No tener amigos es malo para la salud
¿Sabías que ...? ¿No tener amigos es malo para tu salud? En este artículo, explicamos por qué y cómo puede revertir la situación.
En estos tiempos en que las redes sociales nos muestran perfiles con cientos de amigos, nos damos cuenta de que no somos realmente rodeado de tanta gente que podemos confiar
No hay amigos: ¿un problema del siglo XXI?
No estamos programados para vivir solos. Sin embargo, más y más personas reconocen que no tienen amigos "reales" más allá de los contactos de redes sociales.
Y estos no son ermitaños que viven en el medio de la montaña Pero los seres que viven en una gran ciudad. Tampoco es una cuestión de edad. Porque puede afectar tanto a los jóvenes como a los ancianos.
La falta de amigos tiene muchas consecuencias para nuestra salud emocional. Lo más importante es la depresión.
Aunque podemos pensar que los vínculos con la sociedad y el sentido de pertenencia se deben principalmente a nuestra familia, la verdad es que las amistades son necesarias y se recomiendan para nosotros. Sentirse bien
¿Qué sucede cuando no tener amigos significa no tener a alguien que lo respalde? ¿Escuchas o estás a tu lado cuando lo necesitas?
Los sentimientos de ansiedad aparecen en un momento u otro. La autoestima cae dramáticamente. Y realmente nos sentimos solos en un mundo donde viven miles de millones de personas.
Es normal que aquellos que no tienen amigos se sientan enojados o críticos con ellos mismos. Porque ven este problema como un error personal . Si bien esto es cierto, también está en nuestro poder cambiar la situación.
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No tener amigos afecta su salud
Siempre hemos hablado de los beneficios de la amistad y de tener personas en las que podamos confiar. Pero ¿qué pasa con las repercusiones de no tener amigos para nuestra salud (física y emocional)?
Según un artículo de investigación publicado en 2010, aquellos que tienen buenas relaciones sociales pueden vivir hasta 50 % más (y mejor) que las personas solitarias
De hecho, vivir una vida de abstinencia sin compartir las experiencias y opiniones con nadie es tan arriesgado como fumar 15 cigarrillos por día o ser alcohólico.
El estudio se realizó en Utah, EE. UU. Más de 300,000 personas fueron encuestadas durante un período de 7 años.
Analiza las relaciones medidas de diferentes maneras: el tamaño del círculo social, si usted estaba en una relación, con qué frecuencia ves a tus amigos cada mes, en qué situaciones puedes confiar en las amistades, etc.
Independientemente de la edad o el nivel de salud, los participantes con fuertes lazos sociales tienen una tasa de supervivencia más alta
El que tiene un amigo tiene un tesoro
Uno de los autores del estudio, Julianne Holt Lunstad, dijo que las relaciones interpersonales pueden afectar nuestra salud .
Tener personas con las que pueda contar en momentos de estrés o angustia puede parecerle "normal", pero para muchas personas, no es tan común.
Un amigo puede recomendar ir al médico si verse mal, alentarnos a comer mejor si hemos ganado mucho peso, o nos anima para ejercitarse juntos.
Incluso podemos hacer "sacrificios" para esta persona si la necesita: ir a un restaurante de comida saludable, acompañarlo al gimnasio, no fumar en frente de usted, etc.
Las relaciones sociales son muy importantes para nuestra salud física y, por supuesto, mental . Los amigos son más efectivos que cualquier tratamiento, terapia o medicamento
¿Cómo tener amigos?
En teoría, todo está bien, pero ahora es el momento de encontrar amigos de verdad (no perfiles) en las redes sociales) El contacto cara a cara es siempre mucho más difícil; sin embargo, es el que brinda más beneficios.
Si no eres una persona muy sociable, si eres tímido o introvertido o si tienes un trabajo muy solitario, te recomendamos estos consejos para ti. haz amigos (y disfruta de la bondad de la amistad para tu salud):
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1. Supere sus inseguridades
Deje sus temores a un lado, no se critique. No digas que nadie quiere estar contigo ... porque estas afirmaciones mantienen a las personas alejadas de ti.
Por el contrario, te convences de que eres sociable, agradable, interesante y con muchas de las cualidades positivas que deben ser un buen amigo
2. No juzgues a los demás
Quizás el hecho de que no tengamos amigos se deba a nuestros propios prejuicios. Si cada persona que conoces te parece inapropiada, debes ser menos exigente o dejar de lado las apariencias.
Da a otros la oportunidad de conocerlos mejor.
3. Habla más
Nunca sabes dónde hacer amigos. Durante sus vacaciones, en el mercado, en el metro ... Seguramente habrá personas que compartan con usted diversas actividades y usted no se haya dado cuenta.
¿Qué le parece comenzar con un simple saludo o una discusión de según el clima o el evento del día? No esperes a que otros tomen la iniciativa . El "no", ya lo tienes.
4. Encuentra amigos por afinidad
Una buena manera de tener amigos puede ser asistir a eventos relacionados con tus intereses. Puede ser deporte, música, arte o jardinería.
Lo importante es rodearte de personas con las que puedas compartir momentos agradables.
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