No hay una facultad psicológica tan importante como el autocontrol . Lograr el equilibrio emocional suficiente para resistir nuestros impulsos indudablemente nos lleva a completar el bienestar.
Profundicemos este tema juntos
Aquí hay una manzana y un pastel de chocolate. Incluso si ha prometido no tocar alimentos que no se ajustan a la dieta que está siguiendo, sus manos se ponen nerviosas y se dirigen inexorablemente a esa parte que parece tan apetitosa.
Esta situación es ciertamente familiar para usted. A menudo nos fijamos objetivos a largo plazo (como perder peso, por ejemplo) y entran en conflicto con los placeres inmediatos (el pastel de chocolate en nuestro ejemplo).
Si logramos controlar estos satisfacción inmediata, podremos evitar poner en peligro nuestros objetivos y nuestra motivación.
Esta es la clave para sobrevivir en muchas situaciones de conflicto
Aunque a veces estamos muy motivados por el hecho de perder peso, seguimos cayendo en la trampa de ceder a la tentación.
¿Qué determina esto?
Debemos hablar sobre dos sistemas psicológicos que intervienen en el autocontrol: el sistema impulsivo y el sistema reflexivo
Siempre tienen en cuenta nuestros objetivos y actuar de acuerdo con ellos es una facultad que requiere una gran cantidad de autocontrol. Si esto nos puede costar en este momento, sin duda es rentable.
Si vamos regularmente al gimnasio, se convertirá en un hábito y ya no nos sentiremos desgarrados por el deseo de mantener el calor en nuestra casa. sofá cuando salgas de la casa para hacer ejercicio
Solo necesitamos 21 días para adquirir un hábito . Este es el momento en que nuestro cuerpo necesita integrar por completo un determinado comportamiento.
La infancia es el período de la vida que mejor puede hacernos comprenda la importancia de tener paciencia para esperar a disfrutar de ciertos placeres.
Debemos tolerar la frustración para disfrutar lo que realmente nos gusta.
A un niño le cuesta aceptar no jugar al globo en un lugar cerrado o no poder comer un dulce cuando a él le da la gana y nadie lo está mirando.
El psicólogo Walter Mischel ha establecido una experiencia conmovedora, a la que llamó la prueba de malvavisco
Como veremos en este video, la expectativa de gratificación es controlar el impulso inmediato que nos impulsa a comer un dulce para tener más después.
A través de este estudio, el psicólogo fue capaz de determinar la relación entre el autocontrol y éxito en la vida .
Si somos capaces de controlarnos y medir nuestras reacciones, será más fácil para nosotros desarrollarnos con éxito.
Como dijimos en el título de este artículo, el autocontrol no es innato, debe ser desarrollado.
Por lo tanto, es esencial que nos inspiremos en personas que han logrado dejar de fumar, perder peso o entrenar para un maratón con el fin de descubrir los secretos de su autocontrol.
El camino hacia el control de uno mismo pasa especialmente por un control de nuestras tentaciones. Debemos usar cada una de nuestras fortalezas para lograrlo.
Cuando se enfrente al dilema del conflicto entre la satisfacción inmediata y un objetivo a largo plazo, piense en la lucha nuestro sistema reflexivo y nuestro sistema impulsivo
¿Cuál merece realmente ganar la batalla?
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