Síntomas y tratamientos del espolón del calcáneo
¿Alguna vez ha sufrido en el pasado? Esto es algo muy común, causado por una pequeña formación de hueso en el talón. Esto produce un dolor lo suficientemente fuerte que nos dificulta en nuestras tareas diarias. Todo lo que necesita para tratar este inconveniente es ser paciente y seguir algunos consejos simples para recuperarse por completo. Te explicaremos todo.
¿Por qué sufrimos el estímulo calcáneo?
Según los traumatólogos, una de cada cuatro personas sufre este inconveniente. Esto deja en claro que es probable que todos suframos del estímulo calcáneo en algún momento de nuestras vidas. Se manifiesta por la aparición de un hueso de espiga pequeño justo al nivel del talón
¿Pero por qué aparece esta pequeña aguja? En general, simplemente por la edad. Pero algunos jóvenes que pasan mucho tiempo de pie también pueden sufrir. El sobrepeso también es un factor a considerar.
Otro hecho interesante es que las personas con tendón de Aquiles débil tienen más probabilidades de verse afectadas por esta patología Según la anatomía y las características de sus pies, es más o menos probable que se vea afectado por el desagradable estímulo calcáneo
¿Cuáles son los síntomas del espolón calcáneo?
- El espolón calcáneo se caracteriza por un dolor palpitante, cuya intensidad varía según el esfuerzo que estés haciendo
- El dolor suele ser más fuerte por la mañana , especialmente cuando pones el talón en el suelo por primera vez de la jornada. Después de tantas horas de inactividad, el despertar muscular y óseo a menudo es doloroso
- El dolor se localiza en un punto específico del talón y usted es perfectamente capaz de identificarlo.
- En funcionamiento la presión ejercida por los zapatos que usa en la espícula de hueso, el área afectada puede parecer roja y muy inflamada . El dolor es entonces muy alto
Ejercicios ideales para tratar el espolón calcáneo
1. Ejercicio de la toalla en el suelo
Además de los tratamientos recetados por su médico y especialista en traumatismos, es aconsejable seguir los consejos que le brindaremos. El ejercicio presentado aquí es ideal para ayudar a tratar el espolón calcáneo. Pero debes hacerlo con precaución, evitando sobrecargar tu talón.
Este ejercicio es muy fácil. Siéntese en una silla o en un sofá, para no perder el equilibrio, coloque una toalla en el piso frente a usted. Ahora intente atraparlo con los dedos. pies . Estos movimientos muy simples te ayudarán a recuperar la movilidad y aliviar el espolón calcáneo. Realiza hasta 3 veces al día.
2. Pequeños estiramientos
También es muy fácil, solo sigue la imagen y presiona sobre los bordes de una mesa, y luego actúa como si estuvieras presionando De esta manera, una pierna permanece flexionada y la otra realiza un pequeño estiramiento del área del talón. Haga este ejercicio durante al menos 5 minutos, dos veces al día. Hazlo en silencio, sin cansarme ...
3. Rodando una botella de agua
Otro ejercicio muy simple y relajante. Llene una botella con agua y luego congélela para congelarla. Una vez hecho esto, póngalo en el piso con una toalla y coloque el pie que sufre del espolón calcáneo, haciendo rodar la botella con la planta del pie. Un movimiento repetitivo que usted debe mantenerse durante al menos 5 minutos. Hazlo tres veces al día.
Como puede ver, estos ejercicios basados en estiramientos simples, son muy efectivos. Para la noche, puede ayudarse con ciertos tipos de férulas que están adaptadas para tratar el espolón calcáneo. Puedes encontrarlos en farmacia. Con el tiempo, su condición mejorará, aunque en algunos casos, se necesita una operación para resolver la situación. Sé paciente y presta atención a ti mismo.
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