Remedios para combatir el insomnio y descansar mejor

Remedios para combatir el insomnio y descansar mejor

Para luchar contra el insomnio y descansar mejor, lo mejor que puedes hacer es optar por los remedios naturales . Por qué ? Porque los medicamentos de laboratorio pueden crear una tolerancia del cuerpo y hacer que el consumo de dosis sea cada vez más importante con el tiempo. Sería una especie de adicción.

Por este motivo, presentamos en este artículo algunos de los mejores remedios naturales para luchar contra el insomnio y descansar mejor. Descubrirá que son muy simples pero efectivos . Date la oportunidad de probarlos.

Estos remedios no solo ayudan a conciliar el sueño. También proporcionan un descanso de calidad , porque a menudo el sueño puede ser liviano y cuando te levantas, no tienes la misma energía

11 remedios para luchar contra el insomnio y descansar mejor

1. Baños de pies calientes

Al sumergir los pies en agua caliente (sin quemarse) durante 20 o 30 minutos, está una técnica de hidroterapia que produce una gran sensación de relajación y bienestar, especialmente en clima frío o si tenemos frío. Podemos agregar, si lo deseamos, sal marina o bicarbonato de sodio al agua. Sin embargo, lo importante es envolvernos los pies bien después del baño.

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2. Meditación y relajación

Si la causa del insomnio es el estrés, el nerviosismo, el exceso de trabajo o la preocupación, debemos buscar técnicas que ayuden a calmar la mente, como la meditación o ejercicios de relajación como estiramiento, yoga, etc.

Lo importante es pasar al menos 30 minutos al día antes de acostarse , mientras intentamos liberar nuestras mentes.

3. Cena ligera y rápida

Si comemos tarde o demasiado, provocaremos una sobrecarga en el hígado que hará que nuestro descanso sea difícil. Comer alimentos livianos y fácilmente digeribles, al menos 2 horas antes de acostarse , es la mejor medicina para aquellos que se despiertan temprano en la mañana sin razón aparente.

4. Masajes relajantes

Masaje o auto masaje con aceites esenciales relajantes (lavanda, manzanilla, angélica, melisa) es uno de los remedios más efectivos y agradables para prevenir el insomnio y nerviosismo nocturno

5. Sigue el calendario solar

Para luchar contra el insomnio y descansar mejor, un consejo muy simple (y efectivo) es intentar seguir el calendario solar. Consiste en levantarse al amanecer e irse a dormir por la noche. Esto nos obligaría a adaptarnos a los ritmos y temporadas solares, pero esto no siempre es posible debido a nuestras obligaciones profesionales o familiares.

Sin embargo, es un buen método equilibrar los ritmos de sueño. y actividad

6. Tomar el sol

Tomar el sol durante el día, 10 minutos al día sin protector solar, nosotros también ayudamos a regular los biorritmos . La exposición al sol es perjudicial cuando lo practicamos de una manera exagerada. Sin embargo, es una técnica de curación si lo hacemos de forma controlada.

7. Alimento calmante

Para combatir el insomnio y descansar mejor, también se recomienda consumir al final del día , alimentos que contienen propiedades relajantes , como las verduras cocinados. En el caso de las frutas, muy revitalizantes, optaremos por las manzanas y los kiwis, más bien relajantes. Para los cereales, el más recomendado es la avena.

8. Botella de agua caliente Agua caliente

Coloque una bolsa de agua caliente en las costillas del lado derecho, media hora antes de la hora de dormir es un buen remedio para mejorar la función hepática y luchar contra el insomnio. Este produce una agradable sensación de bienestar que nos prepara para una buena noche de descanso.

9. Cataplasma de arcilla

Si nuestro órgano más débil es el intestino o estamos pasando por un período estresante, recomendamos colocar una cataplasma de arcilla sobre el vientre. Vamos a mantener al menos durante media hora , aunque sería mejor dejarlo toda la noche

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10. Baño de magnesio

Si tiene una bañera en casa, no olvide este consejo: prepare un baño con agua caliente y sulfato de magnesio (100 g) justo antes de acostarse. Con esta técnica dormirás no solo sin problemas, sino que promoverás el funcionamiento de tu sistema nervioso y esto te ayudará a calmar los dolores y las posibles tensiones. Bañarse durante al menos media hora y acostarse justo después.

11. Esencias Florales

Las flores de Bach son esencias florales muy útiles para el insomnio y el descanso. También son muy útiles en caso de desequilibrio emocional. Además, no tienen contraindicaciones ni efectos secundarios. Ellos tampoco crean adicción. Para combatir el insomnio, recomendamos las siguientes especies:

  • Castaño blanco ( Castaño blanco) . Para calmar preocupaciones mentales
  • Scleranthe (Scleranthus) . Esencia para aquellos que sufren de sueño intermitente
  • Verbena (Verbena) . Para personas muy nerviosas e impulsivas
  • Agrimony (Agrimony) . Para aquellos que esconden sus preocupaciones detrás de una apariencia de felicidad
  • Elm (Elm) . . Cuando el exceso de trabajo

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