Cómo mantener tu mente activa y saludable
Para mantener la mente activa, es necesario encontrar el equilibrio entre la vigilia y el sueño.
El cerebro es muy sensible y sus funciones cognitivas sufren más de lo que pensábamos. No sólo se ve afectada por el paso del tiempo, sino también por la ansiedad y las emociones negativas que lo puede dañar enormemente.
Por esta razón, en algunas ocasiones, que tienen más probabilidades de ser confundido, a olvidar las palabras o fechas , así como sufrir de problemas de concentración.
para evitar esto, es mejor pasar el tiempo cuidando de nuestro cerebro. Tenemos que tratar a nuestra mente de la misma manera que nos importa nuestra higiene personal .
Si no sabe cómo hacerlo, no se preocupe. En este artículo, le daremos algunos consejos para mantener su mente activa y en el mejor estado posible para hacer frente a la vida cotidiana. No importa en qué etapa se encuentre, con los siguientes consejos, tendrá menos problemas.
Consejos simples para mantener una mente activa
1. Pescado azul, frutas y verduras, la combinación ideal
salmón, las sardinas o atún son ricos en ácidos grasos omega 3, incluyendo . Como usted sabe, es muy recomendable consumir alimentos que lo contienen porque nuestro cuerpo no produce por sí mismo.
Omega 3 potencia la acción de los antioxidantes . Estos son esenciales para prevenir el daño celular y, por lo tanto, para mantener las neuronas con la mayor vitalidad posible.
En este sentido, recomendamos que aumente el consumo de frutas y verduras ya que es la fuente más grande de antioxidantes. Por lo tanto, mezclar todos estos alimentos ayudará a mantener nuestra mente sana.
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2. Cambiar sus rutas habituales
La automatización es el enemigo número uno del espíritu. Cuando hacemos cosas sin pensar , el cerebro no es tan activo, y lo utilizan para realizar tareas simples de hacer el menor esfuerzo.
como para el resto del cuerpo, el resultado es que no estamos haciendo el mismo esfuerzo y encontramos dificultades cuando queremos retener información o centrarse en algo.
Por lo tanto, es recomendable variar nuestras rutas habituales . Cuando caminamos o manejamos en un lugar que no controlamos en absoluto, el cerebro se despierta y comienza a ser más activo.
3. Lea al menos dos libros a la vez
Es cierto que la lectura es en sí misma un gran deporte para la mente . Cualquier género literario requiere concentración y memoria. De lo contrario, es imposible seguir la trama de una historia o entender un argumento.
y si leemos más de un libro al mismo tiempo, mejorar las habilidades . A partir de este momento, no sólo lo necesario para disfrutar de la lectura, pero para diferenciar una historia de otro.
Además de separar el contenido, que distinguen las características estéticas de las dos lecturas . Todo esto teniendo una sensación de bienestar generada por un buen texto. Recuerda que todo lo que produce placer mejora el funcionamiento de nuestra mente.
4. Practica la meditación
¿Crees que la meditación es una contradicción con el consejo anterior? Si es así, imagina que es como otro deporte. Después de períodos de intensa actividad, es esencial relajar los músculos .
La meditación tiene esta función, pero con una particularidad: promueve un momento de autoconciencia . Está entrando y liberándose de todo lo que nos estresa para abrazar lo que nos da paz.
Sin embargo, aunque realizamos muchos ejercicios, cuando tenemos un cerebro cargado de cortisol, es casi imposible obtener buenos resultados . Por lo tanto, deberíamos pasar más tiempo al día librándonos de él.
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5. Baile
Practicar la clase de baile es una excelente manera de liberar energía. Además, este nos ayuda a realizar acciones como las habilidades psicomotoras y la coordinación .
Pero en lugar de la danza espontánea podemos optar por la coreografía porque de esta manera vamos a trabajar para mejorar nuestras habilidades de concentración y nuestra memoria .
Aquellos de ustedes que deciden bailar, generalmente lo harán porque les gusta. Por lo tanto, agregaremos felicidad a la experiencia para mantener una mente activa. Y como dijimos antes, significa eficiencia.
Con estos cinco consejos, estaremos en forma y listos para superar los desafíos del tiempo y el estrés de la vida actual. Si prueba uno, ¿puede decirnos cómo se siente?
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