9 Consejos para impulsar un metabolismo lento
Si estas tareas son producido lentamente, se liberan menos nutrientes y estos se convierten en grasas que aumentan de peso y ponen en riesgo la salud.
Teniendo esto en cuenta, la mejor manera de perder peso es cambiar su metabolismo lento y acelerarlo . Lograr esto requiere una gran disciplina, esfuerzo y motivación, aunque aparentemente las estrategias parecen simples.
Consejos para cambiar el metabolismo lento
1. Recuerde lo básico: haga cinco comidas al día
Necesita incorporar estos hábitos a su vida con regularidad.
Nuestro sistema digestivo tiende a mantener algo de lo que comemos para tener reservas en el estuche no comemos nada por mucho tiempo.
Esta característica evolutiva tiene poco sentido en las sociedades donde los alimentos están garantizados y estas reservas se convierten en grasas.
Sin embargo, si habituamos nuestro cuerpo a comer cinco veces día, sabrá que no necesita guardar nada y cambiará su lento metabolismo.
En este caso, lo mejor es saltear la cena de vez en cuando para evitar que nuestro sistema se adapte . Como con todo en la vida, someterse a cambios nos mantiene activos y atentos.
2. Siga los clásicos para cambiar el metabolismo lento: hacer ejercicios
Hacer deporte implica usar energía que no usamos habitualmente, que permite la aceleración de nuestro sistema metabólico.
Como dijimos antes, lo ideal también es cambiar la intensidad en el entrenamiento para que la inversión de energía no sea siempre la misma. Esto estimula el metabolismo
3. No te olvides de beber agua
El agua llena el estómago, pero no contiene ningún elemento que dificulte la digestión . Por el contrario, activa el proceso del metabolismo.
Por lo tanto, cuanto más bebamos agua, más rápido será. Haga esto dentro de límites saludables: de 2 a 3 litros de agua por día
4. Use aceite de coco
Además de ser un aceite muy sabroso, es mucho más estimulante que el aceite de oliva. De hecho, incluso puede quemar tres veces más calorías que otros ingredientes similares.
Esto sucede porque el aceite de coco permite la cetosis, que consiste en usar grasa como combustible en lugar de grasa.
Hay muchas recetas y formas de usarlo. Para los principiantes, es bueno comenzar con una cucharada antes de comer o usarla como sustituto del aceite de oliva.
5. Saborea tus comidas con canela
Incluso si parece sorprendente, esta especia nos estimula a absorber azúcares mucho más rápido . Hay investigaciones que aseguran que esta absorción puede ser hasta veinte veces más rápida de lo normal.
Hay muchos platos en los que podemos agregarlo, pero lo recomendamos como edulcorante natural en el café. o té Eliminará la presencia de productos dañinos sin renunciar a una bebida llena de sabor.
6. Desayuno con un café
La cafeína lo despertará, pero también acelerará su ritmo cardíaco. La activación del corazón es importante porque activa el resto de su cuerpo, incluido el metabolismo
7. Agregue pescado azul a su dieta
El primer beneficio que encontrará es que se sentirá satisfecho antes de lo habitual y, por lo tanto, comerá menos.
Por otro lado, su cuerpo mantendrá solo lo que necesita y rechazará el resto porque el pez azul se puede digerir fácilmente . Como es ligera, la transformación será rápida y podrá modificar su metabolismo.
8. Coma especias picantes
Las especias picantes aumentan la temperatura de nuestro cuerpo El calor nos ayuda a cambiar el metabolismo lento porque lo pone en alerta . Además, debe transformar los nutrientes y cuando se mezcla con elementos ligeros, todo se acelera.
9. Agilice las comidas
No se dé por vencido en el gusto. Mezcle alimentos que le atraigan con otros ingredientes que lo ayuden a digerir más rápido y mejor.
Además, es mejor sentarse a la mesa, no distraerse: cuando mira televisión mientras come, tiende a comer más.
Estos hábitos deben incorporarse a su vida con regularidad.
Aquí está la clave: debes ser constante cuando tratas de cambiar tu metabolismo y comprender la necesidad de introducir cambios, tanto en la dieta como en la intensidad de la actividad física.
¿Estás listo para probar estos increíbles consejos? ¿Desea darnos otros consejos para sorprendernos?
Más de diez razones para comer más aguacates
Es una verdadera paradoja, porque el aguacate contiene muchas propiedades pero no es tan popular como otras frutas como la manzana o naranja por ejemplo. De hecho, el aguacate contiene algunas grasas, por lo que creemos que no es muy bueno para perder peso o para hacer dieta. En este artículo, aprenderás más sobre la verdad.
5 Consejos para cuidar tu tiroides y tu salud inmunológica
Muchos pacientes con hipotiroidismo sufren de la llamada "tiroiditis autoinmune", una enfermedad que puede comenzar lenta y gradualmente. Para esto, es importante mantener un ritmo de vida que promueva la buena salud del sistema inmune y de la tiroides. Por lo tanto, no debemos olvidar la importancia de establecer revisiones periódicas con nuestro médico para estar informado frente a cualquier síntoma Presentaremos 5 consejos esenciales para el cuidado de la glándula tiroides y la salud general 1.
