Diez consejos para evitar la retención de agua
La retención de agua aparece como resultado directo de ciertas situaciones fisiológicas como la menopausia, el embarazo o la menstruación. También puede ser causado por enfermedad renal, enfermedad hepática o cardíaca, entre otros. Las mujeres son mucho más propensas a este problema.
De repente, sin entender por qué, tienes peso ganado . Lo sientes especialmente al nivel de las piernas; tus manos, por otro lado, son más gruesas. ¿Te sientes débil y tienes calambres? Si es así, significa que tiene los primeros síntomas de posible retención de agua. ¡Ten cuidado!
Incluso si es cierto que no es un problema de salud con graves consecuencias, debemos estar atentos. De hecho, puede ser uno de los más importantes síntomas que nos dicen que usted tiene una enfermedad más grave. Esta afección deberá ser diagnosticada y tratada, como por ejemplo hipertensión o enfermedad cardíaca.
La retención de líquidos puede ser causada por malos hábitos alimenticios. Es por eso que hoy hemos decidido ofrecerle algunos consejos muy importantes para prevenir esta infección:
- Necesita aumentar su consumo diario de alimentos que son ricos en agua y electrolitos . Con especialmente frutas y vegetales.
- Debe programar algunas actividades físicas que lo ayudarán a mejorar la circulación sanguínea. Lo mejor es realizar estas actividades o ejercicios diariamente, durante al menos media hora . ¡Por ejemplo, puede pasear, montar en bicicleta o incluso bailar!
- ¡Debe beber al menos ocho vasos de agua al día! Si por alguna razón no eres un gran admirador del agua, puedes reemplazarla por jugo de fruta natural sin azúcar añadida, infusiones o simplemente agua saborizada En realidad es agua a la que se le agrega un poco de jugo de un cítrico, como limón o naranja
- Es importante controlar su consumo de sal . Cuando lo agrega a la comida, siempre produce pequeñas cantidades , o lo reemplaza con hierbas aromáticas u otras especias
- Pruebe para evitar el consumo cualquier alimento rico en azúcar. Tienes que controlarte a tí mismo
- ¡Debes comer una buena cantidad de proteína! De hecho, si no están lo suficientemente presentes en tu dieta, la producción de albúmina disminuirá drásticamente. Esto provocará una acumulación de líquido en los tejidos
- Debemos hacer todo lo posible para descansar bien, porque es muy importante evitar la retención de agua. Esto es especialmente cierto cuando ocurre muy a menudo en las piernas
- Para evitar la retención de agua, se recomienda beber té, así como algunas infusiones de hierbas que tiene efectos diuréticos.
- Recomendamos no sentarse demasiado tiempo . Si su trabajo lo requiere, no dude en levantarse para caminar un poco. Hazlo al menos una vez por hora para estirar y estirar las piernas.
- Es muy importante no llevar ropa ajustada.
Además de todos estos consejos, no quieres consumir bebidas soda, café y harina refinada, ¡puede estar seguro de que todo será mejor! ¡Te sentirás mucho mejor y se verá!
Los alimentos que necesitas si tienes un trabajo sedentario
Las decisiones que tome todos los días en la nutrición, en su elección de diferentes menús para el almuerzo y la cena, influyente directamente sobre la salud . Usted tiene la libertad de elegir una dieta monótona rica en proteína y grasa animal que promover la aparición de enfermedades como el cáncer, las enfermedades cerebrovasculares y cardiovascular, y la obesidad, u optar por una dieta variada, baja en grasas y alta en fibra.
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