Qué hacer para reactivar su metabolismo

Puede pasar varios meses siguiendo una dieta drástica, para prestar mucha atención a la comida que come, ¡pero no pierde un solo gramo!

¿Qué es? Es posible que haya visitado a un nutricionista para que le recete una dieta que sea adecuada para usted.

Sin embargo, es importante averiguar qué es lo que está causando el problema y encontrar maneras de cambiar el rumbo.

Nuestro metabolismo puede cambiar debido a muchos de los factores que vamos a presentar en este artículo.

¿Qué es el metabolismo?

Probablemente haya escuchado sobre el metabolismo y su papel en la pérdida de peso.

Todos nos acostumbramos a escuchar sobre esta palabra, pero a veces perdemos nuestro significado.

Para explicarlo de una manera simple, es necesario decir que el metabolismo está constituido por un todo reacciones químicas, mediante las cuales liberamos energía y permitimos que las células de nuestro organismo funcionen correctamente.

Todos estos procesos se llevan a cabo a través del catabolismo y el anabolismo, pasos esenciales que nos ayudan para realizar el siguientes acciones:

• Respire y obtenga oxígeno para nuestras células
• Estimule nuestra circulación sanguínea
• Regule nuestra temperatura corporal
• Administre adecuadamente los alimentos y nutrientes en el cuerpo.
• Elimine el desperdicio a través de la orina y las heces

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Como puede ver, este es un mecanismo complejo que incluye los procesos básicos de nuestro cuerpo , y que involucra a muchos órganos fundamentales.

El metabolismo es, en esencia, un enredo complejo de reacciones fisicoquímicas que cambian con el paso de los años, y que pueden verse afectadas por causas externas

En el resto de este artículo, le daremos más información sobre este

¿Por qué cambia nuestro metabolismo?

Cambios hormonales

Nuestro metabolismo cambiar con el tiempo. Si es cierto que la genética un papel en la constitución de nuestro metabolismo, a medida que pasa el tiempo, se vuelve más y más difícil perder peso.

¿Qué es?

• Con los años tenemos que pasar por diferentes etapas, como la menopausia, en el caso de las mujeres.
  Esta fase de la existencia conduce a una disminución en la producción de estrógeno y progesterona.
  Todo esto genera pequeñas cambios
• La función metabólica disminuye debido a la menopausia, al igual que el metabolismo basal
  Necesitamos menos energía todos los días, y nuestro cuerpo acumula más y más grasas.
• Además, tendemos a perder masa muscular, lo que también es un signo de la disminución de la tasa metabólica.

Ejercicio físico

Todas las noches, sin dudas, volverás a casa exhausto después de correr hacia derecha e izquierda todo el día.

Sin embargo, toda esta actividad no tiene un impacto positivo en su cuerpo.

• Debemos tener en cuenta que estar parado, por ejemplo, no quema energía, al igual que caminar a un ritmo normal.
  Nuestro corazón necesita "ponerse en marcha" y acelerar a un ritmo mayor de lo que solía hacerlo.
• Es un ejercicio aeróbico, que se realiza a un ritmo ligeramente mayor, pero constante, que nos permite promover la salud de nuestro corazón y activar nuestro metabolismo.
• Llevar a cabo un estilo de vida sedentario, o uno en el que la actividad física es relativamente baja, mantiene la energía del cuerpo estable.
• Es posible que esto no genere un aumento de peso, pero será difícil, en este caso, perder libras.

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Ingerir ciertos alimentos

Algunos alimentos, cuando se ingieren con regularidad, pueden ayudarnos a acelerar nuestro metabolismo.

Por otro lado, si nos acostumbramos a alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar, grasas saturadas o harinas refinadas, así como carnes rojas o productos procesados, disminuiremos la velocidad de todo proceso básico a nivel celular, como el metabolismo

Cómo reactivar su metabolismo

Cambios físicos y cambios en los hábitos

¿Ha notado que su cuerpo ha cambiado, y que si lo hubiera tenido? la capacidad de perder peso rápido hace unos años, ¿los resultados de hoy ya no están a la altura de sus expectativas?

• No se desanime. Una caída en la motivación puede hacer que caiga en una profunda desesperación.
  Las emociones negativas son peligrosas para su salud, tanto mentales como físicas.
• Tome esto como un desafío, y de ahora en adelante, usted tendrá que esforzarse un poco más para obtener resultados
• Es importante que cuente con el apoyo de su familia y amigos, y con el asesoramiento de su médico , quien le dirá exactamente por qué no está perdiendo peso fácilmente

Los alimentos y hábitos que debe incluir en su dieta diaria

• Nunca omita el desayuno y siempre comience el día con un vaso de agua de limón
• Coma alcachofas
• No olvide los alimentos ricos en omega 3, como pescado, nueces y aguacates.
• Tome infusiones de jengibre e infusiones de hierbas sabio
• comer té verde
• ir por carne magra
• Coma ensaladas de lentejas y brotes de soja
• No se olvide de peras y manzanas
• El pimiento picante y los pimientos pueden ayudarlo
• La canela aumenta su metabolismo
• Coma toronjas y pomelos, así como kiwi y papaya
• Opte por rábanos
• Elija arroz integral con arroz blanco
• Come yogur natural sin azúcar

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Ejercicio aeróbico

Para aumentar su metabolismo, es importante que practique una hora de ejercicio aeróbico al día .

Si lo desea, y para No siempre posponga para el día siguiente lo que puede hacer el mismo día, comprométase con uno o más de sus amigos, para seguir una rutina completa de ejercicios.

Puede realizar, por ejemplo, los siguientes ejercicios :

• Sal a caminar todas las mañanas
• Ponte a trabajar en bicicleta
• Nada regularmente
• Regístrate para un trabajo clase de baile

Haz lo que más te gusta, pero haz que tu corazón comience más regularmente

¡Verás qué bien hará en unas pocas semanas!

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