Desayuno para perder peso sin tener hambre

Desayuno para perder peso sin tener hambre

Según el proverbio, uno debe desayunar como un rey, almorzar como príncipe y cenar como un pobre hombre; sin embargo, la mayoría de la gente tiene la costumbre de saltarse el desayuno o no darle suficiente importancia. En este artículo, le explicamos cómo puede preparar tres desayunos completos y saludables que, aunque son muy nutritivos, le permitirán adelgazar gracias a las fibras que contienen. ¿Cuál de los tres te tienta más?

Un cóctel verde

La mejor manera de perder peso, tanto eficaz como saludable, es no omitir comidas, contar calorías o comer un poco, pero en lugar de elegir alimentos nutritivos y ricos en fibra que calman el hambre. Es por eso que ofrecemos este desayuno a aquellos que desean perder peso sin tener que pasar hambre toda la mañana: un cóctel verde.

Aunque su nombre puede sorprenderlo, su sabor es delicioso, y si también puedes llevártelo y beberlo por la mañana Para prepararlo, necesitarás una licuadora. Ingredientes

Algunas hojas tiernas y frescas , espinaca o lechuga de cordero

  • Medio aguacate
  • Plátano medio maduro
  • Un vaso de bebida vegetal (preferiblemente arroz o avena) o jugo de naranja sin azúcar.
  • Una cucharadita de semillas de lino
  • Una ralladura de limón rallado
  • Jarabe de agave, miel o extracto de stevia purificado
  • Mezcle bien los ingredientes para obtener un cóctel de consistencia cremosa.

Si lo prefiere más líquido, agregue un poco más de bebida vegetal. Puede variar los ingredientes según el ritmo de las estaciones y de acuerdo con sus gustos, aumentando o variando las frutas secas, las semillas, la bebida vegetal o las frutas. La crema Budwig

Estamos buscando un muy buen desayuno completa que nos puede traer suficiente energía para toda la mañana,

también usaremos la famosa crema Budwig, una receta creada por el Dr. Kousmine, que nos proporciona todos los nutrientes que necesitamos en la mañana para despertarnos Ingredientes

4 cucharadas de requesón fresco o yogur medio plano

  • 2 cucharadas de aceite de linaza
  • Jugo de limón
  • 2 cucharaditas de fruta seca o semillas crudas y molidas (sésamo, girasol, piñones, nueces, almendras, etc.)
  • Una cucharadita de miel o azúcar de caña
  • 1 cucharada de polen
  • 3 cucharaditas de pasas o 2 higos secos
  • 3 ciruelas pasas
  • 2 cucharaditas de avena crudas y molidas, o e empapado durante la noche
  • Cómo prepararlo

Batir el queso o el yogur con el aceite, luego agregar el zumo de limón y el resto de los ingredientes. También puede agregar fruta fresca y acompañarla con una infusión digestiva.

Si digiere productos lácteos, puede sustituir tres cucharadas de crema de fruta seca (almendras, avellanas, etc.).

Sin azúcar en las tiendas naturistas Desayunos dominicales: panqueques de trigo sarraceno

A todos nos gusta hacer una excepción y darnos un capricho, pero si es suculento, se trata de un beneficio para la salud, ¡nos divertiremos aún más al hacerlo! Proponemos preparar panqueques con harina de trigo sarraceno, o trigo negro, que se usa mucho en Francia y que contiene una gran cantidad de fibra mientras que es más digestivo;

gracias a esto, la receta es también permitido a personas que padecen celiaquía, ya que no contiene gluten. Este cereal es eficaz en la lucha contra la obesidad, la depresión, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares!

Ingredientes (8-12 panqueques)

1 y medio vaso de harina de trigo sarraceno

  • Una cucharadita de sal marina
  • 1 de agua fría (200 ml)
  • 1 huevo
  • a partir de aceite de oliva
  • Preparación

Mezclar el agua y la sal.

  1. añadir la harina poco a poco y mezclar hasta obtener una pasta suave.
  2. Añadir el huevo y batir bien la masa.
  3. Deje la masa reposar en la nevera durante una a dos horas, y ella está lista para hacer los panqueques!
  4. Cocer los panqueques en la sartén con un poco de aceite y darles la vuelta como de costumbre.
  5. Para un desayuno saludable, recomendamos

no utilice cremas preparadas, crema fresca y azúcar para decorar, y elegir en lugar de una de estas opciones: dulces crepes

puro cacao amargo, la miel y el yogur

  • Comp ota manzanas, las pasas y las nueces
  • aligeradas mermelada de naranja, ralladura de naranja y canela en polvo
  • sabrosos crepes

de huevo, lechuga y mayonesa

  • guacamole y queso
  • Rocket y salmón ahumado o marinado
  • Fotografías cortesía de artfulgourmetnyc, neil conway, Chinkerfly y vanessayavonne.


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