Los 5 mejores alimentos para la tiroides
Muchas personas han oído hablar de la tiroides pero no saben realmente qué es y para qué sirve.
En general, uno se da cuenta de su valor cuando uno desarrolla un trastorno que afecta su función
Es una de las glándulas más importantes para la salud del cuerpo, cuya función es la de secretar hormonas y regular el metabolismo del cuerpo humano.
Millones de personas en todo el mundo sufren de un trastorno de la tiroides y la mayoría de las personas no lo saben.
Es importante recordar que las mujeres son las más afectadas, especialmente cuando se enferman.
Es muy importante aprender sobre este órgano y conocer los hábitos de para mantenerlo sano.
En este artículo, explicaremos con más detalle qué es la glándula tiroides, cómo se ve afectada y qué alimentos la estimulan.
Cuál es la función de la tiroides y cómo se ve afectada?
La glándula tiroides no llama la atención hasta que desarrolla un trastorno, como el hipotiroidismo.
Sin embargo, deberíamos todos saben que juega un papel importante en la salud general del cuerpo , ya que regula los procesos metabólicos y participa tanto en la producción hormonal como en la elaboración de proteínas.
Cuando esto La glándula tiene una dificultad o deteriora su salud, sus funciones se alteran y da lugar a un gran número de enfermedades que disminuyen la calidad de vida.
Los dos principales trastornos que se desarrollan son:
Ver también: comentario saber si tienes hipotiroidismo
hipo tiroides
Esta condición ocurre cuando la actividad de la glándula cae y no produce en cantidades suficientes una hormona llamada tiroxina, que es responsable de su funcionamiento en el metabolismo.
Por lo tanto, aparecen los siguientes síntomas:
- Fatiga
- Depresión
- Aumento de peso
- Piel seca
- Pérdida de cabello
- Intolerancia al frío
Hipertiroidismo
En este caso, ocurre lo contrario La glándula tiroides segrega demasiadas hormonas y causa una aceleración del metabolismo, que causa otros trastornos en el cuerpo.
Los síntomas de esta condición incluyen:
- Nerviosismo
- Insomnio
- Intolerancia al calor
- Pérdida de peso
- Palpitaciones
- Temblor
- Fragilidad
¿Cuáles son los mejores alimentos para la salud de la tiroides?
Para prevenir problemas de tiroides, incluido el hipotiroidismo e, que es el más común, es esencial adoptar una dieta rica en nutrientes para apoyar el correcto funcionamiento de esta glándula.
1. Los alimentos ricos en yodo
La deficiencia de yodo puede causar problemas de tiroides que son difíciles de controlar.
El consumo de más alimentos que contienen esta sustancia ayuda a equilibrar el funcionamiento de la glándula tiroides porque estimula la producción de tiroxina
Estas son algunas fuentes de yodo:
- Huevos
- Cardes
- Calabacín
- Semillas de sésamo
- Mariscos
- almendras (mariscos)
- Mejillones
- Atún
- Salmón
- Champiñones
- Sal enriquecida con yodo
2. Alimentos ricos en fibra
La fibra es esencial para regular la función metabólica y prevenir el aumento de peso debido al hipotiroidismo.
Sus propiedades mejoran la digestión, controlan los niveles de insulina en la sangre y brindan una sensación de saciedad.
Se puede comer en los siguientes alimentos:
- Avena
- Arroz entero
- Brócoli
- Manzana
- Maíz
- Frijoles
- Aguacate
- Lentejas
- Pera
3. Carnes magras
El consumo de carnes magras es bueno en todas las dietas, incluido el de las personas que sufren de tiroides.
Puedes comer:
- Pollo
- Ternera
- Turquía
- Conejo
- Pez azul
4. Los alimentos ricos en vitaminas
Las vitaminas mejoran la función tiroidea y juegan un papel fundamental en la salud general.
Aquí, recomendamos principalmente el consumo de alimentos que proporcionan vitaminas A, C, E, B2 , B3 y B6.
Los alimentos recomendados incluyen:
- Cítricos
- Cereales
- Semillas
- Levadura de cerveza
- Arroz
- Sonido
- Cacahuetes
- Champiñones
Recomendamos que lea: Los signos extraños que indican una deficiencia de vitamina
5. Alimentos ricos en zinc
Los niveles de este mineral en el cuerpo siempre se ven afectados cuando uno sufre de un exceso de hormonas tiroideas.
Por lo tanto, el hecho de proporcionar buenas dosis a nuestro cuerpo a través de ciertos alimentos es una buena forma de combatir las dificultades glandulares.
El zinc se encuentra en:
- Ostras
- germen de trigo
- El sonido
- Las ovejas
- El jengibre
- Las frutas secas
- Los guisantes
Todos estos alimentos pueden influir positivamente en la salud de la tiroides. Sin embargo, si cree que padece una enfermedad tiroidea, lo mejor es consultar a un médico para recibir un diagnóstico y un tratamiento adecuado.
Cualquiera que sea la alteración, es necesaria una modificación de los hábitos de la vida.
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