¿Por qué comer una manzana al día?
Se lo conoce como el "fruto del pecado" debido a la historia de Adán y Eva. Sin embargo, esta delicia natural tiene mil y una propiedades.
En este artículo, descubrirá los beneficios de manzana , siempre y cuando coma uno por día.
Las manzanas nos llevan lejos Las drogas, no el médico
Esta es una distinción que debe hacerse desde el comienzo de este artículo, según lo determinado por un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud de EE. UU.
Comer una manzana al día es muy bueno para nuestro cuerpo y previene muchas enfermedades.
Sin embargo, las consultas profesionales y los chequeos anuales no pueden fallar en nuestras agendas.
Para alcanzar esta conclusión, se llevó a cabo un experimento, durante el cual 8400 personas ingirieron una manzana al día, durante un año.
Además, estos pacientes no consumieron ningún medicamento durante todo un año (período del estudio).
Según el director del equipo de investigación, Matthew Davis, de la Facultad de Enfermería de la Universidad de Michigan, el consumo de manzana no ha tenido un vínculo directo con la cantidad de visitas anuales al médico
Otra conclusión sobre el consumo de esta fruta es que las personas que comen una manzana al día tienen menos probabilidades de fumar y tienen niveles más altos de educación e inteligencia.
Consuma esta fruta puede ser un signo de un estilo de vida más saludable. Esto se debe a que la manzana es una buena fuente de vitamina C, fibra soluble y flavonoides.
Se puede comer como postre, en el desayuno, como refrigerio a media mañana, cuando nos sentimos ansioso o hambriento, antes de dormir o hacer ejercicio.
Nos aporta cantidades significativas de calorías o azúcares y puede consumirse a cualquier edad.
Razones para comer una manzana al día
- Hidrata tu cuerpo gracias a su alto contenido de agua (alrededor del 80% de su composición).
- La manzana es diurética, reduce la acumulación de líquidos, calambres en las extremidades inferiores (piernas y pies) y presión arterial alta, gracias a sus grandes cantidades de potasio.
- Entre sus vitaminas, se encuentran las del grupo E, conocidas por ser fuertes antioxidantes.
- Su composición en fibras solubles e insolubles puede ser utilizado para personas que sufren de estreñimiento o diarrea.
En el primer caso, es esencial consumirlo crudo y con la piel, y en el segundo caso, en forma de compota.
- La piel de la manzana contiene pectina, una fibra que protege la membrana mucosa
Antes de comer, le aconsejamos que lo lave bien y no lo pele, para beneficiarse de todos sus beneficios digestivos.
Además, varios estudios revelan que la pectina tiene un papel decisivo en la prevención de ciertos tipos de cáncer, por ejemplo, el del colon.
El secreto de la manzana y sus virtudes se encuentran en sus fitoquímicos, que además de prevenir el cáncer ayudan a reducir los niveles de azúcar y grasas en la sangre
Por lo tanto, es recomendable que los diabéticos y las personas que tienen colesterol consuman al menos dos manzanas al día, porque esta fruta ayuda a purificar y limpiar la sangre.
Uno de los fitoquímicos de la manzana es la quercetina, que permite prevenir problemas cardiovasculares, enfermedades inflamatorias como artritis reumatoide, asma e incluso contracturas musculares.
Además, la manzana contiene ácidos como ácido tartárico o málico, que ayudan a digerir las grasas mejor que consumimos.
Es por eso que es aconsejable comer esta fruta de postre después de una comida abundante, ya sea para el almuerzo o la cena.
También evita que la glucosa se eleve rápidamente después de las comidas.
Es ideal para personas que siguen una dieta o tienen un trastorno de la alimentación porque nos sacia el estómago y nos impide comer más.
Puedes ingerir la cantidad de manzanas que deseas un día sin restricciones porque te ayudará a perder peso y sentirte más enérgico.
La manzana aumenta las capacidades cognitivas a través de su suministro de azúcares benéficos para nuestro cerebro.
Podríamos decir que comer un fruta antes de ir a la escuela o la universidad, actúa como la espinaca de Popeye.
Nuestras capacidades mentales aumentarán, seremos más productivos, almacenaremos más información, tendremos una mejor memoria, y puede invertir mejor en cualquier proyecto.
La manzana roja es la más saludable y la más beneficiosa. Esto no significa que los otros no son buenos para la salud, pero que el rojo (como el de Adán y Eva o Blancanieves) contiene más antioxidantes.
Puedes comer una manzana en cualquier lugar y lo convierten en un refrigerio saludable e ideal para la escuela, la oficina, la playa, la universidad u otros lugares.
Puede llevarlo en la bolsa sin ningún problema, sin olvidar lavarlo antes de salir de su casa y tirar el baúl a un bote de basura
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