¿Cómo se "despierte" el nervio vago para mejorar nuestro bienestar
El ser humano tiene doce pares de nervios provenientes del cráneo. Entre ellos, número diez es sin duda el más interesante y poderosa: el nervio vago
Es parte del sistema nervioso parasimpático y su función es muy concreta y muy emocionante ..
Nos ayuda a relajarnos, a encontrar un estado de calma adecuado para sobrellevar el estrés, la ansiedad y disfrutar de una sensación de bienestar para tener una mejor calidad de vida.
Todos no es consciente de la importancia de este nervio en nuestro cuerpo.
Esto se debe a una razón muy simple: las personas prestan más atención a los estímulos externos que a la escucha paciente e intuitiva de su propio cuerpo.
En este artículo, proponemos tomar media hora solo para ti. Un atajo o se aprende a "despertar" el nervio vago para mejorar su calidad de vida.
Si aplicamos estas estrategias cada día, rápidamente nos vamos a observar los cambios.
¿Estás listo, están tratando ?
Localización nervio vago
el nervio vago o nervio vago en la médula nacido sólo para darse cuenta de un largo y fascinante viaje a través de
- la faringe
- esófago
- de la laringe
- la tráquea
- los bronquios
- el corazón
- el estómago
- el páncreas
- hígado
también pasa a través de diferentes plexo arterias y una gran cantidad de fibra sináptica.
se podría decir que es como una larga carretera que corre a través de la parte superior de nuestro cuerpo y lleva a cabo al mismo tiempo, las funciones siguientes:
- Permite la sensibilidad
- estimula los músculos de la cavidad vocal para promover la comunicación
- Regula la respiración
- Estimula la producción de oxitocina e (la hormona de la ternura, del amor, del vínculo materno)
- Regula las funciones del hígado y el páncreas
- Datos fascinante: ayuda a calmar los ataques de hipo
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el nervio vago, una estructura asociada con el bienestar
experimentamos tou-s-diariamente los siguientes síntomas: acabado de comer y sentirse cansado indefinida , como una leve somnolencia que nos invita a sentarnos a descansar o dormir una breve siesta.
- Esta sensación está regulada por el nervio vago. Después de comer, nuestro cuerpo va a consumir una gran cantidad de energía para llevar a cabo la digestión.
A partir de ahí, este nervio nos causa una serie de estímulos para promover la calma y la somnolencia resultante.
- El nervio vago controla también la digestión, monitores cardíacos que no excita en exceso.
- Algunas personas tienen tal síndrome de "vago".
Cuando está excitado, muestran también el derrame o el miedo, el nervio la onda los induce a una pérdida de conciencia: desaparecen. Estos son casos extremos.
- También regula el sistema inmunológico y la regeneración celular
- también Otra función de esta estructura fascinante es que nos den la sensación de saciedad
- En estrecha relación con el proceso de digestivo, también desempeña el papel de regulador. Fue él quien nos dijo que estamos saciados, y el que controla el apetito, más o menos cuando sufrimos estrés
Como podemos ver, es natural que promueve diversas funciones: la relajación, la saciedad, nuestra peso, sufrir de una mayor o menor ansiedad ... Es sin duda fascinante.
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Técnica para "despertar" el nervio vago
Esta técnica es muy simple y no le tomará más de media hora de su tiempo. Sin embargo, es esencial practicarlo diariamente a la misma hora del día.
Notará que se asemeja a cualquier técnica de relajación de Mindfulness , donde la clave es controlar siempre una tipo de respiración específica
Veamos cuáles son los pasos:
- Usaremos ropa holgada y cómoda
- Debemos acostarnos sobre una superficie inclinada, con la cabeza hacia abajo (posición de Trendelenburg)
- Coloque un trapo húmedo y fresco en la frente
- Inhale con la nariz durante 6 segundos, de modo que el aire se acumule en la parte inferior del abdomen (respiración abdominal)
- Mantenga este aire durante 6 segundos mientras contraes la barriga como si alguien te fuera a golpear
- Luego respira profundamente durante 7 segundos mientras te infla el vientre, pero al mismo tiempo tienes que contraer los labios como si estuvieras en apagar una vela (este es el mejor manera de oxigenar y activar el nervio vago)
- Repita este ejercicio 7 veces
- Al final, mezcle lentamente y espere 5 minutos antes de levantarse. Relájese. Una vez levantado, es aconsejable beber un vaso de agua fría
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Como puede ver, esto es un ejercicio muy simple. En realidad, simplemente promueve la respiración adecuada con la que reactiva muchas funciones vitales.
Este nervio irradia una gran parte de nuestro cuerpo, por lo que debemos conocerlo y su función en nuestro cuerpo. bienestar .
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