6 Alimentos para no consumir en la noche
Generalmente, cuando llegamos a casa por la noche, estamos cansados y, por cuestión de soltura, tendemos a comer lo primero que nos llega.
Calentamos algo rápidamente al micrófono y cenamos en una esquina de la mesa. Nada malo si sucede de vez en cuando, lo importante es no hacerlo un hábito.
La cena es una comida importante, y si sigues una dieta adelgazante se Es vital no omitir esta comida para mantener el metabolismo activo y cuidar nuestra salud.
Por esta razón, es importante saber qué poner en el plato, porque algunos alimentos son pesados para digerir por la noche y puede evitar que duermamos.
En este artículo, estableceremos una lista de alimentos que se prohibirán en la cena.
1. carnes rojas
Como regla general, pasamos el día fuera de casa y nos vamos a casa con hambre por la noche.
Por lo tanto, cocinamos, por ejemplo, algo de carne, con verduras , como un bisteak con un poco de ajo y aceite, en otras palabras, un plato rico en hierro y proteínas.
Sin embargo, sepa que esta comida no es absolutamente apropiada por las siguientes razones:
- Las carnes rojas son indudablemente altas en proteínas, pero difíciles de digerir , por lo que su estómago tendrá que estar activo durante buena parte de la noche.
Esto puede causar dificultades en quedarse dormido, hinchazón, gases intestinales o incluso problemas más graves. - Si desea preparar carne para la cena, elija un filete de pavo, que es más saludable, menos graso y que es mejor para la cena Por ejemplo, puede asarlo con un poco de jugo de limón para ayudar a la digestión.
2. Pizzas
Todos sabemos que la pizza es la favorita, y son fáciles de preparar para esta última comida del día.
Pero ten cuidado, debes saber que las pizzas están hechas con harina refinada , una masa rica en grasa que te hace engordar y requiere mucha digestión.
Es posible que desees agregar verduras a tu pizza para hacerlo más saludable, pero generalmente también agrega queso y especias , lo que tendrá un impacto en nuestro estómago.
La pizza no es un plato ideal para consumir en la cena, por lo que será mejor comerla para la comida del día. mediodía.
3. Leche
Tradicionalmente, leche caliente es un alimento clásico que se consume antes de acostarse. Rico en triptófano, es una forma ideal de dormir bien. Sin embargo, es importante especificar que depende de cada persona.
Si ha estado acostumbrado a tomar leche por la noche, por ejemplo, con un poco de miel, es posible que le convenga, pero en orden en general, no se recomienda tomar leche por la noche.
Explicamos por qué:
- la leche no se digiere fácilmente debido a la lactosa que contiene. Muchas personas son intolerantes a la lactosa, lo que dificulta la síntesis de este disacárido de origen animal.
- Es importante recordar que la leche es rica en proteína animal y calcio, los cuales son difíciles de digerir.
- Aunque está acostumbrado a tomarse un vaso de leche caliente antes de irse a dormir sin sentir ninguna molestia para su estómago, existen otras opciones más saludables. Por ejemplo, la leche de almendras es más digestiva y facilita el sueño.
4. Ensaladas con ensalada verde
¡Nada más saludable que una buena ensalada! Tenga cuidado, puede que no sea la mejor opción para la cena. Considere las siguientes razones:
- Las ensaladas verdes son deliciosos y perfecto para combinar con otros ingredientes, pero contiene una alta tasa de fibra insoluble , y comer por la noche puede causar gases intestinales e hinchazón del vientre.
- Todo depende de su cuerpo . Algunas personas pueden comer ensalada verde por la noche sin ningún problema, por lo que depende de usted. Sin embargo, como regla general, se debe saber que esto causa inconvenientes. Una buena opción es preparar una ensalada de campo con tomates.
- El apionabo es un ejemplo de un vegetal que no se puede comer por la noche. También contiene mucha fibra y, como saben, no es recomendable consumir gran noche quantittés de fibras.
5. Ajo y Cebolla
Lo mejor es consumirlos con moderación durante sus cenas. Si su placa incluye ajo o cebolla cruda, el estómago puede ser encendida durante las últimas horas del día y se puede desarrollar la indigestión.
Sucede lo mismo con muy plana picante y picante . Aunque son muy buenos, se convertirán en la espada de los Demócratas si los incluimos en la cena. Es posible que el mismo día que te sientas bien, pero al día siguiente puedas sufrir las consecuencias.
6. Arroz y pasta
- ¿Macarrones para la cena? Un buen arroz caliente? A veces nos vamos a casa con una gran hambre y nos encantaría devorar un plato que consiste aunque, cuidado con esto no es muy recomendable.
- Es siempre el mejor consumir hidratos de carbono complejos vegetales en vez solo aquellos de arroz o pasta.
- Si realmente te complacen, lo ideal es comerlos en la cena en pequeñas dosis. De esta manera podemos controlar un poco más hidratos de carbono, que son, hay que decir, las calorías que no se puede quemar durante la noche. Si realmente eres fanático de los macarrones, el arroz o lasaña, ¡cómelo por la mañana! Entonces, un poco de ejercicio o una buena caminata le permitirán quemar este pequeño exceso.
8 Hábitos de vida que causan depresión
¿Sabes que la comida, el ejercicio, el contacto con la naturaleza, la respiración o la dirección de la mirada pueden tener, a largo plazo, una influencia sobre el desarrollo o no de un estado depresivo? Las causas de la depresión pueden ser muchas. Pero si intenta establecer nuevas formas de vida y modifica otras que pueden causar depresión, puede ver rápidamente una mejora en su estado general.
6 Problemas que lo aquejan cuando las bacterias intestinales están fuera de control
En el intestino, hay una comunidad microbiana conocida como flora intestinal. Aunque su importancia ha sido ignorada durante mucho tiempo, es procesos digestivos como metabólico y la salud inmune . en un cuerpo sano, este grupo de bacterias beneficiosas regulan el pH gastrointestinal y, al mismo tiempo crear una barrera protectora contra los agentes que afectan al cuerpo Sin embargo, debido a los malos hábitos alimenticios, el uso de antibióticos y el estrés, su actividad puede verse comprometida al crear un desequilibrio que pone en riesgo la salud.
