Un batido de chia-manzana-semillas de ciruelas para regular el intestino

Un batido de chia-manzana-semillas de ciruelas para regular el intestino

mucha gente que necesita para regular el intestino para combatir los trastornos como el estreñimiento, malabsorción intestinal, la diarrea frecuente, o para recuperarse de una enfermedad gastrointestinal.

La mejor manera de hacer esto es tener una buena dieta y consumir suplementos alimenticios naturales adaptados .

descubrir juntos, en este artículo, la forma de regular el intestino con un delicioso batido hecho de ciruelas también contienen las semillas de chía y la manzana.

intestinal regular es fundamental

el intestino es una órgano siempre bueno funcionamiento, para garantizar una buena salud y una buena calidad de vida

Los trastornos crónicos que afectan a este órgano pueden ser, a largo plazo, la causa de muchas enfermedades . Por eso es necesario, por un lado, encontrar un tratamiento que nos ayude a cuidar el intestino y, por otro lado, tener una buena dieta.

En una dieta saludable, no debe perderse ricos alimentos frescos y enteros, fibras naturales como

  • frutas
  • verduras
  • pulsos
  • granos enteros
  • tuercas
  • semillas

Desde esta base puede agregar otros alimentos en cantidades moderadas, que siempre deben ir acompañados de alimentos de esta lista.

Vea también: 7 beneficios las semillas de chía

alimentos beneficiosos

Tres comidas son muy beneficiosos para regular el intestino.

de la ciruela

de la ciruela es un súper que puede consumir cada día . Sus beneficios son:

  • debido a su alto contenido en fibra, que combate el estreñimiento
  • alivia algunos trastornos intestinales tales como hemorroides o divertículos
  • su fuerte antioxidante protege contra el envejecimiento prematuro y los radicales libres
  • su alto contenido de azúcar natural aporta una gran cantidad de energía
  • reduce la presión arterial
  • debido a su alto contenido de minerales, previene la osteoporosis
  • ayuda a reducir circunferencia de la cintura
  • debido a su contenido de hierro, evita que los anemia por deficiencia de hierro

semillas de chía

la semilla chia es un alimento medicinal con muchos beneficios para la salud. Cuando remojas las semillas de chia, liberan mucílago, un tipo de fibra soluble con una consistencia viscosa. Por lo tanto semillas de chía son un excelente remedio para limpiar y regular del intestino

Además, estas semillas proporcionar otros beneficios para la salud.

  • que reducen la tasa colesterol y azúcar en la sangre
  • son una buena fuente de proteína vegetal, que aumenta la energía y la tasa de vitalidad
  • si sigues una dieta adelgazante, tienen un efecto saciante que ayuda a comer menos
  • tienen un fuerte antioxidante
  • que proporcionan una excelente fuente de fácil asimilación del calcio, un mineral que se encarga de los dientes y los huesos

le recomendamos que lea: 5 alimentos ricos en proteínas que debe incluir en su dieta

manzana

con su contenido en pectina, manzana es una fruta muy beneficiosa para la función intestinal.

la función reguladora es eficaz ambos en caso de problemas de estreñimiento y problemas diarrea . La manzana ayuda a toda la función digestiva. Es por eso que es aconsejable consumir una manzana todos los días, para evitar trastornos digestivos.

Además, Apple tiene otras propiedades beneficiosas para la salud:

  • purifica el cuerpo de toxinas
  • it cuerpo alcalinizada
  • que reduce los niveles de colesterol y la tasa de glucosa sangre
  • impide prematuro
  • envejecimiento mantiene a los dientes y encías sanos
  • reduce el ácido úrico

Una semilla smoothie ciruelas pasas chia-manzana

ingredientes

  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 4 ciruelas pasas
  • 1 cucharada de semillas de chia (14 g)
  • 1 manzana sin pelar orgánica

Si elige una manzana no orgánico recomendamos pelar , ya que puede contener pesticidas nocivos. Sin embargo, si usted elige una manzana de manera orgánica, la piel le traerá más de fibra

Preparación

Para preparar este batido, debe seguir los siguientes pasos .:

  • el día anterior, remojar las ciruelas pasas y semillas de chía en un vaso de agua
  • en la mañana, después de la eliminación de los núcleos de las ciruelas pasas, ciruelas pasas y poner las semillas de chía en una licuadora
  • añadir la manzana sin pepitas
  • se mezcla por un minuto
  • aunque la manzana y las ciruelas pasas traen azúcar natural a esta bebida, si lo desea, puede endulzar la bebida con stevia o miel de abeja

consumo

se puede beber este batido en cualquier momento del día, pero si quieres para regular el intestino, el mejor momento es después de levantarse, en ayunas , una media hora antes del desayuno, por ejemplo

Si desea usar esta bebida como tratamiento, puede tómalo todos los días durante una o dos semanas

Los 7 alimentos que afectan tu salud intestinal

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