4 Recetas caseras para un postre nutritivo con muy pocos ingredientes

Teniendo en cuenta que hoy en día, el tiempo es más que limitado para realizar las diversas tareas de la casa, como la cocina, proponemos una exquisita lista de recetas muy simples para hacer el mejor postre.

Estas recetas están dedicadas a sorprender a tu familia con un delicioso postre después del almuerzo o como refrigerio.

Toma nota y comienza a hacer estas recetas ¡tan bueno como simple!

1. Pudín de Chocolate

Chocolate con un alto contenido de cacao (no industrial), tiene grandes beneficios para nuestra salud (por supuesto, si se consume moderadamente).

• Es rico en magnesio, que proporciona una gran contribución de energía al cuerpo
• Proporciona una sensación de bienestar al contener triptófano, un aminoácido esencial para la producción de serotonina (llamada "hormona de la felicidad").
• Rico en antioxidantes y flavonoides contiene una gran cantidad de fibra soluble, regenera la piel y mejora la circulación

Conoces sus beneficios, ahora aprende la preparación

Ingredientes

• 1 banana
• 1/2 taza de chocolate en polvo (75 g)

Cómo hacer

• Corta el plátano en rebanadas pequeñas y colócalas en un recipiente
• Derretir hasta obtener una textura de compota.
• Añade un poco a el chocolate en polvo hasta que la mezcla sea de su agrado.
• Mezclar hasta los ingredientes están compactados Servir en tazas pequeñas y refrigerar durante al menos 3 horas
• Si lo desea, puede decorar el postre con una fresa o un poco de azúcar glas.

2. Helado de fresa

Esta fruta, además de ser refrescante, conserva muchos beneficios para la salud.

• Tiene vitaminas B, C y E, y contiene fibra, lo que lo hace adecuado para regular el sistema digestivo
• Gracias a su riqueza en agua, funciona como depurativo. Este antioxidante es bajo en calorías
• Es antiinflamatorio, ayuda a reducir y prevenir el estreñimiento y regula el correcto funcionamiento del tránsito intestinal.

Prepare este delicioso y refrescante helado y saboreelo mientras trae vitaminas y nutrientes para su cuerpo

Ingredientes

• 1 taza de fresas picadas (150 g)
• 1 taza de crema de leche (225 g)
• 1 taza de azúcar (120 g)

¿Cómo hacerlo?

• Lavar bien las frutas y cortarlas en trozos, quitar las hojas
• Verter las fresas en el recipiente y hacerlas puré con un puré
• Agregar la crema y el azúcar.
• Mezcle hasta que se obtenga la textura deseada
• Coloque en el refrigerador una vez cubierto con una película transparente durante 4 horas

3. Postre de mousse de mango

• Esta fruta tropical es rica en minerales como calcio, magnesio, potasio y cobre .
• También proporciona vitaminas A, C y fibra. Ayuda a la digestión, es una fuente de antioxidantes y reduce el colesterol malo.
• El mango también previene la acidez, fortalece los huesos debido a su alto contenido de vitamina K.
• Además, porque es baja en agua y fibra, protege nuestros riñones de cálculos.

Le ofreceremos una receta sencilla para que pueda prepararla especialmente cuando hace calor.

Ingredientes

• 1 taza de leche (250 ml)
• 3 cucharadas de gelatina sin aromatizar (30 g)
• 1 mango maduro
• 2 cucharadas de azúcar (20 g)

Cómo preparar

• Primero, hierva la leche.
• Cuando alcance su punto de ebullición, agregue la gelatina y revuelva hasta que esté completamente incorporada.
• Luego divide el mango en cuadrados pequeños y mézclalo en otro tazón con el yogur natural y el azúcar
• Vierta la mezcla en la leche y bata durante unos minutos hasta obtener una mezcla homogénea.
• Sirve en tazas pequeñas o vasos y coloque en el refrigerador durante 5 horas
• Como decoración, puede agregar otras frutas preferiblemente

4. Arroz con leche

Esta receta es la reina de los postres caseros rápidos y baratos.

También traerá beneficios para la salud, porque el arroz es una excelente fuente de energía, contiene altos niveles de fibra, vitaminas y minerales .

De hecho, es saludable para el corazón debido a su bajo nivel de colesterol, tiene propiedades antioxidantes y controla la presión arterial.

Ingredientes

• 4 tazas de leche (1 litro)
• 3/4 de taza de azúcar (125 g)
• 2 cucharadas de canela en polvo (20 g)
• 1 taza de arroz blanco (200 g)

¿Cómo hacerlo?

• En una cacerola grande, coloque 1 litro de leche con azúcar y canela primero
• Ponga el fuego a fuego medio y revuelva constantemente.
• Lave el arroz con un colador hasta el agua que liberas parece estar limpia, ya que eliminamos el almidón
• Cuando la leche alcanza su punto de ebullición, agrega el arroz (previamente escurrido).
• Cocine por 50 minutos. La clave es cocinar hasta que los frijoles estén tiernos, sin dejar que la leche se seque por completo.
• Finalmente, cuando vea que es perfecto, elimine el calor y agregue más canela si desea hacer que su leche de arroz sea más suave
• También puede agregar leche condensada cuando sirve, le dará un sabor delicioso a su postre.

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