Alimentos que aumentan nuestra memoria
Cuando hablamos de problemas de memoria, pueden ser pequeños descuidos simples o incluso una pérdida de memoria mayor, que puede suceder muy a menudo, de tiempo a tiempo, o en momentos de estrés o tensión emocional. Una pérdida de memoria puede sucederle a cualquiera; es por eso que proponemos en este artículo alimentos que potencian nuestra memoria de forma natural.
En primer lugar, es importante marcar la diferencia entre el olvido natural y la pérdida de recuerdos importantes, que se vuelven más además recurrente. El olvido está relacionado con situaciones específicas de como fatiga, descuido o estrés . Podemos olvidarnos de un nombre, una fecha o un pequeño detalle. La pérdida de memoria es más grave, porque olvidamos eventos importantes o cosas así que hicimos . Con el tiempo, comenzamos a perder nuestras propias habilidades (trastornos cognitivos). Entonces será necesario hacer un esfuerzo para auto-observar cuando uno sufre, o incluso para realizar algunos ejercicios para evaluar nuestra condición.
A menudo hay cierta reticencia a lidiar con este problema, porque las personas tienen problemas para admitir que lo sufren. Si los problemas de memoria no se controlan adecuadamente, pueden causar las siguientes situaciones de desaliento, depresión o estado de ansiedad.
Cuando alguien tiene dudas o inquietudes sobre el tema, consultará a un especialista. De hecho, algunas enfermedades tienen el síntoma de pérdida de memoria. Por lo tanto, es esencial establecer un diagnóstico para seguir un tratamiento lo antes posible . Esto ayuda a prevenir el deterioro rápido.
Por nuestra parte, podemos ayudar con una dieta balanceada que alimenta nuestro cerebro . En general, no lo hace No hay nada mejor que una dieta variada para proteger y energizar nuestro sistema nervioso central. De hecho, alimentos frescos, así como frutas y verduras, traeremos los nutrientes esenciales para llegar allí.
También hay alimentos que recomendamos altamente porque tienen muchos beneficios para Memoria:
Nueces
Las nueces tienen la forma de un cerebro ... ¡Es fabuloso ver cómo la naturaleza nos da las claves para resolver nuestros problemas de salud!
Las nueces contienen polifenoles, nutrientes recomendados para prevenir el estrés oxidativo y mejorar nuestras capacidades cognitivas. También mejoran nuestra salud cardiovascular.
Un pequeño puñado de nueces al día mantiene un cerebro joven y ágil . En caso de sobrepeso, será necesario tomar tres nueces por día, preferiblemente por la mañana
La maca
Esta raíz andina, casi milagrosa, aumenta la circulación cerebral. Permite mejorar también nuestra memoria que nuestra concentración . También es un excelente estimulante físico, porque la maca mejora nuestro estado de ánimo de forma natural.
La maca es un complemento ideal porque contiene proteínas, aminoácidos esenciales, carbohidratos y vitaminas. fibra, vitaminas (B1, B2, B6), y minerales como hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio y zinc.
Es disponible en forma de tabletas o en polvo. Cuando desee controlar la dosis, lo mejor es consumirla en polvo. De hecho, se recomienda comenzar con dosis pequeñas y luego aumentarlas gradualmente porque la maca es muy energizante
Ginkgo biloba
Ginkbo biloba es uno de los mejores remedios naturales para mejorar la oxigenación del cerebro y las extremidades. Se trata de una planta que mejora la circulación cerebral, lo que aumenta nuestra memoria y nuestras capacidades mentales. Podemos empezar a comer cuando nos damos cuenta de los primeros síntomas de pérdida de memoria, pérdida de concentración, etc.
Podemos comerlo como un extracto, por ejemplo Es mejor tomar descansos de vez en cuando para que el cuerpo no se acostumbre . De esta manera habrá siempre el beneficio.
frutos cítricos
cítricas (limón, naranja, pomelo), el ayuno tomada, ayudar a mejorar la memoria.
Tenemos la posibilidad de comerlos, o hacer jugos En este caso, deben ser naturales, es decir, preparados por nosotros mismos. Para evitar que esto es demasiado ácido, podemos endulzar el jugo con un poco de Miel .
levadura de cerveza
La levadura de cerveza tiene muchos beneficios para la salud . De hecho, es un alimento rico en vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina B12 y ácido fólico , excelente para la memoria.
Las vitaminas B son excelentes fortificadores para el sistema nervioso central . Por lo tanto, pueden mejorar la depresión, la ansiedad, el estrés o la apatía. Situaciones que pueden causar e influir en la pérdida significativa de memoria.
Por lo tanto, podemos consumirlo en forma de tableta o a continuación, en polvo, mezclado con un poco de zumo de fruta, por ejemplo.
espino
espino mejora Clasificación sangre. lo tanto, es ideal para problemas de aterrizaje pérdida de memoria, especialmente entre los ancianos. También es un excelente remedio para problemas cardíacos.
Podemos ingerirlo de varias maneras, como infusión, al menos tres tazas al día o en extracto, dependiendo de la dosis indicada en el cuadro. label.
Fotografías cortesía de veronicasheppard y xtinabot.
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