4 Batidos ricos en proteínas para el desayuno

4 Batidos ricos en proteínas para el desayuno

Es importante incluir batidos ricos en proteínas en sus desayunos, por dos razones.

Por un lado, lo mantendrá lleno durante toda la mañana , y por otro lado, tendrá suficiente energía para comenzar su día.

¿Sabía que saltarse el desayuno puede causar un aumento de peso significativo?

El metabolismo se vuelve más lento y llegamos a la hora del almuerzo con una gran hambre, lo que nos empuja a optar por grandes cantidades de alimentos.

Por otro lado, comenzar el día con un desayuno rico en proteínas es extremadamente saludable y recomendable.

En este artículo presentaremos 4 batidos s delicioso que le ayudará a regular su peso y obtener los nutrientes básicos para comenzar su día.

1. Batido de espirulina

Este es uno de los batidos de proteína más ricos que te ayudarán a recargar tu energía.

Si actualmente estás experimentando un período significativo de estrés y ansiedad y siente que su sistema inmunitario se está debilitando, no siéntase libre de incluir este licuado en sus desayunos dos veces por semana.

Obtendrá los siguientes nutrientes:

  • proteínas
  • enzimas de la clorofila
  • ácidos grasos esenciales
  • vitaminas (A, B, e y H)
  • Desde hierro
  • calcio
  • fósforo
  • de magnesio

Más información sobre cómo delgado comer proteína

Ingredientes

  • 1 cucharadita de espirulina en polvo (5 g)
  • 1 vegetal vaso de bebida de harina de avena (200 ml )
  • 1 cucharadita de polvo de avellana (5 g)
  • Media manzana verde

Preparación

  • Lo primero que debe hacer es comprar la bebida vegetal con avena
    Se a menudo se comercializa en una versión enriquecida con vitaminas, lo que será aún mejor para su batido.
  • Vierta la bebida en el vaso de la licuadora, a continuación, añadir la mitad de las manzanas peladas, spirulina cuchara y la cuchara de polvo avellana
  • Mezcle hasta que se obtenga una mezcla homogénea y, si lo desea, complete su desayuno con los huevos. ¡Simplemente delicioso!

2. Batido de Plátano, Fresa y Nuez

Es uno de los batidos de proteína más conocidos y fáciles de preparar.

Tiene muchas vitaminas, antioxidantes y minerales. muy bien adaptado para comenzar bien el día y luchar contra la fatiga

Tenga en cuenta que estas bebidas naturales son muy recomendadas para la mañana.

De hecho, es en este momento que las digieremos mejor y que nos proporcionan nutrientes esenciales para reducir los dolores de cabeza matutinos y mejorar nuestra concentración.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • 1 vaso de leche descremada o bebida vegetal (200 ml)
  • 5 fresas
  • 5 tuercas
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Lea también: 5 alimentos que dan energía

Preparación

  • En primer lugar limpiar las fresas y cortarlas a la mitad
    Luego póngalos en la licuadora con leche desnatada, plátano maduro cortado en pedazos, s nueces desmenuzadas y una cucharada de miel
  • Mezcle hasta que todos los ingredientes estén bien incorporados

El sabor de este batido es excepcional. Beberlo frío y acompañarlo con una rebanada de pan de centeno con un poco de aceite de oliva. ¡Te encantará!

3. Un batido de café rico en proteínas

¡Si no puede comenzar el día sin una buena taza de café, le ofreceremos una deliciosa opción que le permitirá disfrutar de todo el sabor de un buen capuchino!

Este batido contiene todas las vitaminas, minerales y todas las proteínas que necesita.

Ingredientes

  • 1 taza de café (100 ml)
  • 1 taza de nueces vegetales bebida o avellanas (100 ml )
  • 1/2 proteína de chocolate cucharadita (2 g)
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo (3 g)
  • anillo 2
  • de edulcorante (al gusto )

Preparación

  • puede encontrar la proteína del chocolate en las farmacias o en tiendas de alimentos saludables.
    que tiene un alto valor energético y es adecuado para toda la familia.
  • en el caso de nuestra batido, se nos permitirá obtener un sabor delicioso capuchino.
    una vez que haya preparado el café, poner en la licuadora con el vehículo de avellanas o nueces bebida y la proteína de chocolate.
  • Agregue canela en polvo, cubitos de hielo y edulcorante como quiera.
    Mezcle bien, entonces . Que todos los ingredientes estén bien incorporados
  • Esta es una bebida muy refrescante para ayudarle a levantarse bien

Ver también :. ¿Cuál es la más saludable desayuno

4 ?. El batido rico en proteínas a base de arándanos-

Esta es una rica batidos de las proteínas más saludables que puede consumir.

Usted puede preparar si tiene los arándanos naturales. De lo contrario, puede reemplazarlos con fresas.

Esta combinación de antioxidantes, proteínas y minerales le permitirá mantener un estado de saciedad durante toda la mañana.

Tomar nota de la receta este batido y disfrutar!

Ingredientes

  • 3 cucharadas de gelatina de fresas (20 g)
  • 150 ml de leche de almendras
  • 20 g arándanos
  • 1 kiwi
  • de miel (opcional)

Preparación

  • Este batido rico en proteínas incluyen algunos de gelatina de fresa, ya listo.
    al mezclar su bebida, que se integrará con otros ingredientes y se le llevará a excelentes propiedades.
  • añadir en su licuadora la leche de almendras, arándanos y kiwi, peladas y cortadas en trozos.
    Mezclar hasta obtener una textura suave, y añadir un poco cariño si lo deseas.
    Sin embargo, si usas arándanos maduros y kiwi, tendrás una buena cantidad de azúcar.

Usted puede completar este desayuno por el consumo de una loncha de jamón y un poco de cohetes.

De esta manera, se puede luchar contra la fatiga y llegar a la hora del almuerzo sin necesidad de picar

¿Con qué batido vas a comenzar tu día?


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