El "plan verde" para adelgazar saludable en 15 días
¿Desea perder peso de manera saludable, sin sacrificar demasiado, y sin morirse de hambre mientras alimenta adecuadamente su cuerpo?
Si elige los alimentos adecuados para usted la mayoría, puedes adelgazar en 15 días al perder la grasa que has acumulado y tu pequeña boya abdominal antiestética, mientras te llena de vitalidad.
Además, adelgaza de forma saludable le permitirá cambiar algunos de sus malos hábitos, descubrir nuevos alimentos y nuevos platos, y evitar el terrible efecto yo-yo.
Descubra nuestro plan para perder peso en 15 días y disfrute de todo beneficios de los alimentos verdes.
¿Por qué un "p linterna verde "?
El verde es el color de muchos vegetales, y el tono asociado con el hígado, es uno de los órganos esenciales de nuestra salud. Nos permite purificar las toxinas que acumulamos y asimilar las grasas de forma adecuada.
Las plantas con este color nos aportan buenas cantidades de ácido fólico, magnesio y clorofila, que contribuyen en gran medida a para hacer que nuestra dieta sea un verdadero benefactor de nuestra salud. Estas son sus propiedades:
- Mejoran el funcionamiento del hígado y la digestión en general
- Previenen el estreñimiento
- Previenen las enfermedades cardiovasculares
- Limpian las toxinas de nuestro cuerpo.
- Mejoran la visión
- Garantizan la buena salud del feto durante el embarazo
- Mantienen fuertes nuestros huesos, nuestros músculos y nuestros dientes
Además, si los consumes regularmente, estos alimentos tienen la propiedad de quemar más calorías de las que contienen , por lo que debe incluirlas a diario en sus comidas.
Limón es ideal para perder peso de manera efectiva. Averigüe cómo aprovechar las propiedades de esta fruta en el siguiente artículo.
Conozca más
¿Por qué 15 días?
15 días es el tiempo que le toma a su cuerpo comenzar a hacer cambios reales Puede tener algunos efectos secundarios durante los primeros días, como dolores de cabeza, estreñimiento o incluso alguna molestia, pero esto es una señal de que su cuerpo está siendo purificado.
Después de una semana, comenzará a notar los beneficios para su salud, porque se sentirá más ligero y con más energía.
En cualquier caso, no perderá mucho peso en 15 días porque esta dieta es saludable y respeta el cuerpo. Pero lo que ha perdido, no se recuperará, si después de estas dos semanas mantiene activa parte del "plan verde".
De esta forma, cambiará algunos hábitos y su cuerpo se acostumbrará a gradual y positivo
Desayuno verde
La primera comida del día es esencial. De hecho, no debe perderse ninguna de las comidas del día.
Cada mañana, prepárese un batido verde delicioso y sorprendente. Su color verde no debería asustarte, porque su sabor es similar a cualquier otro licuado de frutas, pero con muchos más nutrientes.
Es importante que no tengas hambre por la mañana, así que puede aumentar el volumen del batido si siente la necesidad:
Ingredientes del batido:
- 1/2 aguacate maduro
- 1/2 kiwi
- 1 puñado de hojas tiernas de espinaca
- 1 manojo de hojas frescas de apio
- 1/2 cucharada de espirulina en polvo (2.5 g)
- 1/2 banana madura
- 1 cucharada de aceite de coco (15 g)
- Un poco de agua, avena o jugo natural sin azúcar
Mezcle bien todos los alimentos y bébalo lentamente, disfrutando del sabor completo del batido.
A media mañana, se puede consumir una infusión de té verde o té rojo, una pieza de fruta o un puñado de frutos secos .
el almuerzo amarillo
Este alimento verde se basa principalmente el comer en camino de entrada, una ensalada que consta de los siguientes ingredientes:
- las diferentes variedades de ensalada: lechuga, endibia, escarola, rúcula, berros, Canon, etc.
- zanahoria
- tomate
- pepino
- Pimienta
- de girasol o semillas de calabaza
- brotes de alfalfa
A continuación, elija entre estas diferentes opciones
- de la carne de aves de corral magra
- peces
- de
- de huevo legumbres secas
- de arroz integral, quinoa o mijo
Evitar comer postre, pero si se siente la necesidad, comer una manzana o una pera o una imagen de obsequio ota casa hecha de una de estas dos frutas
La cena verde
Para la cena, siempre prepare una entrada hecha de un velouté de verduras, obligatoriamente de color verde:
- Epinard
- Carde
- calabacín
- pimiento verde
- Leek
- perejil
- apio
- Alcachofa guisantes
, además de estas plantas, se pueden añadir otros elementos otro color, como un puñado de harina de avena para darle consistencia y una consistencia aterciopelada.
Luego elija, como plato principal, un alimento con proteína ligera, como huevo o pescado .
Consejos adicionales
no olvidar las reglas básicas de cualquier régimen que respete
- Beber dos litros de agua entre las comidas
- Chew bien los alimentos
- hacer .. no cenar demasiado tarde o demasiado.
- Hacer ejercicios al menos tres veces a la semana
Imágenes de Blue Moon in Her Eyes, vanessayavonne
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