¿Por qué dormimos mal? Nuestros antepasados tendrían la respuesta
Siempre se nos ha aconsejado dormir entre 7 y 8 horas al día sin interrupción, para beneficiarse de una calidad de sueño que también contribuiría a una mejor calidad de vida.
Esta recomendación nos concierne cuando nos despertamos en mitad de la noche y dormimos solo una noche. hora o dos.
Sin embargo, " esta modificación del sueño" considerada como tal hasta ahora, resulta ser completamente natural e incluso sería beneficiosa.
A principios de los 90, el psiquiatra Thomas Wehr llevó a cabo una encuesta en la que un grupo de personas se sumió en la oscuridad durante 14 horas al día durante un mes.
Tardó un tiempo en obtener resultados, pero en la búsqueda Durante la tercera semana de la encuesta, se determinó que los patrones de sueño habían cambiado.
Aunque todas las personas solían dormir más de seis horas seguidas, en la cuarta semana del estudio durmió durante cuatro horas, luego se despertó durante una o dos horas, y finalmente volvió a dormir cuatro horas.
Los resultados del estudio impresionaron a muchos científicos del sueño, pero a pesar de esto, consideraron que era mejor mantener el hábito de dormir 8 horas al día sin interrupción.
Los hábitos de sueño cambiaron con el tiempo ...
En 2001, el historiador Roger Ekirch del Instituto Politécnico y de la Universidad de Virginia (Estados Unidos de América), publicó un trabajo de investigación de más de 15 años, que revela evidencia histórica de que los humanos solo duermen en dos etapas distintas.
2005, publicó un libro titulado "Al cierre del día: la noche en tiempos pasados", en el que incluyó casi 500 referencias a un patrón de sueño segmentado.
Estas referencias incluyen periódicos, libros de medicina, literatura y varias fuentes como la odisea de Homero o las tribus de Nigeria.
Esta gran investigación ha revelado que los seres humanos no siempre están en la capacidad dormir 8 horas consecutivas sin interrupciones.
En cambio, sugiere que para muchos de nosotros, es mucho más fácil dormir en dos períodos más cortos, en última instancia, sumando el número de horas Recomendado por expertos
En el pasado, el período de sueño comenzó con 3 o 4 horas de sueño seguido de 2 o 3 horas de vigilia.
Todo este proceso se realizó en 12 horas, que era la norma para disfrutar de un sueño reparador
Sin embargo, a finales del siglo XVII, esta forma de dormir comenzó a cambiar para convertirse en lo que conocemos hoy.
Según la investigación de Ekirch, el sueño en dos períodos comenzó a desaparecer en las clases de la sociedad del norte de Europa, siglo XVII. En un período de 200 años, se extendió al resto de la sociedad occidental.
En la década de 1920, la idea de dormir en dos períodos de sueño durante la noche desapareció por completo.
Para algunos los expertos, el sueño segmentado es algo natural para el cuerpo y muchos todavía lo experimentan con frecuencia durante la noche.
Según los hallazgos de Ekirch, después de años de investigación, muchos trastornos del sueño serían debido a la preferencia del cuerpo por segmentar el sueño en dos períodos de tiempo.
Ekirch se basa en el hecho de que a fines del siglo XIX comenzaron a aparecer los trastornos conocidos hoy como "d". mantener el insomnio ", que cuenta con un estado en el que las personas se despiertan y no volver a dormir en el medio de la noche.
Esta condición comenzó a surgir precisamente en el momento de la desaparición del modo de suspensión segmentado.
para el psicólogo Greg Jacobs, la idea de dormir en un solo segmento sin dormir podría ser perjudicial debido a que algunas personas pueden ser despertados en mitad de la noche por los trastornos de ansiedad extrema, lo que podría afectar a la rentabilidad de el sueño hasta el punto de permanecer despierto toda la noche.
en el pasado, los tiempos parciales entre el sueño se hizo el perfil de meditar sobre los sueños, leer, orar o practicar la espiritualidad.
Jacobs cree que este tipo de la actividad fue la clave para regular el estrés de forma natural.
Esta es la razón por hoy no es raro que las personas que sufren de ansiedad, el estrés, la depresión o el alcoholismo otros, particularmente si uno considera que la tecnología también ha cambiado los patrones de sueño de las personas.
5 Maneras efectivas de eliminar la humedad en el hogar
Hay algunas áreas de nuestro hogar que lamentablemente acumulan humedad y moho. Algunos de los factores que afectan este problema son la falta de aireación, el contacto permanente con el agua y los tipos. Como resultado, aparecen manchas negras en las paredes y en las esquinas. De hecho, a veces podemos ver que la pintura sufre un deterioro notable .
El laurel para la ansiedad: un remedio milenario al alcance de tu mano
El laurel da sabor a nuestros platos, calma nuestro espíritu y estimula nuestra organización. Este arbusto ha sido utilizado desde la antigüedad por todas las culturas del Mediterráneo y es tan importante hoy. Más allá de estas propiedades expectorantes clásicas, el laurel contiene en sus hojas fuertes lleno de recursos para cuerpo y mente Este es un condimento muy clásico en la cocina, y su simbolismo está relacionado con el triunfo en muchas culturas.
