La capacitación es una de las actividades más saludables , pero depende de los objetivos de todos. Para esto, cada persona debe elegir el momento más adecuado para el ejercicio.
Las personas que desean perder peso, por ejemplo, no pueden hacer ejercicio al mismo tiempo que aquellos que desean perder peso. desea ganar masa muscular o aumentar su resistencia Los resultados nunca serán los mismos .
Aunque muchas personas organizan sus programas de ejercicios de acuerdo con su disponibilidad, no es siempre es el mejor. Hay varios parámetros que le permiten identificar cuándo debe o no debe enviar su cuerpo a ciertos entrenamientos . De la misma manera que existen ciclos de descanso y hormonas, también hay ciclos relacionados con el rendimiento físico.
Según los expertos, es el ritmo biológico del sueño y el sueño. despertar (reloj interno), determinado por el sol, que controla las funciones que afectan la práctica del deporte . Por lo tanto, los atletas no dan un paso sin primero evaluar el comportamiento de su reloj interno y el impacto que tiene en su rendimiento, velocidad y esfuerzo.
Las personas que por lo general realizan actividades livianas a moderadas pueden hacerlo en cualquier momento , siempre que disfruten de buena salud y eviten los excesos. Sin embargo, debemos tener en cuenta las siguientes consideraciones:
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Para lograr sus objetivos, debe saber cómo elegir la hora del día para hacer ejercicio . Dependiendo del tipo de ejercicio que desee realizar, tome nota de las siguientes recomendaciones:
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Bueno que hay consejos generales, es importante recordar que cada organismo es diferente y que las respuestas a los estímulos no son las mismas en todos los casos. Calcule la temperatura corporal, según los ritmos circadiano, es una forma de determinar el mejor momento del día para hacer ejercicio.
Para esto, es necesario realizar un control de seguimiento durante cinco o seis días consecutivos (con mediciones cada dos horas) para establecer un promedio. Puede entrenar tres horas antes o tres horas después según el número más alto obtenido.
Si es complicado y solo quiere mantenerse en forma y saludable, existen otras opciones. Más allá de someterse a dietas estrictas y restrictivas, un entrenamiento de 30 minutos al día puede funcionar . Al aire libre, obtiene muchos beneficios, pero no debe hacer ejercicio entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m. .
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