¿Tienes dolor de espalda? Evita estas 8 cosas para aliviarlo por completo
Adoptar una buena postura es fundamental cuando se trata de evitar el dolor de espalda.
También tenemos que tener cuidado con nuestra postura cuando nos sentamos en el trabajo, por ejemplo. cuando estamos parados
El dolor de espalda es un dolor muy común en la sociedad moderna.
casi siempre se deriva de un estilo de vida sedentario y del dolor de cabeza. adopción de malos hábitos que dañan esta parte del cuerpo.
Los dolores pueden ser leves, pero también pueden volverse constantes con puntas agudas repentinas que nos impiden movernos como queramos.
Informes de la La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha revelado que al menos una de cada diez personas padece este tipo de dolor con frecuencia.
Debe tenerse en cuenta que es probable que todo el mundo lo padezca. un momento u otro de su vida.
En la mayoría de los casos, el dolor desaparece espontáneamente y los síntomas pueden aliviarse tomando ciertos tipos de analgésicos
Sin embargo, para aliviar completamente el dolor de espalda, es esencial evitar ciertos hábitos que pueden empeorar esta condición.
En el artículo de hoy, revelaremos 8 cosas que debe dejar absolutamente a un lado para deshacerse de este tipo de dolor. ¡Sigue leyendo para saber más!
1. Levantando objetos pesados
Proporcionar un gran esfuerzo para levantar objetos pesados es una de las principales causas de dolor lumbar
En los primeros síntomas, es esencial para reducir la carga que pesa en la espalda, y trata de llevar los objetos en cuestión con la ayuda de un equipo especial u otra persona.
Lea también el artículo: Dolor de espalda: causas y tratamiento natural
2. Descansar la espalda
El descanso es un buen remedio para aliviar el dolor y aliviar la tensión en esta parte del cuerpo, pero no es la mejor solución.
Está demostrado que el ejercicio es muy efectivo para aliviar y prevenir el dolor lumbar
Esto se debe a que el ejercicio fortalece los músculos mientras aumenta la circulación sanguínea en las articulaciones y los discos.
Sin embargo, es necesario adoptar una buena postura para cada movimiento, de lo contrario el problema podría empeorar.
3. Curvatura
La mala postura mientras se está sentado es otra causa común de dolor de espalda repetitivo.
La curvatura hacia atrás aumenta la presión sobre las articulaciones, los músculos y los discos, lo que provoca dolor intenso
Para aliviar el dolor y la inflamación causados por esta postura, es esencial adoptar una buena postura durante todo el día.
4. Estar estresado
El estrés es un trastorno psicológico muy común en nuestra sociedad actual que se deriva de diversas preocupaciones, responsabilidades e incluso tecnología.
El estrés es una fuente de tensión en todo el cuerpo que aumenta el dolor en el cuello, la cabeza y la espalda
Para evitar esto, es esencial practicar técnicas de relajación o hacer ejercicio regularmente.
5. Obesidad
Las causas de la obesidad incluyen factores genéticos y hábitos de vida deficientes.
Aunque es más fácil luchar en el primer caso, la adopción de un estilo de vida más saludable ayuda mucho.
El sobrepeso afecta seriamente la calidad de vida, no solo porque nuestra imagen de nosotros se reduce, sino también porque aumenta la presión en diferentes partes del cuerpo, causando dolor e inflamación
La pérdida de al menos 10% del peso corporal reduce significativamente la recurrencia del dolor de espalda.
6. Fumar
Aunque a primera vista parece que fumar no tiene nada que ver con el dolor de espalda, este mal hábito a menudo es responsable de la lumbalgia.
Las sustancias en el tabaco reducen el flujo a la columna vertebral y degradar gradualmente los discos vertebrales
7. Inclinarse hacia adelante
Inclinarse constantemente hacia adelante aumenta enormemente la presión sobre los discos posteriores, lo que a su vez empeora las condiciones musculares y el dolor de espalda.
Por lo tanto, es necesario limitar este tipo de movimiento y tratar de realizar ejercicios para la parte inferior de la espalda que se basan en flexiones hacia atrás.
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8. Enmascaramiento del dolor
Tomar algunos analgésicos o aplicar un tratamiento frío o térmico puede aliviar el dolor temporalmente.
Sin embargo, estas opciones no deben considerarse una cura. único para este problema porque solo enmascaran el dolor
Los dos componentes que son esenciales para la desaparición total de este mal son los ejercicios ligeros y la corrección de la postura.
Si es posible, Es aconsejable consultar a un fisioterapeuta que pueda recomendarle los mejores ejercicios para seguir según el tipo de dolor que le aqueja.
Si ninguna de las recomendaciones mencionadas en este artículo logra calmar el dolor y esto último una semana o dos, busque atención médica inmediata para determinar la causa y recibir el tratamiento adecuado.
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