Los beneficios emocionales de la yoga
Además de nos ayude a conocernos a nosotros mismos y para conectar con nuestro ser interior, el yoga es muy adecuado para prevenir el insomnio y el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.
a menudo oímos los beneficios de esta práctica antigua en el cuerpo (especialmente efectos sobre los músculos, las articulaciones y el corazón) pero no tanto los beneficios psicológicos
Así que explicaremos los beneficios emocionales del yoga . Siéntase libre de tomar clases
Yoga y emociones
Los principales beneficios del yoga se pueden resumir en tres grupos :. cuerpo, mente y espíritu
Este antiguo arte, sin duda, mejora nuestra calidad de la vida y consiste en diferentes posturas, cantos, ejercicios de respiración y meditación.
Para muchos el yoga es una forma de vida, una forma de encontrar el bienestar y la paz interior.
Implica una observación del self en el interior, una desconexión de todo lo que nos rodea y una búsqueda de la autorrealización, ya que no hay nadie más.
A medida que se integra la respiración con el movimiento (a través de posturas), esta práctica, sin duda, nos cambia.
yoga se utiliza como medicina preventiva, curación y rehabilitación , ya que tiene la capacidad de estimular muchos procesos como la circulación sangre, oxigenación de las células y transporte de energía.
Tou Estos beneficios están indudablemente relacionados con la mejora mental y emocional. El yoga no solo es bueno para el cuerpo sino también para el alma.
Lea también: Deficiencias emocionales: falta de alimentos para el alma
Los beneficios emocionales del yoga
Si está buscando una actividad que le brinde muchos beneficios de psicología, no dude en hacer yoga. Los principales beneficios emocionales de una hermosa práctica antigua:
que trae la paz y la serenidad
la vida actual de la ciudad nos hace seres nervioso, preocupado e irritable
Cuando la práctica de yoga, . la respiración nos ayuda a relajarnos, a tranquilizarnos y a ver las cosas de otra manera . Nos agudizar nuestros sentidos, tenemos una mejor percepción de lo que nos rodea y reducir los conflictos y enfrentamientos.
de respiración correctamente eliminamos nuestros sentimientos de ira, la rabia, el odio ... En última instancia, todas estas emociones nos enferman y nos permiten vivir en armonía.
2 Reduce el estrés
Esta palabra, tan conocida hoy en día, existe debido al ritmo de vida que llevamos.
Caminamos rápido, vamos de derecha a izquierda, frunciendo el ceño, peleando con la gente que ni siquiera sabemos, escuchamos ruidos todo el día ... hasta que llegamos a la clase de yoga y tenemos la sensación de que el mundo está cambiando por completo.
Al practicar esta antigua técnica, reducimos los niveles de cortisol , una hormona del estrés
Si es necesario para regular nuestras energías y actuar en situaciones estresantes, cuando está en niveles altos es malo para nuestra salud
3. Refuerza tu autoestima
Pocas personas pueden decir "Creo en mí mismo" o "Confío en mis habilidades".
Gracias al yoga podemos mejorar la autoestima, examinamos pero sin criticarnos, eliminamos todos esos pensamientos negativos que nos limitan y llenan nuestra mente con ideas positivas que nos permiten crecer.
No hay duda de que es una herramienta maravillosa ver todo más claramente, aumentar nuestra energía vital, confiar en nuestras habilidades y tomar decisiones de una manera más serena.
4. Mejora la calidad del sueño
La melatonina es la hormona responsable de regular los ciclos del sueño. Por su parte, el neurotransmisor llamado serotonina es responsable de regular el estado de ánimo desde el apetito.
Los dos se equilibran cuando practicas yoga y finalmente podemos descansar mejor por la noche.
Si sufres de insomnio, pesadillas o te resulta difícil conciliar el sueño, no se recomienda nada más que una sesión de yoga.
Por la noche dormirás "como un angelito" y tendrás se recuperó bien en la mañana
5. Aumenta la capacidad intelectual
La práctica de este conocimiento oriental mejora nuestras capacidades para razonar, tomar decisiones y pensar.
Además aumenta nuestra capacidad de concentración gracias a la tranquilidad de las posturas y respirando
Podemos transferir esta habilidad a cualquier situación diaria (trabajo, estudio, etc.) para evitar distracciones y tener más memoria.
6. Mejora el estado de ánimo
Problemas diarios, cuentas, tránsito, horas extras ... Todo esto cambia nuestra forma de ver las cosas y nos pone de mal humor, enojados o gruñones.
Cuando practicamos yoga, los niveles de serotonina mejoran y así evitamos la depresión, la ansiedad y la ira , al igual que la práctica de cualquier otro ejercicio físico.
7. Optimiza la relación con nosotros mismos
Si nuestro cuerpo y mente están equilibrados , podemos relacionarnos con los demás, obtener lo que queremos y ser más felices.
Si, por el contrario, no nos perdonamos a nosotros mismos, buscamos miles de defectos y nos comparamos con el resto, lo único que obtendremos será tristeza y frustración.
El yoga puede ayudar a las personas a:
- Dejar de fumar
- Dejar de beber
- No comer en exceso
- Lograr objetivos
- Ver el lado positivo
- Pensar en la vida
- Ser positivo a salvo de ellos
Visite este artículo: 8 consejos naturales para combatir la tristeza y el malestar
8. Previene enfermedades neurodegenerativas
El yoga, combinado con la meditación, aumenta el tamaño de estructuras llamadas telómeros que, cuando son pequeñas, causan envejecimiento prematuro, cierta patología y muerte prematura.
Con solo 15 minutos un día de una de dos actividades, aseguramos el crecimiento de estas estructuras y podemos prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer.
Regenera tu cuerpo todos los días con estos 3 ingredientes
Hemos seleccionado tres plantas medicinales que, gracias a sus propiedades, son muy beneficiosas para prevenir y tratar muchas enfermedades, y que nos aportan una gran cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes. En este artículo, explicaremos los beneficios de las infusiones diarias de té verde, jengibre y canela, una combinación medicinal que te regenerará desde adentro y desde afuera, para que sientas que un amuleto ¿En qué caso debería consumirse?
9 Buenas razones para comer aguacates
Coma abogados deben se parte de tus prioridades Además de lo que el sabor y textura, que está lleno de de ácido graso que contiene extremadamente bajo colesterol nival . El abogado es una fruta muy especial que puede encuentra varias especies. Todos ellos pueden mejorar sus comidas con un sabor especial y proporcionar una textura incomparable que atrae a todas las papilas gustativas.
