Verduras que estimulan el funcionamiento de los riñones
Siempre es bueno saber qué alimentos se recomiendan para la salud de cada órgano. Nuestros riñones son órganos indispensables de los que debemos ocuparnos a toda costa, por lo que debemos incluir en nuestros alimentos alimentos que promuevan sus funciones. ¿Quieres saber más?
Verduras que ayudan a mejorar la salud de tus riñones
Todos sabemos que para disfrutar de buena salud debemos seguir una dieta variada y equilibrada. Debemos evitar el consumo de grasas, alimentos industriales y ciertos ingredientes como la sal o el azúcar que dañan los riñones y perjudican su funcionamiento.
Además de una dieta adecuada, los médicos y nutricionistas dicen que algunos alimentos son más efectivos que otros para cuidar la salud de nuestros riñones. Estos alimentos se utilizan para depurar estos órganos, facilitar su función de filtrado, estimularlos y protegerlos. Algunos vegetales tienen propiedades maravillosas que estimularán el funcionamiento de sus riñones. Tome nota:
1. Delicioso espárrago
Quizás ya hayas notado que el consumo de espárragos tiene un efecto muy especial: hace que la orina huela más fuerte de lo normal. Esto se debe a uno de sus componentes que lleva el nombre de asparagina y que intensifica el flujo de orina, purificando así los riñones. El espárrago es, por lo tanto, una gran ventaja para cuidar estos órganos y mantenerlos en excelente estado de salud. Además, son una gran fuente de vitaminas, minerales y proteínas vegetales. Son muy ricos en antioxidantes, vitamina C y fibra, pero no contienen grasa en absoluto. El espárrago es un pequeño tesoro del que no debes privarte.
2. Pimientos rojos
¿Te gustan los pimientos rojos? Son excelentes para nuestros riñones porque son los vegetales más débiles en potasio. Además, sus corazones rojos brillantes contienen una gran cantidad de antioxidantes como el licopeno, vitaminas A, C, B6, ácido fólico y fibra. La manera ideal de cuidar sus riñones es mezclar un pimiento rojo con atún, o comerlo crudo, cortado en trozos pequeños para acompañar sus ensaladas o carnes. ¡Los pimientos son deliciosos!
2. Repollo con cabeza
El repollo en cabeza pertenece a la familia Cruciferae, como el brócoli. Estos vegetales son excelentes para la salud y proporcionan una gran cantidad de componentes fitoquímicos que combaten los radicales libres que dañan los riñones No contienen potasio y protegen nuestros riñones, pero también nuestro hígado . Además, las coles son una fuente importante de vitaminas K, B6 y C, fibra y ácido fólico
3. Coliflor
Este es otro miembro de la familia de las crucíferas. Esta comida también es excelente para la salud de tus riñones, ¡así que no te la pierdas! Puede comerlo en lugar de un puré de papa tradicional o ensalada, cruda o cocida, con un poco de aceite y vinagre. ¡Es exquisito! Son muy recomendables por su alto contenido de fibra y vitamina C. La coliflor trae a sus platos una combinación de ácido fólico y fibra que purificará sus riñones y los fortalecerá. Además, la coliflor tiene componentes que ayudan al hígado a neutralizar las sustancias tóxicas. Es increíble, ¿no? ¡Consumir tanto como pueda!
4. El ajo, el mejor remedio natural
Ya sabes, el ajo es la mejor medicina que nos ofrece la naturaleza, así que no dudes en comer tanto como puedas. El ajo es excelente para reducir la inflamación, prevenir infecciones, depurar, reducir el colesterol y también actúa como un antibiótico natural.
También tiene propiedades antioxidantes y anticoagulantes. No importa cómo lo cocines, la cocción no altera sus propiedades antioxidantes, que son de gran ayuda cuando se trata de cuidar nuestros riñones. El ajo se puede utilizar en la preparación de una multitud de platos más sabrosos que el uno al otro, ya sea arroz, salsas, carnes. ¡Todo es suave sin ajo!
5. La cebolla, un viejo remedio como el mundo
Rico en flavonoides como la quercetina, la cebolla impide que se acumulen sustancias tóxicas, elementos químicos naturales e incluso grasa en nuestro cuerpo. Las cebollas ayudan a limpiar nuestros vasos sanguíneos, previniendo obstrucciones para que fluya la circulación sanguínea. Además, protegen y estimulan el funcionamiento de nuestros riñones y tienen excelentes propiedades antiinflamatorias.
Las cebollas son deliciosas en cualquier plato o ensalada. Son bajos en potasio, y muy recomendados para la salud de los riñones, y para mantener un nivel óptimo de grasas, proteínas y carbohidratos en nuestro cuerpo.
Así que díganos, vaya ¿Empiezas a consumir algunas de estas verduras hoy? ¡Recuerde que siempre es mejor comprar vegetales frescos! ¡Disfruta de sus beneficios y cuida tu salud!
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