Recetas saludables para satisfacer sus ansias de dulzura
En ciertos momentos del día (especialmente en la noche), cuando hace frío, o cuando estamos preocupados por algo, tenemos deseos De repente comer chocolate, postres, dulces, dulces. ¿Qué hacer en este tipo de casos? Aprende en este artículo las mejores recetas saludables para satisfacer tus ansias de dulzura.
Recetas para satisfacer tus ansias de dulzura
Algunas de estas recetas son más saludables que otras, pero la buena noticia es que le dará la dosis correcta de dulzura para que no continúe cavando en el refrigerador o cajones en busca de algo para satisfacer sus antojos.
Fresas de chocolate
Hay diferentes tipos de chocolates amargos que puede usarse en una deliciosa fondue Además de las fresas, puedes optar por otras frutas, como manzanas o lo que quieras. Puedes ponerlos en el congelador para obtener un tipo de helado. Si opta por las bananas, sepa que es una excelente opción porque son excelentes fuentes de vitaminas B y C, fibra y potasio, que le permitirán estar satisfecho y satisfecho.
Yogur de granola
Mezcle un tarro de yogur semidesnatado o llanura griega o vainilla con unas cucharadas de granola o galletas cortadas en trozos. Las frutas secas o los trozos de fruta fresca también pueden ser excelentes opciones
Frutas No hay nada mejor que una buena ración de fruta fresca para combatir el ansia de dulzura. Haga una ensalada completa con todo lo que encuentre en su refrigerador, jugo de naranja incluido. No use demasiada azúcar para suavizar todo, prefiera una opción más saludable como la stevia.
Chocolate amargo o amargo
Este es el único chocolate que está "permitido" para satisfacer sus ansias de dulzura. forma saludable. El porcentaje de cacao debe ser lo más alto posible (70 a 99%) . Sin leche ni azúcar Coma de la misma manera con moderación, reducirá su producción de cortisol, la hormona del estrés. El chocolate también ayuda a concentrarse antes de estudiar.
El chocolate también es rico en triptófano, un aminoácido que ayuda a nuestro sistema nervioso a encontrar un buen equilibrio y controlar la ansiedad.
Batidos
Los batidos son geniales para eliminar el hambre, restaurar la energía después del deporte y eliminar la ansiedad Hay miles de recetas diferentes que mezclan una variedad de ingredientes. que solo contienen frutas son más recomendables que las que contienen leche y crema, si buscas recetas saludables.
Los granitos
No hay nada mejor que un buen jugo de fruta, muy natural, para eliminar la ansiedad y satisfacer su antojo de dulce. Y es muy simple de lograr. Exprima el jugo de cualquier naranja, pomelo o cítrico Agregue cubitos de hielo y mezcle todo en su licuadora Puede agregar una pizca de azúcar si lo desea. Si prefiere un jugo más cremoso, puede optar por trozos de duraznos o arándanos. Y no te olvides de los carámbanos!
El café mocha
Si no es muy recomendable consumir café por la noche, beber una pequeña cantidad no te hará daño (no bebas nada ni siquiera todos los días) Recibirá una dosis de cafeína y una dosis de chocolate oscuro que le permitirán satisfacer sus ansias de dulzura. Para endulzar, evite los azúcares refinados y en su lugar elija azúcar morena o melaza.
Helado natural
Son muy fáciles de hacer y deliciosos. Puedes comerlos durante el verano, pero también en invierno. Para endulzar, usa miel. Haga un jugo de frutas o un licuado (como explicamos anteriormente) y póngalo en el congelador durante dos o tres horas
Yogurt helado
Agregue algunas frutas secas a su yogurt favorito machacados, pedazos de fruta, y poner todo en el congelador. No hay nada más sano y más bueno para satisfacer tus ansias de dulzura.
Apple horneado
Esta es una receta muy fácil, ideal para las noches de invierno. También puedes hacerlo con peras. Pon la manzana en un plato con un poco de agua y colócala en el horno. Puede ahuecar la manzana desde su núcleo y hacer un almíbar con azúcar morena y agua
El pudín
El pudín de vainilla casero es una de las mejores recetas para disfrutar de una tarde codicioso, pero también cuando tienes ganas de comer dulce. Esta es una receta saludable si la preparas con poco azúcar o si la reemplazas con miel o dátiles. Si quieres un sabor especial, puedes agregar un poco de chocolate negro.
Las barras de cereal
Son nutritivas y te aportan una gran cantidad de vitaminas, ideal para tener más energía después del deporte. ejemplo. Como contienen frutas secas, granos y frutas, nunca deberían faltar en tu armario. También puedes hacerlas mezclando todos los ingredientes y uniéndolos con miel , como si era granola
Cottage Cheese
Esta es una deliciosa opción para satisfacer los antojos dulces y llenarlo de proteínas. Si la fruta no es lo suficientemente dulce, agregue una cucharada de miel o una cuchara de cacao en polvo.
Pan de canela
La canela a la parrilla es dulce y saludable. Corte un poco rebanadas de pan integral y untarlas con mantequilla, luego agregue canela en polvo.
Queso pasta de membrillo
Esta es una alternativa más que saludable, ya que no solo es dulce -Shed y ser una mezcla de contrastes, le traerá una gran cantidad de beneficios. Y es muy fácil de preparar. Solo tendrás que cortar trozos de cada ingrediente y luego comerlos al mismo tiempo.
La mezcla de frutas secas
Puedes comprarla en tiendas naturales o hágalo usted mismo. Avellanas, nueces, almendras, dátiles, pasas, ponga los que desee en una taza y disfrute. No consumas demasiado porque pueden ser bastante calóricos, pero se sacian perfectamente y satisfacen tus ansias de dulzura.
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