5 Consejos para eliminar la contractura muscular

5 Consejos para eliminar la contractura muscular

Un espasmo muscular es la contracción involuntaria de uno o más músculos en cualquier parte del cuerpo.

Por lo general, se produce la contractura muscular por lo general en

  • la
  • hombros cuello
  • la espalda baja o inferior de la espalda, los riñones
  • de la zona dorsal, los omóplatos

por lo general causa inmovilidad la zona afectada, malestar y dolor con el que sufre.

y eliminar la contractura muscular es un proceso sencillo si conocemos todos los métodos y consejos para

Si busca una manera de eliminar la contractura muscular de forma rápida y efectiva, en este artículo encontrará más de una respuesta, ¡no se lo pierda!

¿Qué es la contracción muscular?

La contractura muscular es una contracción también conocida como el nudo muscular.

Esta contracción restringe la sangre no llega a las células musculares que hace que la acumulación de toxinas en el área afectada.

Cuando estas toxinas se acumulan dentro del músculo, las terminaciones nerviosas envían señales al cerebro que desencadenan malestar y dolor.

La única manera de aliviar este dolor es eliminar la contractura muscular de modo que la la sangre puede volver a fluir normalmente

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lo que provoca un espasmo muscular

contracturas pueden ocurrir por varias razones, tales como?

  • Forzar el músculo y ponerle demasiado esfuerzo
  • Hacer un gran esfuerzo cuando el músculo está débil
  • Llevar un estilo de vida sedentario
  • Mantenimiento posturas repetitivas o forzadas durante un largo período de tiempo
  • Carry repentina estiramiento
  • Cold
  • Tener una dieta pobre
  • No beber suficiente agua
  • El estrés o la ansiedad

Cómo eliminar las contracturas ¿Músculo?

Aunque no hay medicamentos específicos para eliminar la contractura muscular, al tratarlo con métodos simples podemos minimizarlo e incluso eliminarlo muy fácilmente.

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1. No fuerce el músculo

Lo primero que debe hacer cuando tiene una contractura es evitar forzar el músculo o el área afectada . Trate de mantener tanto descanso como sea posible, de esta manera no agravará los dolores que ya existen en el músculo.

2. Baños de agua caliente

Los baños o las duchas con agua caliente son muy beneficiosos cuando se trata de aliviar la contractura muscular , ya que ayudan:

  • Reducen el dolor
  • Relájese músculo
  • Promoción de la circulación sanguínea

Para aliviar rápidamente la contractura muscular, recomendamos que coloque el área afectada bajo agua caliente durante 5 a 10 minutos dos veces al día.

3. Romero y arcilla

Romero no solo contiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas, sino que también ayuda a aumentar la circulación sanguínea. Clay, por otro lado, es excelente cuando se trata de aliviar el dolor muscular.

Estos dos ingredientes funcionan perfectamente cuando se trata de aliviar y eliminar las contracturas musculares . <

Ingredientes>

  • 4 cucharadas de romero (50 gramos)
  • 200 gramos de arcilla blanca
  • 1 taza de agua (200 ml)

Preparación

  • Vierta el agua en una cacerola y agregue el romero.
  • Encienda el fuego y hierva durante 10 minutos
  • Deje reposar durante 20 minutos
  • Vierta el agua con el romero en un recipiente de plástico
  • Agregue la arcilla y mezcle perfectamente hasta no más bultos
  • Dejar durante al menos 2 horas

Método de uso

  • Aplicar la mezcla directamente en el área afectada
  • Dejar reposar durante 20 minutos
  • Enjuague con agua tibia
  • Repita este proceso dos veces al día
  • Para obtener mayores beneficios, recomendamos aplicar un aceite natural después de eliminar esta mezcla.

4. Estiramiento

El estiramiento es de vital importancia cuando tenemos contractura muscular, ya que permite que el músculo se recupere de estas lesiones.

Sin embargo, recuerde que no tiene que Demasiado, de lo contrario terminarás causando más daño de lo que ya tienes, así que trata de no poner demasiado esfuerzo.

5. Arnica Ointment

Arnica contiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas , por lo que es un aliado perfecto para aliviar el dolor y la inflamación que pueden estar presentes en los músculos y, Además, en una contractura

Aplique un gel o ungüento de árnica directamente sobre el área afectada realizando un masaje suave y circular para relajar el músculo.

Recomendamos aplicar ungüento de árnica después de la ducha, entre 3 y 4 veces al día

¿Cómo evitar una contractura?

Para evitar contracturas, recomendamos los siguientes consejos:

  • Evite estresarse demasiado o presionar demasiado músculo para evitar dañarlo
  • No intente con fuerza cuando el músculo está debilitado o en reposo
  • Haga ejercicio de forma continua
  • Mantenga una buena postura.
  • Estire el cuerpo siempre que lo considere necesario, evitando los estiramientos repentinos
  • P Rótese del frío
  • Mantenga una dieta balanceada
  • Beba suficiente agua

Siguiendo estas recomendaciones, podrá aliviar los síntomas y eliminar rápidamente la contractura muscular.

Sin embargo, si no nota ningún cambio, le sugerimos que consulte a un fisioterapeuta calificado para tratar la contractura de acuerdo con sus necesidades.

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