Factores sorprendentes que causan estreñimiento
Es común asociar problemas de estreñimiento con mala nutrición o genética. Sin embargo, hay ciertos factores que influyen en este trastorno, que sin dudas te sorprenderán.
Veamos cuáles son las causas desconocidas del estreñimiento, para que podamos resolver este problema de una vez por todas sin recurrir a él. a laxantes
Estreñimiento agudo o crónico
Al diagnosticar y tratar el estreñimiento, es esencial identificar si se trata de un trastorno temporal causado por una situación temporal. , o si se trata de un problema de salud que ha persistido durante años.
En caso de estreñimiento agudo, algunos remedios naturales pueden ser muy efectivos desde el primer día :
- semillas de chia
- semillas de lino
- ciruelas secas
- kiwi
- manzana con piel
- plátano psyllium
- agar
Por otro lado, si padece estreñimiento crónico, analice los factores que descubrirá en este artículo, para determinar cuál de ellos puede influenciarlo
Los factores que causan estreñimiento
1. Nerviosismo y estrés
Cuando estamos estresados o agitados emocionalmente por una situación que no podemos enfrentar, el sistema nervioso cambia, lo que influye negativamente en el funcionamiento general de nuestro cuerpo.
Nuestros nervios afectan nuestra salud en un punto inimaginable.
En estos casos, la solución no es tomar laxantes, sino equilibrar el sistema nervioso siguiendo los siguientes consejos:
- una dieta variada rica en frutas y vegetales crudos, alimentos integrales y grasas de buena calidad (aguacate, frutos secos, semillas, aceite de oliva, aceite de coco , etc.)
- Suplementos que regulan el sistema nervioso (levadura de cerveza, germen de trigo, polen, espirulina, magnesio, etc.)
- plantas medicinales relajantes: toronjil, pasiflora, valeriana, tilo)
- terapias y ejercicios de relajación (masajes, yoga, tai chi, estiramiento, baile, etc.)
2. Deficiencia de proteína
Este factor es uno de los menos conocidos: una dieta baja en carbohidratos y proteínas puede causar estreñimiento , incluso si consume fibra.
Esto puede ser un problema para vegetarianos o veganos que no tienen una dieta balanceada. Sin embargo, la solución no es consumir mucha proteína, sino buscar fuentes de buena calidad .
Muchos alimentos de origen vegetal contienen proteínas:
- verduras
- frutas secas
- semillas
- aguacate
- granos enteros
3. Demasiado consumo de carne
Por el contrario, una dieta que sea demasiado rica en carnes y embutidos también favorece el estreñimiento, especialmente si consume grasas de baja calidad (alimentos fritos, comidas preparadas) y pocasfibras de plantas
Además, la carne alta en grasa (carnes rojas, embutidos) inflama el intestino y puede causar cáncer
4. Deshidratación permanente
Beber poca agua es perjudicial para la salud y puede causar muchos trastornos como, por ejemplo, estreñimiento.
Para evacuar las heces, el cuerpo necesita un cierto grado de hidratación . Cuando la materia fecal tiene la forma de pequeñas bolas, es muy probable que la causa sea la deshidratación.
5. Altos niveles de estrógeno en mujeres
En las mujeres, el nivel hormonal de estrógenos puede estar relacionado con el estreñimiento crónico.
Para verificar, observe si este trastorno desaparece unos días antes de su período e incluso durante su período porque en ese momento el nivel de estrógeno es muy bajo.
Uno de los mejores remedios para regular el nivel de estrógeno es el árbol de pimienta, que puede tomarse bajo forma de infusión o tabletas.
6. Un estilo de vida sedentario
La falta de ejercicio y la mayor parte del día sentado tienen un efecto muy negativo en los movimientos peristálticos intestinales.
Tienes que moverte cada pocos minutos, y participar en una actividad física más intensa, al menos dos veces por semana.
7. Un abuso de laxantes y drogas
Laxantes irritantes y algunos tipos de drogas destruyen la delicada flora bacteriana del intestino , y alteran por completo su función.
Lo antes posible, usted reemplace estos medicamentos con alternativas naturales, no irritantes, mientras toma suplementos durante un corto tiempo para regenerar la flora intestinal.
8. Hígado frágil
Cuando el hígado no está funcionando por alguna razón, enfermedad hepática o exceso de toxinas en el cuerpo, sales biliares impiden una buena función intestinal .
Algunos los remedios son muy beneficiosos:
- cardo de leche
- boldo
- alcachofa
- jugo de limón con aceite de oliva en ayunas
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