Las propiedades de plátano increíbles para nuestra salud
El banano es una fruta deliciosa, nutritiva y trae una fuerte sensación de saciedad. Es ideal para ciertos momentos del día pero es menos recomendable con algunos otros alimentos. En este artículo, explicaremos cuáles son sus propiedades, qué nos trae y en qué casos debemos consumir. Del mismo modo, le diremos cuál es la mejor manera de comer, así que no nos hace la grasa y nos ayudan incluso a bajar de peso.
Sus valores nutricionales
Un plátano contiene aproximadamente 100 gramos 100 calorías, 1 gramo de proteína, 25 gramos de carbohidratos y menos de un gramo de grasa. También se compone de 3 gramos de fibra.
El plátano es rico en vitaminas B6 y C, ácido fólico y minerales como magnesio y potasio.
El plátano es rico en almidón
A pesar de que el plátano es una fruta, sus valores nutricionales hacen que pertenece a la categoría de almidones con otros alimentos como la papa , cereales, harinas, cacahuetes, etc. Esto es fundamental a la hora de determinar cuándo comer y qué alimentos es bueno para mezclar o no ...
Cuando el consumo de plátanos?
El almidón tiene la característica principal para llevar la energía nuestro cuerpo y que es largo de digerir. Es por eso que no se recomienda comer de noche porque es cuando lo hacen grasa. Todo lo que comemos en la noche debe ser fácil de digerir.
A diferencia de almidones son excelentes en la mañana, , ya que nos trae la energía para todo el día.
Se También hay momentos apropiados para consumir plátanos: en la mitad de la mañana o en la mitad de la tarde, justo cuando tenemos hambre y necesitamos un refrigerio que nos satisfaga sin él no nos hagas engordar Los plátanos nos satisfarán fácilmente sin la necesidad de consumir azúcares refinados, grasas u otros alimentos menos saludables. Además, son fáciles de transportar y comer.
Por último, se recomienda no comer más de uno por día, precisamente porque sus valores nutricionales están completos.
sus propiedades
el consumo de plátanos regularmente trae los siguientes beneficios a nuestra organización:
- Reduce los niveles de colesterol
- regula problemas intestinales
- Reduce los calambres musculares
- con él, el energía a nuestro cuerpo rápidamente. Por lo tanto, es excelente para niños y atletas o en casos de agotamiento, fatiga crónica o fibromialgia.
- Regula nuestro sistema nervioso y ayuda a aliviar la ansiedad, la irritabilidad, etc.
- ayuda a tratar naturalmente anemia
- que disminuye la presión arterial
- que reduce el riesgo de infarto de
- con sus propiedades alcalinas, funciona como un antiácido natural
- reduce náuseas y vómitos por la mañana
- es un alimento ideal para las personas que sufren de úlcera
- ayuda a aliviar el dolor debido a las reglas
- que es un buen complemento en el tratamiento para dejar de fumar
- es una fruta indispensable para las mujeres embarazadas, ya que reduce las náuseas, regula los intestinos, proporciona energía sin grasa y contiene ácido fólico.
Cómo comer plátanos?
La única indicación para tener en cuenta es que el plátano siempre se debe comer maduro porque de lo contrario, su digestión resulta difícil. Además de todo lo que hemos destacado, ofrece innumerables posibilidades culinarias:
- Da una textura cremosa y batidos de azúcar. Esto le permite agregar otros ingredientes saludables menos sabrosos pero beneficiosos como vegetales verdes, levadura, bebidas vegetales, etc.
- forma muy original y ligera de hacer un helado de plátano: pela plátanos maduros y congélalos. Cuando estén congelados, mézclelos en un robot con un yogur. Luego puedes comerlo directamente o congelarlo un poco más si lo prefieres más. Puedes agregar chocolate caliente encima si quieres un postre delicioso y agradable.
- El plátano te permite usar menos azúcar en los pasteles, además de dándolos más suave.
- Se puede tostar con canela
- Si aplastas la banana con un tenedor, obtendrás una pasta cremosa que puedes mezclar con cacao, para hacer una crema de cacao muy saludable, sin productos lácteos, ni harinas ni azúcares
Imágenes de juantiagues y sidehikes
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