Es extremadamente importante elegir tus gafas de sol correctamente, tenga cuidado de que estén aprobados y que los anteojos protejan contra los rayos ultravioleta. No se limite a la estética, compruebe que se adaptan a su rostro, no están demasiado abiertos en los lados y no dejan entrar el sol. Asegúrate de que se sientan correctamente en tu nariz y de que te sientes bien cuando los uses. ¡Las gafas de sol no están reservadas para el verano, al contrario! Recuerda usarlos todo el año, y no te olvides de proteger a los más pequeños. Tenga en cuenta que los niños menores de 12 años no han desarrollado completamente su sistema de protección y que los rayos del sol se encuentran directamente y, por lo tanto, se encuentran más intensamente en sus retinas.

3. ¡Cuidado con las computadoras!

Sabemos que es casi imposible vivir sin nuestras computadoras, tabletas y teléfonos móviles. Sin embargo, pueden causar inflamación o irritación de los ojos. Es importante recordar que cuando ve la televisión, debe estar a por lo menos dos metros de distancia. En cuanto a la computadora, lo mejor es colocarla a una distancia de 50 cm y seguir recto , para que los ojos no hagan demasiado esfuerzo para acomodarse.

También recuerde la técnica 20/20. Durante 20 minutos frente a su computadora, debe descansar su visión durante 20 segundos. ¿Cómo hacer? Es muy fácil, solo mira hacia el horizonte, sin fijar nada concreto, sino mirando al aire. Esto le permite relajar los ojos

Hay algo más que todos hacemos, incluso si no es bueno para nuestros ojos ¿Trabaja o usa su computadora a menudo en la oscuridad de la noche? ¡Es un gran error! Cuando vemos la televisión o la computadora en la oscuridad, activamos dos partes distintas de nuestro ojo: el centro de la retina se activa para percibir la luz mientras sus contornos se activan en la oscuridad. ¿Cuáles son las consecuencias para nuestros ojos? Nuestra alumna se expande y deja entrar más luz de la que necesitamos. Esto puede dañar nuestra visión gradualmente. ¡No lo olvide!

4. ¿Hidras tus ojos?


Nuestros ojos, al igual que nuestra piel, necesitan un cierto nivel de humedad para mantener el equilibrio. Por lo tanto, es necesario humedecerlos de vez en cuando y más a menudo si generalmente tiene algo de sensibilidad en los ojos o sus ojos a menudo están secos. Es muy fácil tener siempre solución salina fisiológica o gotas recetadas por su oftalmólogo.

5. Exámenes médicos regulares

No es demasiado ir a ver a un especialista al menos una vez al año. A veces tenemos una lesión o un problema del que no somos conscientes y que, poco a poco, daña nuestra visión. Si lo usa, recuerde verificar la corrección de sus lentes, para asegurarse de que su miopía, por ejemplo, no empeoró. Probablemente sepas que a cierta edad, es normal que comiences a perder algunas de nuestras habilidades visuales, por ejemplo, es más difícil leer detenidamente ... en lugar de comprar gafas inapropiadas porque son menos costosos, siempre es más eficiente ir a un profesional que nos ofrece lo que realmente necesitamos y que protegerá nuestra vista.

Ahora que ha leído estos simples consejos, solo necesita ponerlos en práctica diariamente, también enseñando estos buenos hábitos a los miembros más jóvenes de la familia.


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