Las mejores hierbas para dormir toda la noche
Te conviertes a ti mismo luego te das la vuelta ... una y otra vez ... no puedes dormir a pesar de todos los intentos
Cuando miras la alarma, hay poco tiempo antes de que suene la alarma. No has cerrado los ojos toda la noche y ya te imaginas lo difícil que será tu día.
Si te habla, te recomendamos leer el siguiente artículo, en el que te daremos las mejores hierbas para dormir toda la noche.
Insomnio, más grave de lo que parece
Pasar un día o unas pocas horas sin dormir durante la noche no es tan malo si toma una siesta o si la noche siguiente se recupera sueño perdido
Sin embargo, si el insomnio se convierte en la regla más que una excepción, es importante reaccionar.
La dificultad o incapacidad para dormir puede deberse a muchas razones.
Hoy en día, la mayoría de las personas que consultan debido a trastornos del sueño sufren mucho estrés, presión o nerviosismo que les impide dormir más de 2 horas seguidas (y de nuevo)
Ver también: Consejos para relajarse en momentos de estrés y nerviosismo
El insomnio puede desencadenar otros problemas tales como depresión, falta de eficiencia en el trabajo, irritabilidad, etc.
Si no está claro exactamente cuántas horas de sueño necesita una persona cada noche, se cree que un adulto debe descansar para aproximadamente 8 horas
Las mejores hierbas para dormir
Para que el insomnio no se convierta en una patología y tenga consecuencias negativas en su vida, puede optar por algunas hierbas con propiedades sedantes.
No recurrir a antidepresivos, ansiolíticos o cualquier otro medicamento icament. Lo mejor: remedios caseros! Preste atención a la siguiente selección:
Valeriana
- La raíz de esta planta se ha utilizado durante cientos de años para tratar cualquier tipo de trastorno del sueño.
- Actúa sobre el sistema nervioso central y ayuda a cálmate.
- Por lo tanto, se recomienda para personas que sufren de estrés o ansiedad.
Contrario a lo que se cree, la valeriana no es adictiva y el único efecto secundario puede ser una leve molestia. del estómago
Es necesario consumir una infusión de esta planta aproximadamente media hora antes de acostarse.
En algunas tiendas naturales, hay suplementos de valeriana en polvo o tabletas.
No no se recomiendan para mujeres embarazadas, personas que beben mucho alcohol o que serán operadas.
Kava
Otra raíz muy poderosa que puede ayudar a regular los trastornos del sueño.
- Ce El sedante natural causa somnolencia casi de inmediato. Se recomienda para la ansiedad o el nerviosismo.
- Esta razón no es aditiva y no tiene efectos secundarios desde el momento en que no se consume en exceso.
- puede tomar una infusión antes de acostarse para disfrutar de sus efectos. Si lo desea, puede endulzarlo con una cucharada de miel
Manzanilla
Otra hierba excelente para dormir y calmar los nervios. También ayuda a mejorar los dolores de estómago Tiene propiedades relajantes del sistema nervioso y
permite un sueño más relajado si bebe una hora antes de acostarse.
Melissa
- El bálsamo de limón es virtuoso para luchar contra varios problemas (entre ellos, el insomnio).
- También es bueno para controlar y reducir el nerviosismo y la ansiedad, lo que lo hace ideal para las personas deprimidas. Es importante
- consumir al menos 2 tazas al día si desea aprovechar sus propiedades.
- Las mujeres embarazadas o que están amamantando no pueden consumir bálsamo de limón
Te ayudará a dormir, a eliminar las náuseas debido a la indigestión y a relajar los músculos
Pasiflora
Lo sabemos también bajo el nombre de flor de la pasión. Sus propiedades analgésicas y tranquilizantes lo ubican en las 5 plantas superiores que ayudan a dormir.
Si su nivel de estrés excede los límites habituales y tiene más y más problemas para dormir durante varias horas seguidas, lo haremos Aconseja consumir una infusión de esta hierba
Durante todo el día, puedes consumir entre 2 y 3 tazas para reducir el nerviosismo.
Para endulzar, siempre agrega miel o azúcar moreno, nunca azúcar edulcorantes blancos o químicos porque irritan más el sistema nervioso.
La lima
Cuando vamos en todas direcciones y queremos calmarnos, inmediatamente pensamos en una infusión de tilo.
Esta hierba es perfecta para reducir los niveles de estrés y se puede disfrutar cuando vuelves del trabajo después de un largo día
Solo media cucharada de flores secas por cada taza de agua hirviendo.
Tú También puedes comprar pequeñas bolsas de tilo para que sea más fácil de preparar. Además, ayuda a calmar los problemas estomacales gracias a sus excelentes propiedades medicinales.
Recomendamos que leas: trata los dolores en la entrada del estómago con menta, anís y canela
La amapola
Es una planta que tiene la capacidad de relajarse y proporcionar un sueño profundo y duradero. Entonces, si necesita varias horas de descanso refrescante, la amapola debería ser su hierba favorita.
Esta es una de las más populares para combatir el insomnio.
Use solo 2 gramos de flores para una taza de agua hirviendo y bebida después de 10 minutos de descanso
Beba una taza antes de dormir durante dos días seguidos. Te aconsejamos que hagas esto el fin de semana porque, de lo contrario, es posible que no oigas el despertador Una subespecial llamada Amapola de California
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