5 Claves para superar el sufrimiento emocional
Todos experimentamos una experiencia que nos causó un gran dolor emocional . ¿Pero hay una forma de superar el dolor emocional y aliviar lo que sentimos?
Cada vez que sufrimos, a nuestro alrededor solo escuchamos frases como " ver que todo termine yendo "," mejorarás "," vete, no llores ". Desafortunadamente, no ayuda en nada en esos momentos.
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En este artículo, le daremos 5 claves para superar el dolor emocional. No se trata solo de escapar o ignorarlo, sino también de mirarlo cara a cara y enfrentarlo de la mejor manera posible . Veamos cómo es posible esto.
1. Tenga éxito al decir " sí, me duele "
¿Qué sucede cuando estamos heridos, y nos preguntan cómo estás? En general, mentimos, respondemos que todo está bien, y a veces incluso agregamos un "como siempre".
Sin embargo, para superar el dolor emocional, debemos comenzar por ser honestos con nosotros mismos.
No tiene nada de malo decir que está atravesando un momento difícil, que no está pasando un buen momento y que siente dolor. Puedes pensar que no quieres compadecerte e incluso te vienen a la mente frases como "No quiero que te compadezcan".
Sin embargo, se honesto con los demás. y decir lo que realmente sentimos nos permitirá reconocer nuestro sufrimiento, no negarlo, y mucho menos ignorarlo. Entonces, en lugar de evitar las emociones, las aceptamos.
2. ¿De dónde viene este sufrimiento?
Su sufrimiento puede tener un origen que no está claro en su mente. ¿Cuál es la razón que desencadenó esta emoción? ¿Qué sentiste? ¿Qué respuestas obtuvo?
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Tomando el tiempo para analizar lo que le sucede a usted desde diferentes prismas y al tratar de profundizar en su sufrimiento, podrá encontrar el origen . ¿Quizás es el resultado de un trauma o pérdida infantil que no se ha superado?
3. Comience dando palabras de aliento
Cuando logra superar el dolor emocional y mirar hacia atrás, se da cuenta de cuánto ha abusado de usted mismo. Se reprocha a sí mismo como " usted es realmente inútil ", " hay otros que son peores que usted ", " otros se quejan "," eres realmente estúpido "
Estas oraciones no ayudan . Pero en esos momentos, te vuelves muy autocrítico. En lugar de animarte a avanzar, te sumerge en un ciclo de desesperación, angustia y sufrimiento.
Por lo tanto, es importante que te cuides y te des amigos con ternura. ¿Qué le dices a los demás cuando no están bien? Les das palabras de aliento, no?
Bueno, eso es exactamente lo que debes hacer contigo mismo.
4. Empodera a los que están de tu lado
Cuando estás pasando por un momento difícil, a veces quieres estar solo o te dejan solo.
Sin embargo, incluso si te centras demasiado en tu sufrimiento es importante que conozcas a aquellos que no te abandonan.
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Las personas que están a nuestro lado, que, por su propia presencia, ya están haciendo mucho, Si nos caemos, estarán allí para darnos el suyo para que podamos aprovecharlo y elevarnos.
Apreciar a aquellas personas que, quizás, aunque no te entienden del todo, todavía están ahí para ti.
5. Consulte a un psicólogo: le hará bien
Muchas personas son reacias a consultar a un psicólogo Se cree que para superar el sufrimiento emocional, solo necesitamos lo que sabemos o lo que puedes aprender por ti mismo.
Tal vez en el fondo, tenemos una creencia negativa sobre lo que significa ir a ver a un psicólogo.
Un psicólogo es una guía que te brinda las herramientas que necesitas para superar el sufrimiento emocional, en este caso. Te sentirás acompañado, comprendido y capaz de ver la situación desde otros ángulos.
Ir a un psicólogo te permitirá sentir que respiras aire fresco de nuevo, que puedes salir y que todo estará bien. bueno de nuevo, incluso si es un proceso relativamente largo.
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El dolor emocional no debe convertirse en una carga tan apegada a ti que termines identificándote a ti mismo para él Puedes pasar por este sufrimiento, recuperarte y seguir adelante.
¿Alguna vez has tratado de superar tu propio dolor emocional? ¿Alguna de las claves anteriores te ha ayudado?
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