Una guía práctica sencilla para desintoxicar su cuerpo y mente en un día

La vida a veces puede ser muy complicada Tenemos horarios difíciles, metas diarias, estrés constante, personas para contactar y ver, una sonrisa para mantener en todas las circunstancias y no hay tiempo para relajarse y simplemente disfrutar.

¿Qué consecuencias puede tener esto para nuestra salud, si mantenemos estos malos hábitos de vida durante semanas, incluso meses?

Esto puede llevar a varios disfunciones de nuestro cuerpo porque gradualmente tomará toxinas.

Nuestra mente también estará contaminada por el estrés, que puede causar pensamientos negativos como la frustración o la baja autoestima.

¿Qué puedes hacer contra esta situación? Tómese un día libre, si puede.

Disfrute de 24 horas de relajación y practique los sencillos consejos que le daremos para desintoxicar su cuerpo y mente . ¡Te sentirás mucho mejor!

¿Cómo sabes si necesitas desintoxicar tu cuerpo y tu mente?

Debes tener en cuenta que la resistencia de un ser humano puede ser muy grande.

Podemos sobrevivir una situación de estrés durante un período de tiempo muy largo, por ejemplo, por varios meses, sin intentar hacer nada para cambiar la situación.

Creemos que esta presión sobre nosotros es normal, y que es mejor no cambiar nada, hasta que empecemos a sentirnos tensos, mareados o peores: un infarto.

Es por eso que necesita alertar inmediatamente a los síntomas que indiquen claramente que algo anda mal Tome nota:

• Insomnio
• Necesita estar solo
• Dolores de cabeza diarios, especialmente en el primero y en las últimas horas del día
• digestiones pesadas
• Irritabilidad y mau Vaise humor
• Las alergias Tomar o pérdida drástica de peso
• Fatiga extrema
• La retención de líquidos, hinchazón en las piernas y el abdomen
• El estreñimiento o diarrea
• Dolor muscular

reglas simples para Desintoxica tu cuerpo y tu mente en un día

Como ya te dijimos, sería ideal que tomes un día libre para descansar .

De esta forma puede realizar todas las etapas de la desintoxicación vamos a hablar acerca de usted sin sus preocupaciones y obligaciones que impiden a relajarse en paz.

somos conscientes de que no es fácil estar sola por un

Sin embargo, a veces rebasas un límite de presión más allá del cual tu salud física y mental está en peligro.

Necesitas aplicar algunas estrategias simples para desintoxicarte por completo.

1. Una guía para seguir por la mañana

• Por la mañana: Recomendamos que se levante temprano porque necesitará todo el día
• Comience el día con un vaso de agua tibia con limón como lo hemos recomendado muchas veces en nuestros artículos
• Tome una ducha tibia, que terminará pasando un chorrito de agua fría sobre sus piernas.
• Luego, tome una buena pequeña- almuerzo de desintoxicación. Para ello, prepárelo de la siguiente manera:

- Una taza de té blanco que, como saben, es el antioxidante más potente de la naturaleza.

- un recipiente con un anillo de piña, 5 fresas y kiwi

-. una rebanada de pan de centeno, adornado con un aceite de oliva

• .Entonces, ¿cuál es el siguiente paso para desintoxicar su cuerpo y mente?
  Salga durante una hora , en un rincón de la naturaleza si puede: ir al parque, a la montaña o a cualquier otro lugar en el que puedes disfrutar de la naturaleza.
  Caminar a un ritmo rápido te permitirá liberarte de la tensión, comenzar tu corazón para que elimine las toxinas de tu cuerpo y mejorar tu salud. salud en general
  No olvide traer una botella de agua y 5 almendras crudas: un bocadillo ideal para darle fuerza y ​​calmar su hambre.

2. Una guía a seguir para el almuerzo y la tarde

1. Es hora del almuerzo y debes continuar con tu dieta de desintoxicación y depuración.

Toma nota de todo lo que necesitas preparar:

• Una ensalada de espinaca con canónigo, rúcula, trozos de piña y media granada
• Una alcachofa con un poco de aceite de oliva y vinagre blanco
• 20 minutos después de la comida, bebe un vaso de agua de coco (200 ml) . Es un excelente depurativo

2. Después de su comida, busque un lugar tranquilo, sin ruido, y en el que se sienta bien. Es el momento perfecto para pensar en usted.

Para hacer esto, tome un cuaderno y responda por escrito a las siguientes preguntas:

• ¿Qué me mantiene feliz en este momento? ¿De qué me preocupa?
• ¿Qué estoy haciendo mal? ¿Qué responsabilidad tengo en mis propias preocupaciones y en mi desgracia?
• ¿Qué debo hacer para sentirme mejor?
• ¿Qué puedo hacer mañana para sentirme un poco más feliz?
• ¿Qué cambios debo hacer? a la larga, para sentirse mejor?
• ¿Qué sueños y deseos tengo para mí?

Piénsalo, luego responde discutiendo. Analice sus respuestas de la manera más sincera.

3. Una guía a seguir para el final del día

1. Haga algunos ejercicios de relajación mientras escucha música, y trate de disfrutar el "aquí y ahora", pensando que se siente bien.

2. Para la cena, prepare la siguiente comida:

• Salmón al horno con una pizca de jugo de limón
• Coles de Bruselas al vapor, ya que son excelentes para desintoxicar el hígado.
• Beba de nuevo agua de coco (200 ml) 20 minutos después de la cena

3. Tome un baño relajante

4. Prepare una infusión de lavanda, bálsamo de limón y miel justo antes de acostarse.

5. Tome un buen libro para ir a la cama, y libere su mente de todas sus preocupaciones.

Tenga en cuenta que de ahora en adelante, tendrá que preocuparse más por usted y simplificar su vida por usted mismo. Siéntase más feliz.

Siéntase libre de desintoxicar su mente y cuerpo tan pronto como lo necesite, porque se sentirá mucho mejor.

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